调节方式有：
1）学会悦纳自己，不对自己过分苛求；
2）合理宣泄，消除压抑； 3）积极的自我暗示；
4）运用放松调节法，eg:想象法，音乐调解法， 深呼吸放松法。
专题三、青少年人际交往的发展与教育
1、人际交往及其功能
人际交往是指在社会生活过程中所形成的、建 立在个人情感基础上的相互关系。
人在不同发展阶段交往对象的变化： 儿童期：父母、教师 青少年期：同学、同伴 成人期：配偶家人、同事
六、情感复杂，性意识超前，喜欢结交朋友，
异性之间交往增多。 七、攀比心理强，花费无计划，个人开支入不 敷出，经济困惑加大。 八、追求时尚，贪玩，惰性强。网瘾、早恋等， 对他们的学习和生活造成较大冲击。 九、遇到烦恼的问题，渴望向他人倾诉，一般 很难得到心理上的帮助。 十、逆反心理较重，对压制和说教有抵触情绪， 对理性的心理沟通容易接受。
被接纳 程度 一般
3、青少年人际交往障碍分析
70% 60% 50%
百分比例
40% 30% 20% 10% 0% 1一般同学关系 2异性关系 3亲子关系 人际关系方面主要的障碍 4其他人际关系
系列1
4 青少年人际交往障碍的类型：
不愿交往 不敢交往 不会交往
交往不足
交往不当
交往过度 误交损友 恶性交往 彼此信任度低
2、青春期前后的自尊感—自尊感在青春期早期是呈下
降趋势的。
原因：
在青少年认知发展过程中，他们会很在意他 人对其所作所为的评价。青少年具有强烈的 同伴导向性，当然也更热衷于对同伴进行评 价。所以结合更高的同伴定位和自我感觉很 容易造成青春期早期自尊感的下降。

3 、影响青少年自尊感的因素：
a、学习能力 b、社会认同 c、运动能力 d、外貌特征 e、工作能力 f、浪漫渴求 g、行为管理 h、亲密友谊
人最初必得是一条虫,在它最早的幼年爬来爬 去;在十五岁之前,他必得像蝴蝶一样轻佻;在他 的青年时代,得具有孔雀的虚荣;在成人之后他 得像马一样担负苦役;快到五十岁的时候,他就 会有狐狸那样的狡计;在他老年,他将像猴子一 样丑陋可笑.这一般说来就是人的一生,也是人 的命运.

———法国 伏尔泰
青少年是一群令许多成人觉 得惶恐与困惑的孩子,想放手却 放不下心，想参与却不得其门 而入.
2、自我概念特点：
真实的自我 1）越加抽象 可能的自我 假想的自我 2）越加复杂化 理想的自我
3、影响自我概念的因素
1）生理因素 2）认识水平 3）父母的自我概念倾向的影响 4）成功及失败经验的积累
二、自尊
1、何为自尊—自尊即自我尊重。自尊是通过社会比较形
成的，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊首先 表现为自我尊重和自我爱护。自尊还包含要求他人，集体和 社会对自己尊重的期望。
青少年期是人生的一个重要阶段，这一阶段能否顺 利度过，关系到青少年成年后的个人发展状况（如事 业、婚姻、人格等）及其生命质量的高低（如满意度、 幸福感等）。因此，必须重视和加强对青少年的教育。
课程内容:

青少年的自我同一性
1】自我概念
2】自尊 3】自我同一性

情绪与情感
育
青少年人际交往的发展与教
满足青少年社交需要、 获得心理归属的重要源泉
青少年人际交往 的功能
青少年认识自己、 形成自我பைடு நூலகம்念的必要条件
青少年发展社会能力、 提高社会适应力的前提或基础
2、青少年同伴关系的类型及表现
受欢迎
被拒绝
被忽略
矛盾
一般
表现 出许 多亲 社会 行为
表现 攻击 性和 敌意 行为
胆怯 害羞 消极 逃避
受部分 同学欢 迎但被 部分同 学拒绝

2、青少年情绪情感发展的特点
1）不稳定性即喜怒无常
2）情绪情感两极化明显
3）具有持久性
逐渐发展出对情绪的控制能力，情绪体验不再像儿童 期一样易受外界刺激的影响； 青少年也逐渐发展出一定集体感和自尊心，这些稳定 的集体感和自我概念相联系的情绪体验都会有较强的 持续性。
4）丰富性和深刻性
青少年自身生理的成熟，社会实践领域的扩展，生活 境的复杂化以及这些因素之间的交互作用，为他们的 情绪体验提供了十分丰富的来源。
人这样成长
一个孩子在充满批评挑剔的环境下成长，他将学会吹毛求 疵谴责别人； 一个孩子在充满耻辱的环境下成长，他将学会自觉有罪； 一个孩子在充满鼓励的环境下成长，他将学会自信；
一个孩子在充满友善的环境下成长，他将学会热爱人生；
一个孩子在充满公正诚实的环境下成长，他将学会正义真 理。
5）外显性和内隐性

