病故.父亲也仅活到41岁长兄亦英年早
逝。"三代不寿"的隐痛.让钱穆深受刺激. 感慨道："人生不寿.乃一大罪！"为此.生活中他处处 注意养生调理。
一动一静之太极养生
古人说读万卷书不如行万里路.钱穆十分认可这 句话.他认为大自然的力量可以调养生息。据他的学 生回忆，只要天气好，钱穆喜欢每天早饭后，带着学生 —起沿着湘江西岸散步。钱穆说他喜欢听流水的声音, 时间久了可以修身养性，减少烦恼。
除了散步.钱穆坚持打太极拳几十年。他每天清晨洗 漱完毕就开始打太极，几十年下来颇有功夫.一趟下来 可以打半小时，收势气定神闲。有一次钱穆正在上课，门 外不知从哪来了两个流里流气的家伙向教室里探头探脑, 十分恼人。钱穆走出教室，对这两人怒目而视.抬手挪脚, 摆出"揽雀尾"的架势。这两个小混混一看钱穆气势十足. 双臂有力，转身落荒而逃。此事也在学校传为美谈。
静坐在民国时代曾蔚然成风。时任教育部秘书长、 江苏省教育厅厅长、东南大学校长等职的蒋维乔，出版
48 »20:9.11扌交筋壬徒
eq.MMM
谈古说今I古今中外E
了一本《因是子静坐法》.畅销全国，甚至流传到海外. 多次再版.影响颇大。后来又撰写了《因是子静坐法续 编》，风靡一时，全国上下静坐成风。五四运动前后青 年学生对于自我与身心的探索都充满了好奇心.蒋维 乔在教育部就职时就被北大学生邀请去演讲静坐法. 后来广受追捧.北大学生还自发组织了北大静坐会.由 蒋维乔负责具体指导。
1952年钱穆到台北演讲.演讲中发生意外.不得
不留在台北养病，在此期间结识了当时还在台北求学的 胡美琦。4年后两人在香港结婚，虽然这段"师生恋"有 所争议.但了解情况的人都知道胡美琦对钱穆生活、治 学都有着极大的贡献。武侠小说家金庸在《神雕侠侣》 修订版的后记中.还专门提到了这段"钱胡恋".指出他 们的结合当时曾经受到某些香港文人的批判.但是他 却亲眼见到胡美琦对钱穆无微不至的照顾.见到钱穆 夫妇婚后幸福的生活.对他们深为敬佩。
钱穆喜欢走出户外与大自然亲近，他常说："读书 游山.用功皆在一心"在北大任教时.他就喜欢到附近 的太庙去备课.在那里"或漫步.或偃卧.发思古幽情"； 在遵义讲学时.一看到芳草遍山，溪流潺潺.竟"流连 不忍去"；到了无锡.经常独自泛舟太湖，悠然自得。
钱穆还很喜欢养花.不出门就在家摆弄花草。不大 的家里，在书桌.茶几甚至柜子顶上摆满了大大小小近百 盆花草.他用栽花赏花代替了运动。பைடு நூலகம்花也不轻松.每天 劳动量也不小.浇水.松土、施肥.剪枝.有时候还需要 移盆.换盆.举高端低.走来走去，可称是全身运动。花 草的光照.温度、空气.土壤、水分也需要格外注意.这
钱穆弟子何泽恒说："大凡到过素书楼的人.无不 承认钱师母对宾四师的贡献。确切地说.没有师母.便 没有宾四师的晚年。”钱穆自己在写给幼女的信中也表 达了对夫人照料之功的感激："我此数年来.双目渐盲. 但还能写稿.都由你后母先誉正再改定。若非她.我此 两年亦不能再写此许多稿。"后来钱穆完全失明，夫人 就帮他查阅旧籍，引述成语。文章写成后.又请夫人诵读, 口授订正。他的最后一部著作《晚学盲言》就是这样诞 生的。而钱穆晚年的最后一篇文章.是临终前三个月 口授.由夫人记录整理而成的。结婚时.钱穆说："对 于夫人.不希望她是一个只懂管理家务的主妇，希望她做 —个懂得我、了解我的知己。"钱夫人确实很好地践行了 这一点，给了钱穆治学上的帮助，也给了他卜灵上的抚慰。
