第二周
1、中学生广播操；
2、素质练习
1、广播操[复习全套]
2、素质练习[跳绳]
第三周
1、600~800米的跑走交替
2、游戏与韵律舞蹈《友谊花开万里香》
1、投掷
2、篮球
第四周
1、篮球[原地双手胸前传、接球]
2、游戏[拦截“飞毛腿”]
1、蹲撑，前滚翻成蹲立
2、免子舞
第五周
技巧：前滚翻
跑走交替1000-1500米
第六周
1、支撑跳跃（横箱）
2、素质练习
1、山羊
2、游戏
第七周
1、分腿腾越(山羊)
2、游戏
1、分腿腾越(山羊)
2、素质练习
第八周
1、排球(体侧垫球)
2、游戏
1、排球(体侧垫球)
2、游戏
第九周
1、篮球
2、素质练习
1、篮球(变向滑步\变向运球)
2、游戏
第十周
1、排球(侧传\下手发球)
2、素质练习
1、快速跑（40米、40—60米）
课时
教材内容
体育与健康理论知识
3
科学锻炼的基本原则；
合理安排运动负荷与休息；
学会运动负荷的自我监测
快速跑
3
加速跑；接力跑；50米全程跑★
耐久跑
3
变速跑；定时跑；全程跑：男生1000米，女生800米★
双杠
8
支撑摆动
跳上成分腿坐前进
支撑后摆转体180度成分腿坐（男）
外侧坐越两杠直角下（女）
支撑前摆下、支撑后摆挺身下（男）
篮球游戏和教学比赛
足球
5
复习已学足球基本技术
头顶球
组合技术
教学比赛
健美操
5
变换步、滚动步、弹簧步；弹性组合练习；手臂波浪、碎步、波尔卡舞步；跑跳步集体舞；全国健美操大众锻炼标准第三套★
发展身体素质练习
4
引体向上（男生）★仰卧起坐（女）★；立定跳远；1分钟跳绳★；俯卧撑；往返跑；坐位体前屈等等
合计
45
4
全国武术健身操《英雄少年》
发展身体素质练习
4
引体向上（男生）★仰卧起坐（女）★；立定跳远；跳绳；俯卧撑；往返跑；坐位体前屈等等
合计
45
初一年级第二学期必修教材内容
教材类别
课时
教材内容
体育与健康理论知识
3
体育锻炼重在参与；
调节你的情绪；
体育锻炼和社会适应
健美操
3
徒手姿态操
快速跑
3
加速跑；50米全程跑；接力跑
第四周
1、篮球[原地双手胸前传、接球]
2、游戏[拦截“飞毛腿”]
1、蹲撑，前滚翻成蹲立
2、免子舞
第五周
技巧：前滚翻
跑走交替1000-1500米
第六周
1、支撑跳跃（横箱）
2、素质练习
1、山羊
2、游戏
第七周
1、分腿腾越(山羊)
2、游戏
1、分腿腾越(山羊)
2、素质练习
第八周
3、排球(体侧垫球)
2、游戏
1、排球(体侧垫球)
经单肩后滚翻成跪撑平衡（2秒）—跪立—跪跳起—挺身跳（女）★
屈体分腿慢起头手倒立（2秒）—前滚翻交叉转体180度—后滚翻—肩肘倒立（2秒）——前滚抱腿起—燕式平衡（2秒）—鱼跃前滚翻—挺身跳（男）★
排球
6
复习已学排球基本技术
正面屈体扣球★；
综合练习，教学比赛
篮球
5
复习已学篮球基本技术
传切配合
二攻一配合
技巧
6
蹲撑，前滚翻成蹲立
蹲立，后滚翻成蹲立
燕式平衡
远撑前滚翻成蹲立（男生）
单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（女生）
燕式平衡—远撑前滚翻—挺身跳（男生）★
前滚翻—单肩后滚翻成单腿跪撑平衡—跪跳起—挺身跳（女生）★
篮球
8
熟悉球性练习、原地运球
基本站立姿势、移动、行进间运球
原地双手胸前传接球★
原地双手胸前投篮；
武术
1、五禽戏（熊戏）
2、素质练习
第十七周
1、游戏
2、素质练习
1、足球
2、游戏
第十八周
1、足球
2、游戏
游戏
初三年级第一学期必修教材课时安排
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、障碍跑；
2、接力游戏。
1、障碍跑；
2、发展身体素质练习
第二周
1、排球
2、发展身体素质练习
1、排球
2、发展身体素质练习
第三周
教学比赛
武术
6
健身短棍★；攻防对练；
足球
5
复习已学足球基本技术
抢截球（正面、侧面）
组合技术
“二过一”战术
教学比赛
发展身体素质练习
4
引体向上（男生）★仰卧起坐（女）★；立定跳远；1分钟跳绳★；俯卧撑；往返跑；坐位体前屈等等
