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《黄帝内经》的养生原则方法和目的

《黄帝内经》中的养生原则方法和目的
王廷治四川省剑阁县友好医院主任医师
轩辕黄帝是养生始祖!他生活在5000年前的远古时期,并有炎帝发明农耕以得食物,神农品尝百草以供医药,嫘祖发明蚕桑而获服饰,仓颉始制文字以传承文化……2500年前先贤们才总结出轩辕黄帝的养生原则、养生四法和养生目的,始见于《黄帝内经》中,《黄帝内经》既是一本医学著作,
也是一本养生著作,黄帝说到做到,他活了120岁。

一、《黄帝内经》中的养生原则:
“法于阴阳,和于术数。

”是《黄帝内经》中的养生原则。

什么是阴阳呢?《易经》说“无极生太极,太极生两仪,两仪者,阴阳也。

”“乾道成阳,坤道成阴。

”所谓“阴阳者,天地之道也。

”是外源于自然,诠释自然的;内化于人体的阴阳是为人类服务的。

即阴阳有外在和内在的阴阳,即自然界阴阳和人体阴阳,两者是相互感应、相互影响的。

故《黄帝内经》说“法于阴阳。


效法阴阳是就养生而言的:是指人体(内在)的阴阳要效法自然界(外在)的阴阳,也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。

如按照一年中太阳的运行变化,一个月中月亮的变化,一天中白天和黑夜的变化,来养护我们的生命。

随着地球绕太阳公转一周就有一年的变化,出现
了春夏秋冬四季的变化,春夏为阳,秋冬为阴。

地球自转一周就有了一天的变化,白天和黑夜,白天为阳,黑夜为阴。

月亮绕地球一周就有了一个月中月亮阴晴圆缺的变化,一共有晦、朔、弦、望四种月相。

四种月相就是两对阴阳。

月亮正圆的时候为阳,月亮没有的时候叫阴。

还有上弦月下弦月,也分阴阳。

“和于术数”,和谓之中庸,中庸谓之适宜。

这里最重要的一个字就是“和”字。

《广雅》说“数,术也。

”术即技术、方法、技巧而已;数即许多、多种技术也。

“和”者符和、中庸、适宜也。

我们的养生方法和技术“和”了就能健康,“和”了就能长寿。

当然如果不“和”,就不会健康快乐,也不会延年益寿。

阴阳和是总原则,故可以说起居有常(人与自然)需要和,饮食有节(合理膳食)需要和,不妄作劳(劳与逸)需要和,神形与俱(灵与肉)需要和,人人只要做到“和”了就能健康长寿。

二、《黄帝内经》中的养生四法
1、健康是长寿之本,养生是长寿之路。

人生很可贵,养生价更高。

“起居有常”是《黄帝内经》中第一张长寿秘方。

起者发生、建立、开始也,居者居处、环境也,常者规律、习惯也。

即人们的生活习惯要顺应自然,形成规律。

顺四时则生,顺之疴疾不起;逆四时则亡,逆之灾害生。

《健
康享寿》说“起居有常与日俱兴可增寿,环境优美山清水秀可增寿。


2、“饮食有节”是《黄帝内经》中第二张长寿秘方。

饮者水也,食者食物也,节者节制、节度也。

“用肚子吃饭是
解决温饱,用嘴巴吃饭是享受口福,用大脑吃饭是保证健康。

”过饥伤脾,过饱伤胃,“谷肉果菜,食养尽之。

”“践行膳食
指南,增寿十年。

”提倡“食以需为要”,修正“民以食为天”。

3、“不妄作劳”是《黄帝内经》中第三张长寿秘方。

妄者过度也,劳者劳动、运动也。

在日常生活中要坚持适量运动则对身体有益,过劳则五劳七伤,或生损伤;过逸则气血壅滞,不爱运动的人,是很难健康的。

“每周锻炼5次加寿4岁,65岁仍在工作者加寿2岁。

”提倡“适量运动-迈开腿”既减肥又健康。

4、“形与神俱”是《黄帝内经》中第四张长寿秘方。

形者身体也,神者精神、神态也。

人的心理状态很重要,心态好的人性情平和云淡风轻一切皆好,心态差的人性格急躁患得患失铢锱必较。

“笑一笑十年少”,笑可缓解疲劳消除精神紧张。

形神相亲相悖,寿命或盛或衰。

“仁者寿”“大德必寿”是千年恒古不变的长寿经验。

三、《黄帝内经》中的养生目的
《黄帝内经》说:“上古之人,其知道者……而尽终其
天年,度百岁乃去。

”这就是《黄帝内经》中的养生目的。

尽者完毕,达到极端也;终者终结结束也;其,代词;天年就是上天赋于的年寿,即自然寿命;度者计算测量、揣度也;乃者转折之意也;去者去掉完结也。

即就是说:养生的目的,是知晓养生之法,做到并执行践行养生之术,就能达到上天赋于的年寿,度过一百岁而驾鹤西去。

生命精彩,健康天年。

养生的目的就是要达到延长生命的长度,拓展生命的宽度,增加生命的厚度,实现健康享寿。

《黄帝内经》中的养生原则、养生四法和养生目的指导了中国人几千年的健康生活,只要践行了养生原则、养生方法,至少活到中国人的平均寿命76岁,若做到了做好了就可在“人生七十古来稀”的基础上多活三十年而达到其养生目的。

四大健康基石(合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡)是在2500年后的1992年世界卫生组织(WHO)才提出来。

《黄帝内经》中的养生四法与WHO的健康基石二者内容是完全吻合的,都是四句话,十六个字,只要践行了做到了,就能保证身体健康,能使高血压减少55%,冠心病减少75%,糖尿
病减少50%,肿瘤减少三分之一,平均寿命可延长十年以上。

人人都在求长寿之术,《黄帝内经》中的养生之道己呈现在我们面前,在养生保健中养心养神养德最重要,要健康要长寿就必须懂得主动养生,保养在前,正确养生保健,只要我们关心健康,去维护健康,疾病就会少一点,健康就会多一点,就会在“人生七十古来稀”的基础上多活三十年,
只要健康在,何愁上寿120岁。

祝愿所有的中老年人处在“50正当年,60身体健,70不得病,80老来安,90笑咪咪,100养天年”的最佳健康状态之中!。

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