（五）复习方法不当。有的学生没有在复 习上树立以我为主的理念，全程只是被动 地跟着教师的安排。这就使得自己本来已 经掌握的知识点和能力点不断被重复，而 自己的弱点却没有得到改进。 （六）对提高学习成绩和升学的担忧思想 负担越来越重
（七）成就感越来越小。巨大的压力会使大部分学 生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的错 误。往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始做另 外一个题目，缺少必要的反思、归纳和总结，一 心钻研所谓的考试题而忽略了对基础知识的梳理。 这样对于自己到底掌握了多少知识，没有准确的认 识，缺少真正的成就感，即感觉不到自己在提高。 学生感到自己没有什么提高，于是陷入一种更为严 重的焦虑不安的状态之中，就会对自己越来越没有 信心，一天学下来必然是身心疲惫，循环往复长时 间持续，容易产生神经衰弱等更为严重的问题。
于是，当其他人都在朝着目标继 续前进时，他却只能停在原地， 垂头丧气，追悔莫及。
这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾 经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没 有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔 莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……
其实我们每个人每一天都背负着各种难就丧失信心。 考前的复习范围广、容量大、时间长，缺 乏新意，形式单调、枯燥是难免的。这时 就很容易减弱学习动机，甚至产生烦躁厌 倦的情绪。
❖ （四）心理压力大、焦躁不安导致身体状 况下降。有的同学搞题海战术，最后晕头 转向、心情烦躁，复习效率降低。生理疲 劳与心理疲劳积累到一定时间，就会产生 高原现象失去信心，越学越糊涂。
过度悲观紧张心理
总感觉智力不如其他人，中考无望；另一方面 又很想踏入重点高中一三中之门，因而长时间处 于一种十分紧张的状态中
片面贪多求快心理
对基础性的“短平快”试题不屑一顾，
尽找知识点多的综合性的难题来做，只求速 度和数量，不加总结提高。
扔掉你的借口 努力向上攀登 你越努力你的运气就越好 你唯一要克服的是拒绝来自于你自己 决定你能否成功的往往是开始之后就 有没有停止
对于我们来说就是学习，这也是我们必 须承担的责任和义务。但是，正是这些责任 和义务，构成了我们在这个世界上存在着的 理由和价值。
所以，请不要埋怨学习和训练的繁 重，因为真正的快乐，是挑战后的结果 ，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会 不到酣畅淋漓的快乐！
学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段， 即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢， 有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。这种现 象在心理学中称为“高原现象”。在这一时期学 生常常觉得自己问题很多，但又无从下手；做作 业时翻翻这个看看那个，明知自己不会又不想下 功夫；上课学不进，下课玩不痛快；对于老师的 批语和说教感到多余和厌烦；考试成绩明显下降， 悲观失望情绪上升。
（十一）强化“我能行”的心理暗示 ——要 心理上充满自信，尝试每天告诉自己：“我真 的很不错！”“我能行！”“我肯定行！”， 给自己积极的心理暗示。我们应该想方设法让 自己感觉到我在不断提高，我能考出优异成绩。
考试成功的基本条件
实力 + 心态
一、认真对待“容易题”
明晰题意，熟练方法，确保无误。
于是，他毫不费力地就走到了队伍的最 前面。大家看：当其他人都在负重奋力 前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着 歌呢！
走着走着，谁料，前边忽然出现了一个 又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也 没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人 出来解救他……他，该怎么办呢？！
后面的人都慢慢地赶上来了，他们用 自己背负的十字架搭在沟上，做成桥， 从容不迫地跨越了沟壑。
人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有 几步，特别当人年轻的时候。
------《人生》，路遥
Long long ago…
有这么一群人，他们身上背着沉重的 十字架，艰苦的前行。
途中，有一个人忽然停了下来。他心 想：这个十字架实在是太沉重了，就 这样背着它，得走到何年何月啊？！
于是，他作出了一个惊人的决定： 他决定将十字架砍掉一块。
他们往往会觉得自己脑子笨，学习已达到 自己的能力极限，提高成绩已经不是自己 力所能及的事情，感到自己完了，于是产 生严重的悲观、消极情绪甚至于厌学。
产生高原现象的原因
❖ （一）出现高原现象的最重要的原因是 大多数同学经过一段时间的学习，身心 均感到疲惫，学习热情有所下降。
❖ （二）其次是各门学科在学习的过程中 已经逐步形成了较为稳定的知识结构、 学习方法,自己一时很难找到突破口。
和心爱的朋友热情相拥
让真心的话和开心的泪
❖ （二）头脑冷静，适当放松 设法使自己的头脑 冷静下来，不要着急。要明白“高原期”是下一 个飞跃的前奏。你可以适当合理休息、使用大脑， 听听轻音乐、打打球，做点自己感兴趣的事来增 加大脑的活力。当然也决不可放松复习。
（三）变换和寻找合适的学习方法 越临近复习
后期，越要力求把知识融会贯通。如果仍然沿 用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内 容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内 容不相适应状况，这样也会造成高原现象。 （四）、恰当安排各门功课的学习时间不同科 目、做习题和阅读交叉进行。 （五）在完成各阶段复习目标的过程中，体会 自己的提高，逐步走出“高原”。 （六）在看重结果的同时，要更加注重备考过 程的美丽，做到“三最”：抱最大的希望；尽 最大的努力；作最坏的打算。
如何解决高原现象
❖ （一）增强意志力和乐观态度的培养 考试是一 道坎，不仅考验学科文化知识而且考验坚强的意 志力和良好的心理素质。勇者无惧，培养坚忍不 拔的意志力，抱着坚持到底的决心、顽强奋斗的 品质、百炼成钢的攻关精神和百折不挠的勇气， 同时以乐观向上的态度，相信自己一定可以克服 “高原现象”。
在我心中曾经有一个梦
要用歌声让你忘了所有的痛
《
灿烂星空谁是真的英雄 平凡的人们给我最多感动
真
再没有了恨也没有了痛 但愿人间处处都有爱的影踪
心 用我们的歌换你真心笑容
英
祝福你的人生从此与众不同 把握生命里的每一分钟
雄 》
全力以赴我们心中的梦 不经历风雨怎么见彩虹 没有人能随随便便成功
把握生命里每一次感动
（七）应该克服急躁情绪，打好坚实基础。这 样就能增强自己继续学习的底气，缩短“高原 反应”存在的时间。
（八）改善营养，保证睡眠，适当地参加体育 活动，做到劳逸结合，善于交替运脑，学会根 据心境及大脑状态来安排学习内容。
（九）要坚持忘我应战心态。战略上要藐视敌 人，战术上要重视敌人，平常心定能正常发挥。
我砍我砍我砍砍砍……
砍掉之后走起来，的确是轻松 了很多，他的步伐也不由得加 快了。
于是，就这样走啊走啊走啊走，又 走了很久很久很久很久。他又想： 虽然刚才已经将十字架砍掉了一块， 但它还是太重了。
为了能够更快更轻松的前行，这次， 他决定将十字架再砍掉一大块。
我再砍再砍砍再砍砍砍砍……
这样一来，他一下子感到轻松了许多！
二、重点关注“中档题”
涉一反三，调整思路，力保不失。
三、合理应对“难题”
拓展想象，创造思维，不言放弃。
心态影响高度
大考前夕不熬时， 考前心态要松弛， 调整大脑状态佳， 考场答题快又细。
负能量心理
克服依赖懒惰心理 没有自己的学习计划，完全依赖
老师，很少主动看课本，做练习。 消灭虚荣浮夸心理
有些同学对知识一知半解，不懂 装懂，表面看似接受，实际没有掌 握。