合计
45
初三年级第二学期必修教材内容
教材类别
课时
教材内容
体育与健康理论知识
3
获取体育和健康知识的基本途径与方法；
排球
7
准备姿势和移动
正面双手垫球★
正面下手发球综合练习；
教学比赛
篮球
6
复习已学篮球技术
原地单手肩上投篮
运球急停急起
足球
熟悉球性
脚内侧踢球
停球
脚背正面运球
教学比赛
发展身体素质练习
4
引体向上（男生）★仰卧起坐（女）★；立定跳远；跳绳；俯卧撑；往返跑；坐位体前屈等等
合计
45
初二年级第一学期必修教材内容
教材类别
足球
4
复习已学足球基本技战术“二攻一”战术配合综合练习，教学比赛
发展身体素质练习
5
引体向上（男生）仰卧起坐（女）；立定跳远★；30秒钟跳绳★；俯卧撑；往返跑；坐位体前屈；纵跳摸高等等
合计
30
初一年级第一学期必修教材课时安排
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、广播操；
2、素质练习
1、障碍跑；
2、接力游戏
1、600~800米的跑走交替；
2、游戏《实心球》；
3、韵律舞蹈《友谊花开万里香》；
第五周
1、技巧远撑前滚翻(男)肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习
篮球：熟悉球性、原地运球
第六周
一、篮球直线运球;二、接力游戏
1、原地侧向推实心球
2、游戏：圆周接力跑
第七周
1、行进操。
2、素质练习
1、行进操。（第二次课）
2、素质练习
1、快速跑（40米、40—60米）
2、游戏
第十一周
2、篮球（1）原地双手低手传球
（2）原地单手肩上投篮
2、素质练习
1、篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）
2、游戏
第十二周
2、篮球
（原地双手低手传接球；变方向运球）
2、游戏
篮球（综合练习）
第十三周
2、篮球游戏
2、教学比赛
1、技巧（鱼跃前滚翻、远撑前滚翻）
2、游戏
第九周
3、篮球
2、素质练习
1、篮球(变向滑步\变向运球)
2、游戏
第十周
1、排球(侧传\下手发球)
2、素质练习
1、快速跑（40米、40—60米）
2、游戏
第十一周
3、篮球（1）原地双手低手传球
（2）原地单手肩上投篮
2、素质练习
1、篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）
2、游戏
第十二周
3、篮球
（原地双手低手传接球；变方向运球）
初三年级第一学期必修教材内容
教材类别
课时
教材内容
体育与健康理论知识
3
心理健康与身体健康的关系；
青春期心理健康；
培养你的意志品质
耐久跑
3
变速跑；定时跑；越野跑；全程跑：男生1000米，女生800米★
投掷
8
发展投掷能力练习
双手向前掷实心球★
双杠
6
肩肘倒立鱼跃前滚翻（男）头手倒立（男）
前滚翻—交叉转体180度—后滚翻—肩肘倒立（2秒）—
2、素质练习
第八周
1、《青春的活力》一、二、三、四节；
2、素质练习
1、复习《青春的活力》一、二、三、四节，学习五、六、七、八节；
2、素质练习
第九周
1、《青春的活力》一、二、三、四节；
2、素质练习
1、《青春的活力》一、二、三、四节；2、素质练习
第十周
快速跑
快速跑第二次课,腿部力量练习
第十一周
分腿腾越
复习分腿腾越，屈腿腾越。
耐久跑
3
变速跑；定时跑；全程跑：男生1000米，女生800米
投掷
6
各种投掷练习和游戏；实心球的抛、掷、推发展投掷能力练习；双手向前投掷实心球★
单杠
6
单腿蹬地翻上成支撑后摆挺身下；
支撑——单腿摆越成骑撑——还原成支撑
支撑后摆挺身下
单腿蹬地翻上成支撑—单腿向前摆越成骑撑—单腿向后摆越成支撑—后摆挺身下★
1、足球
2、游戏
游戏
初二年级第二学期必修教材课时安排
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、广播操；
2、素质练习
1、障碍跑；
2、接力游戏
第二周
1、中学生广播操；
2、素质练习