老人经常便秘怎么治疗方法
老人便秘怎么快速排便
1、吃水果
(1)、苹果
(2)、山楂
山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。

(3)、橙
鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。

所含果酸，具有促泄通使之功能。

(4)、梨
(5)、红枣
红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红
枣汤，以解决你的便秘之苦。

(6)、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

(7)、香蕉
它的碳水化合物(糖类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。

不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也
很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高
达3.1克。

(1)、搓腰
用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次。

(2)、点穴
点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

(3)、摩腹
以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次。

3、家人按摩
(1)、按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹。

(2)、沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻
柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

4、冲泡桑椹火麻茶饮用
(1)、花粉决明子粥
材料：天花粉30克，决明子30克，大米60克。

做法：先将天花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥，加红糖适量即成。

建议早晚分服。

功效：适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。

(2)、槟榔粥
材料：槟榔15~30克，大米60克。

做法：先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。

建
议早晚分服。

功效：适用于大便解出困难，大便干结或不干，口苦，频频嗳气，胸闷胁胀，心烦易怒者。

(3)、黄芪粥
材料：黄芪30克，大米60克。

做法：先将黄芪加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米
煮成粥。

建议早晚分服。

运动方面治疗便秘
②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方
向绕上、下腹按摩50～100圈。

然后右手掌置于左手背上，以相同
方法逆时针方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便动力。

⑤治疗便秘的动作：
举腿运动---仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢
放下，重复十几次。

屈腿运动---仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。

重复做十几次。

蹬腿运动---仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。

动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。