根据中国社会科学院心理研究所研究员王极盛先 生对7050名中学生的调查，“对同学忽冷忽热者”者 占44.1%，“对老师时而亲近，时而疏远”者占35.8%， “做作业情绪忽高忽低”者占73%，“对学习的劲头时 高时低”者占81.9%，“心情时好时坏”者占71.2%， “对父母时而亲热，时而冷淡”者占32.8%。这些数据， 证明了当今青少年的情绪不稳定性。
情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、
可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不 愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神
经系统功能的变化或失调。
3】抑郁
感到压抑和忧愁的情绪，是一种感到自己无力应付外 界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶，痛苦，羞 愧和自卑等情绪体验。
青少年人际关系的改善 换位思考，将心比心； 提高自信，主动交往；
自我反省，勇于认错；
掌握方法，善用技巧。
小结：
1】当代青少年心理特点: 一、缺乏理想和信念，学习目的不明确 二、有上进心，都在乎学习成绩，却不能专心学习， 有荣誉感，但缺乏自信，消极情绪较多。 三、独立意识强，不爱受约束，对家庭和学校的教育 持轻蔑态度。 四、思想早熟，有胆略，善于表现自我。有一定的是 非辨别能力，但自控能力差。 五、心理素质不高，受挫承受力差，吃苦精神不够， 生活自理能力欠缺。

青少年不必为了获得强自尊 感而在各个领域获得积极的 自我形象，自我形象的每个 方面只有在青少年看重的时 候，自尊感才会受到影响。
三、同一性
1】自我同一性：是指青少年对自己的本质、信仰和 一生中的重要方面前后一致及较完善的意识，也即个 人的内部状态与外部环境的整合和协调一致。12、 13～17、18岁的青年人，发展的任务是建立自我同 一性和防止自我同一性混乱。儿童进入青年期，个 体意识分化为理想的自我和现实的自我，要建立起 自我同一性, 就得使理想的自我和现实的自我达到统 一。
4】孤独
同伴关系不良
原因
人格特点
缺少社会支持
4、青少年的情绪情感教育
1）增进对情绪情感的识别和理解能力，提高正确表达情绪情感
的能力；
2）培养积极的情绪情感；
3）调控消极的情绪情感，提高情绪管理的能力和水平;
4）让青少年了解自己的情绪特点;
5、青少年情绪情感的自我调节
—你是怎么调节的呢？请举例说明。
青少年总是会问这样的问
题：
我是谁？ 我的生命要去往何方？ 我要如何适应这个世界?
专题一 自我同一性
一、自我概念
1、定义：自我概念（Self－Concept），即一
个人对自身存在的体验。它包括一个人通过经 验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了 解。自我概念是一个有机的认知机构，由态度、 情感、信仰和价值观等组成，贯穿整个经验和 行动，并把个体表现出来的各种特定习惯、能 力、思想、观点等组织起来

2】同一性扩散或同一性混乱
同一性混乱（同一性扩散）：在青春期由于同一性 危机，使青年不能理解自己。由于自我认识和别人 对自己的认识的不一致，而产生苦闷的情绪，对生 活与工作缺乏热情，缺乏主动性，以及不理解社会 价值的存在等。这种不能掌握自我的状态，即同一 性混乱。 同一性混乱——是艾里克森在其人格心理社会理论 中提出的一个重要概念。“同一性危机”出现在心 理社会性发展的第五阶段(12～20岁）。通常指青年 在重新认识自我，认识自己在社会中的地位和作用 的过程中产生的自我意识的混乱，突出表现为情感 障碍。有“同一性危机”的青年很难建立因时间、 环境或角色变化的一致的人格，因而不能很好地适 应社会。
3、青少年常见的情绪困扰
1】自卑（是个体由于某种原因而产生的过多自我
否定的消极情绪体验，是一种对自己的能力或品质评 价过低，怀疑自己，看不起自己，担心自己失去他人 的心理状态。） 对自己评价过低 原因 有泛化性的特点 具有敏感性与掩饰性
2】焦虑
一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人 们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的
5 青少年人际交往障碍的成因:
1）认知因素：过于理想化或过于功利化
2）性格或人格因素：如自我中心、自尊
过敏，心胸狭隘，自控力差等。
3）技术因素：不善沟通，缺乏社交技能。
4、对青少年人际交往的指导与教育
以教师的接纳影响同伴的接纳
为同伴交往创设有利条件
教师作用
引导学生正确处理合作与竞争
交往态度和技能的指导
2】根据青少年特点,对待他们要注意以下几点:
1 不要像成人一本正经,谈话地点,时间,任务可以 灵活一些.
2 尊重对方的存在,以平等态度对待他. 3 听取青少年见解,维持双方交流,等他把话讲完, 再提意见. 4 站在青少年角度看问题,多理解他们.
5 注重目前与现实:现在他是什么心情,在想什么 事,如何解决眼前存在的问题.尽量不要讲大道 理. 6 供给他们一些生活的知识和经验,如女孩的月经, 男孩的遗精. 7 提供孩子可模仿的对象,如父亲. 8 善于发现和赞扬青少年身上的优点和潜能,诱导 发展.

3】同一性形成的关键领域