4、夜餐综合症：夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食 物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥 胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。
5、盒饭综合症：盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔 溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。
二、手、腕、臂功能性损伤。 由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作
由于幅 度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧
张状 态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发
炎、疼
如何防止电脑职业病（二）
为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护 工作：
3、键盘应该低到肘不需要往上弯。 4、打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。 5、打复合键钮时﹐比如 ﹐ 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手
最强的手指来完成。 6、鼠标也是一样轻松就好﹐不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最
好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 7、常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让
什么是 :
• 英文全名叫 ()。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状 包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等 )﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。 据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力、想睡觉、视力 模糊、肩颈部疼痛等症状。
如何预防
• 大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不 要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。 最好能往远处看﹐伸展一下您的手、肩膀、颈部等。平常要仔细听取您身体的意 见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。 我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价 来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。
＆ 『方太员工健康安全手册』
前言
亲爱的同事： 健康和安全是我们最宝贵的财富。 近几年，我们时常会听到一些职业经理人英年早病、早逝的事件，
这都是因为缺乏健康、安全防范措施和意识而造成的。为避免悲剧的发 生，我们要加强健康意识。为此，我们收集了一些健康和安全防范方面 的知识，包括人生健康、安全、职业人的心理健康保健等方面资料，供 大家参考。
整只手挂在半空中放松十 秒钟﹐让您的手有足够的时间恢复。 8、每过一个小时﹐你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下﹐伸展一
下您的手﹐肩膀﹐及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。
办公室工作人员如何预防颈椎病
长期从事财会、写作、打字等工作的同事，由于长期低头伏案 工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘 内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后 部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭 转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
针对经常加班和出差的同事，我们还提供了出差指南和生活保健小 常识等，希望对大家生活有所帮助。
祝愿各位同事都能拥有健康的身心和充沛的精力。
企业文化中心
目录
办公室职业病防护 健康与饮食安全 人身安全防范 睡眠与体育锻炼
职业人心理健康保健
第一部分 办公室职业病防护
e时代最“时髦”的七大职业病
1、光源综合症：长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的 强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调， 精神不振。且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿 佝偻病不断增多。
电脑职业病的表现（一）
电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤 症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。
一、眼睛感到疲劳不适。 主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度
长时间 不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再
加上工 作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲 劳以及视力下降。
什么是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由 于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线 改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的 一组综合症状。
颈椎病的症状
一、电脑机房内照明应充足柔和，不要让光线直接照到人的眼睛 上。
二、应养成正确的坐姿，用键盘打字时，键盘的中行应与肘部平 行，双
脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能调节。 荧光
屏的上沿应不超过坐位时双眼的水平，操作面要调整合适。
三、要加强室内通风透气，改善室内空气质量。
四、电脑操作人员还应每隔数十分钟活动一下身体各部位，尤其 是肩
6、时间综合症：都市白领对时间的过分反应易产生情绪波动及生理变化现象。 譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血 压升高、呼吸急促等症状。
7、星期一综合症：经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡 不振、工作效率低下等不适应现象。脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时 紧张起来。很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。
使用电脑注意事项﹕
1、每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手 掌﹐及手腕。跟运动一样﹐热身动作是用来走更远的路。
2、打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在 一定的高度上﹐相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫﹐ 只有在休息的时候才可把手腕完全放下。
2、电脑综合症：长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩 酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字， 重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。
3、熬夜综合பைடு நூலகம்：对许多人而言，加班熬夜是家常便饭，且都市夜生活让人流 连。长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继 而出现食欲不振、失眠等症状，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。