第一，对健美操运动项目的喜好，愿望是事物发展的 前提，如果缺少是无法向前发展的。
第二，积极主动的参与精神，这一精神是事物“多、 快、好、省”向前发展的催化剂。
第三，执行与操作能力，这是健美操活动的基础，缺 少它就没有健美操的创编与活动。
二 、健美操的动作与音乐
健美操是一项在音乐伴奏下，按特定的规律、 原则、载体通过身体练习来达到其目的的体育 运动项目。因此，动作与音乐是它的两个最基 本的组成部分，而这两个部分又是相互独立相 互联系的。即各自有着独特的表现形式又相互 依存，作为健美操的创编人员，必须认清它们 的基本表现形式与它们之间是以什么相通、相 连的。
（一）主体（创编者）
再好的事物如果在信息传输中出现问题，都将导致偏 离我们所要达到的目标。对于创编者所应具有的这三 个方面的能力，我们可以用下面的图形表示。
事物
观察
吸收 分析 加工
创造 表达
新事物
（二）客体
我们所讲的客体是指在健美操创编与教学过程中的对 象，作为创编活动的接收者，他们应具备有以下的品 质与能力。
（一）健美操的动作
动作是指物体的活动，健美操的动作是指人体在空 间的活动。运动生理学中有“用进废退”的原理，健 美操是利用这一原理，由人体的活动来达到影响身体 健康水平。健美操是以身体各关节的灵活性、肌肉的 弹性、韧带的伸展性作为基础，在身体各部位的参与 下的一种健身与竞技运动项目。从严格的意义上说是 身体标准姿态控制基础上的有节奏的弹动和速度控制 技术。从解剖的角度看是围绕着各个关节而进行并有 神经系统指挥肌肉收缩与伸张而产生运动，而它的运 动形式主要有屈、伸、举、绕、弹、踢、摆。由躯干、 上肢活动与下肢活动配合而产生的各种姿态、步伐、 跳动、旋转。健美操动作是以步法为基础，因为通过 步法练习可以提高心血管的机能，又培养灵活性、协 调性等。
健美操的音乐
音乐的强弱变化为动作的力度与起伏造成了内在的条 件，使动作与音乐在结构上产生联系，曲调与节奏的 变化加之动作起伏从而产生韵律感，增加健美操的韵 律美，是健美操的美学价值更高。
音乐有控制脑细胞兴奋的作用，因此在音乐伴奏下进 行锻炼可以延缓疲劳现象的出现，音乐的情绪同样可 以影响人的情绪，所以健美操多选择曲调欢快、节奏 强劲的音乐作为伴奏的音乐，此音乐可以更快的调动 人的兴奋性。像前苏联专家在《健美操》书中指出的 那样，“音乐能激发练者的情绪，并使其在练习过程 中获得乐趣，在音乐的伴奏下做动作才能培养运动员 的节奏感和韵律感。”
健美操的动作
动作本身有很多的要素其中三点是非常重要的：一
是位置—这里包括人体相对空间的位置，四肢相对躯干
的位置等等。二是节奏—主要指动作与动作串连之后的
彼此之间的时间关系。三是过程—这里包括两个方面，
首先是路线与方向，就是指动作与动作连接过程中肢体
的运动轨迹；其次是时间，在连接过程中所用的时间。
健美操当中采用的动作是那些有益于健康，遵循人体的
主体与客体
主体（创造与提供 信息，接受反馈）
客体（接受信息， 消化，做出反应）
（一）主体（创编者。对事物的感知力，是了解事物
的最初始阶段，我们不仅仅对事物的外在表象有细致 入微的察觉，同时对其内在的本质具有洞察能力。 （2）具有较好的分析与吸收能力。这是将外界事物转 化吸收成自我储存为所需资料的重要环节。对事物的 分析与思考主要依靠自身的知识基础，根据需要所进 行的进一步认知过程，它是进行创造新事物的序曲。 （3）准确的充满激情的表达能力。在健美操创编与教 学过程中，表达能力是传递信息的至关重要的环节，
第二节 健美操创编的目的
一、提高并改善人体在生理上的健康水平
健美操创编在影响人体生理方面的目的有如下几个方面： （一)提高各循环系统的功能。
自然发展规律，安全可靠的动作，而已造成损伤的动作
是被禁止使用的，如头的360°转、背弓等。良好的、
科学的、有机的使用这些动作，会有效的促进人体健康，
了解它们的功能是创编者所必需的。因为动作是健美操
的核心。
（二）健美操的音乐
音乐的概念 音乐是物体有规则震动发出的声音成为乐音，由有组
织的乐者来表达人们思想感情、反映现实生活的一种 艺术就是音乐（英文名Muic）。分为声乐和器乐两部 分。 音乐是有节奏、旋律或和声或乐器等配合所构成的一 种艺术。它作为完整的艺术形式，有着自己独特、系 统、完整的表达方法与方式，健美操的动作在音乐的 衬托之下，使健美操更具有生命力与艺术性。
第一节健美操创编中的几个重要因素
一、主体与客体
任何一个掌握健美操知识的人都可以进行健美操创编, 但要究其效果与质却有千差万别 .而健美操的实践活动又 往往是群体参与性为主要特征，在整个创编与实践过程 之中主客体是紧密相连的，体现了主客体的互补性、集 体性、智慧性、创造性的交流过程．是具有创造性主题 在主导原则下的要求与规范编排，传递给教学对象丰富 信息的一种磨合过程．因此，对主体与客体就会有特 定的要求．这中关系我们可以从下图中了解清楚。
健美操的音乐
音乐的节奏与速度，严格的控制着动作的节奏与速度。 因此，在很大程度上控制着运动的强度。仅就速度与 节奏而言，时间一定，节奏与动作越复杂、速度越快 强度越大，反之越弱。
音乐的风格指导着动作的风格，为动作的引导与控制。 音乐的风格受时代的变化、民族地域、环境、作者等 因素影响，我们应当尊重音乐风格，这样动作与音乐 才能协调，音乐才能支撑起动作。
健美操
创编
第四章 健美操的创编
健美操健美身心的效果取决于健美操本身的质量。只 有那些具有较强锻炼功效、运动负荷及难度适宜、富 有魅力的健美操才能激发起人们的锻炼兴趣，使其全 身心地投入练习，并取得良好的效果。因此，健美操 的创编是开展好健身健美操活动的前提。
竞技健美操主要是用于比赛或表演的健美操，其成功 与否取决于编排水平、艺术水准和完成质量。创编是 完成的基础，搞好创编是竞技健美操成功的前提，因 此，开展竞技健美操活动首要掌握其创编的要素、目 的、技术性原则及步骤等。