一内一外之乐衽自然
钱穆的长寿与他豁达.开通的性格密不可分总能保 持一份好心情,这都源于他生活中一内一外的快乐源泉。
1939年，顾颉刚（钱穆好友，历史学家.民俗学家） 在成都齐鲁大学创办国学研究所，想邀请一些名家来 任教。顾颉刚对钱穆有知遇之恩.接到挚友的邀请.钱 穆当然一口答应了下来.1940年便到了成都。齐鲁大学 国学研究所在成都西北郊崇义桥赖家花园，是个生活 很不方便的偏僻地方，但钱穆到此却很高兴。钱穆本就 是个喜欢乡居的人.他觉得这里空气清新.鸟语花香. 微笑着说："乡居最惬吾意。"
当代科学研究显示，静坐时人体彻底放松，意念专 呼吸绵长均匀。通过停止纷杂的思绪.梳理紧张的 身体.达到意识与机体的和谐统一不仅对身体有所调 养，对精神状态也很有帮助。钱穆一生遇到很多波折、 困难.但都能做到"每逢大事有静气".泰然处之，与长 期坚持静坐不无关系。建议中老年朋友可以在专业人 士的指导下尝试。
古今中外I谈古说今
“中国最后一位国学大师“ ——钱穆的养生故事
文/玲珑
左£穆.字宾四.1895年7月30曰生于江苏无锡,
著名历史学家、教育家.人称"最后一位国学 大师"、"最后一位士大夫"。其《国史 大纲》.《中国思想史》等著作备受推崇。
1928年，钱穆的第一位妻子邹氏和
新生婴儿不幸去世。在料理后事过程中， 不到四十岁的钱穆兄长钱声一竟然因过 度伤心也撒手人寰。钱穆的祖父37岁就
就不光是闲情逸致了还需要用心、用脑，甚至学习点植 物学.园艺学知识。养花可以愉悦心境.陶冶情操，传统 中医曾有句话说："七情之病也，看花解闷.听曲消愁，有 胜于服药者也。"养花有潜移默化的健身作用。
一内一外之知己相伴
钱穆先生一生共结过三次婚J928年原配夫人及新 生婴儿相继去世。后又与小学校长张一贯结婚.有三子一 女。抗战时期钱穆独自一人南下,后来赴广州乃至香港都 是只身一人.继配张一贯与子女都留在了内地。初到香港. 由于没有人照顾，生活缺乏规律.致使钱穆经常犯胃病。
太极拳养生健体功效是公认的。太极拳讲究"神形 合一.内外兼修".动作虽缓但意贯全身，可以很好地起 到调整全身气血运行的效果。看似运动量不大.不像跑 步、登山、打球那么刺激.但长期坚持，效果显著。
(6.6T0 rN) E O Y n p 一
一 扫 除 侏 玄 画
一动一静之静坐养生
据钱穆第三任妻子胡美琦回忆.她与钱穆刚刚结 合时.发现五十岁的钱穆每天在学校很忙，似乎有办不 完的事。但他下班回到家只要静卧十几分钝就又可以 开始伏案工作.甚至通宵达旦。有时参加学校的活动. —早出门，黄昏回家。年纪轻轻的学生们都喊累，钱穆 却只需要休息片刻又可以继续工作。胡美琦觉得奇怪， 便问钱穆体力为何如此充足.钱穆自己总结说都是因为 有静坐之功。他年轻时曾花了不少时间研究静坐.如今 将静坐之中的"息念"功夫运用纯熟.乘车、行路时都 用心"息念".所以能精力充沛，很快进入工作状态。