注 不宜意同：食吃，红消薯化时不要良注慎意吃一红定. 薯要蒸.刚熟从煮地透里。挖食出用来红的薯红不薯宜不过宜量立。即红煮薯食和，柿容子
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易导致腹部不适。
芋头
1.芋头中富含多种矿物质和维 生素，其中，氟的含量较高， 具有洁齿防龋、保护牙齿。 2.能解毒，对人体的痈肿毒痛 包括癌毒有抑制消解作用，可 用来防治肿瘤及淋巴结核等病 症；还能增进食欲，帮助消化， 宽肠、通便，补中益气。 3.芋艿为碱性食品，能中和体 内积存的酸性物质，调整人体 的酸碱平衡，产生美容养颜、 乌黑头发的作用，还可用来防 治胃酸过多症；
注意：剥洗芋头时，手部皮肤会发痒，所以最好戴上手套；芋头烹调时
一定要烹熟，否则. 其中的黏液会刺激咽喉；忌于香蕉同食。
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饺子
饺子是深受中国汉族人民喜爱的传统特色食品，已走向世 界，深受世界各国人民的喜爱。
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蛋糕与面包 最大的区别 是油脂和蔗 糖含量更高， 导致其热量 更高，减肥 期间不宜食 用。
主食
主要是为人 体提供热能的 碳丰富的蛋 白质、脂肪、维生素 、微量元素、纤维素 及多糖等，具有开发 高营养、高生物学功 能食品的巨大潜力。 其中黄玉米含有较多 的维生素A，对人的视
力十分有益。
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红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、 胡萝卜素、维生素、微量元素和 亚油酸等，营养价值很高，被营 养学家们称为营养最均衡的保健 食品。这些物质能保持血管弹性， 对防治老年习惯性便秘十分有效。 吃红薯不仅不会发胖，相反能够 减肥。红薯中有一种活性物质--去雄酮，它能有效地抑制结肠癌 和乳腺癌的发生。有益于心脏， 预防肺气肿，抗糖尿病作用。
脉粥样硬化的作用。
注意：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妈妈大量食用山楂食品，就会刺
激.子宫收缩，甚至导致流产 。
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可以促进消化液的分泌，患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂.
瓜子 1. 葵花籽含丰富的不饱和脂肪
酸、优质蛋白，钾、磷、钙、
南瓜子能杀葵灭花人体籽内寄生虫，是
血吸虫病的首选食疗之品。另外， 白瓜子里的“锌”元素，还可以 促进人的外伤口快速愈合。经常 吃注不意但：可一预次防不肾要结吃石得的太发多生，，因还为 可曾促有进过已多有食结用石南的瓜排子出而。导更致重头要昏 的的是报，道南。瓜胃子热中病的人活宜性少成食分，和否丰则 富的锌元会素感，到对脘前腹列胀腺闷有。保健作 用。可防治前列腺肥大。对人的 生殖系统很有帮助,可以提高性 欲。
蛋糕
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扬州炒饭
炒饭提供碳水化合 物，配上肉片、蔬 菜、香葱等，爽滑
美味，经济又实惠。
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蛋挞
一个蛋挞相当于吃下一碗饭，脂肪多多，饱和脂肪
酸更多，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的，
既然如此就要把握分寸，. 紧记：适可为止，回味无
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穷。
海带绿豆汤
海带禁味忌咸：、孕性妇和寒乳，母具不有要化痰、 软 海 碘带 、化多带进引营 钙、中入起吃养 、清的胎甲海丰 铜热碘儿状带降富 、可和腺。随婴功这， 锡血血儿能是是等压液体障因的一多循内碍为种种作环，。海富微用。含量 元素吃的海海带藻后类不要食马物上，喝可茶保护 上皮（细茶胞含免鞣受酸）氧，化也。不要
有防止衰老、提过免疫力、 预防心血管疾病的作用；
4. 葵花籽中所含植物固醇和 磷脂，能够抑制人体内胆固 醇的合成，防止血浆胆固醇
过多，可防止动脉硬化；
5. 葵花籽还有调节脑细胞代 谢，改善其抑制机能的作用，
故可用于催眠。 .
注意：葵花籽如果存放时间过长，其中的
油脂在氧化后，会影响人体细胞正常的新陈
代谢，从而造成衰老、癌变等危害。 患有肝炎的病人最好不吃葵花籽，因为它会18
绿豆立味刻甘吃，酸性涩的寒水，果有（清酸热解 毒喝海、涩为以带水海上消绿果带两暑豆含中种、汤植含食物有物利可酸丰都清尿）富会热作。的阻解用因铁碍毒。，、常
凉血体清内肺铁、的疗吸收疮。除痘。
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零食
人的生活中除了一日三餐中被称为正餐 的食物外，其余的一律称为零食。一般 儿童比较喜欢吃零食，但易造成偏食现 象。对于老年人来说适当吃些零食对身 体健康有益处。但是多食也是无益的， 在选购零食时宜选择健康零食。
南瓜子 镁、硒元素及维生素E、维生素 B1等营养元素； 2. 其所含丰富的钾元素对保护 注意心：脏葵功花能籽，如预果防存高放血时压间颇过多长裨， 其中的油脂在氧益化；后，会影响人 体3细. 胞葵正花常籽的含新有陈丰代富谢的，维从生而素造E， 有成防衰止老衰、老癌、变提等过危免害疫。力、预 患有肝防炎心的血病管人疾最病好的不作吃用葵；花籽， 因为4.它葵会花损籽伤中肝所脏含，植引物起固肝醇硬和化磷。 脂，能够抑制人体内胆固醇的 合成，防止血浆胆固醇过多，
HAPPY HOURS
承办部门：中心
本月，我们中心有 五位同事过生日， 他们分别是：XXX、 XXX、XXX。在此， 我们全体工作人员 为他们送上最真挚 的祝福。
祝他（她）们：
生日快乐！
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食品类别
本次活动的主食食物类型提供
零食
水果
饮料
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炸薯条
反式脂肪含量高的食品， 容易引起血液中低密度 脂蛋白胆固醇含量增多， 进而增加冠心病、动脉 粥样硬化等心血管疾病 的患病风险。育龄妇女 过多食用还会面临不孕
的风险。
炸薯条含致癌物要少吃
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山楂片
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血 酸、醣和蛋白质、碳水化合物。 有降血压，促进胃肠消化的作用。 中医认为，山楂可健脾消积，对 减肥有利。可辅治继发性肥胖症。 富含VC、VE及胡萝卜素，它们 是抗氧化剂，能提高机体免疫力， 增强体质。时常吃山楂会有一定 的防衰老、美容、防癌和预防动
损伤肝脏，引起肝硬化。
南瓜子
南瓜子能杀灭人体内寄生虫，
是血吸虫病的首选食疗之品。
可防止动脉硬化； 5. 葵花籽还有调节脑细胞代谢，
改善其抑制机能的作用，故可
用于催眠。
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葵花籽
1. 葵花籽含丰富的不饱和脂 肪酸、优质蛋白，钾、磷、 钙、镁、硒元素及维生素E、
维生素B1等营养元素；
2. 其所含丰富的钾元素对保 护心脏功能，预防高血压颇
多裨益； 3. 葵花籽含有丰富的维生素E，