中医十二时辰养生对照表
在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。

每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。

下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助。

十二时辰别名解析对应
生肖
当令
器官
循行
经脉
常见症状时辰宜忌
子时
23:00-01:00 夜半，又名子夜、
中夜
由天黑转为天亮这
一时间段。

鼠胆胆经
头晕目眩、口苦、善
太息。

宜：睡觉。

忌：熬夜；
吃夜宵。

丑时
01:00-03:00 鸡鸣，又名荒鸡。

指深夜过后，鸡鸣之
时。

牛肝肝经
胸闷、疲倦、黑眼圈、
特别容易烦躁。

宜：熟睡。

忌：熬夜；
生闷气；久视。

寅时
03:00-05:00 平旦，又称黎明、
早晨、日旦。

天刚蒙蒙亮的时候。

虎肺肺经
肺部胀满、咳嗽气喘、
缺盆部（包括喉咙）
疼痛。

宜：熟睡或导引吐纳，调
理肺经。

忌：熬夜。

卯时0500:07:00 日出，又名日始、
破晓、旭日。

指太阳刚露脸，冉冉
初升的那段时间。

兔大肠
大肠
经
牙齿疼痛、颈部肿大。

宜：起床喝温热的白开
水；排便；调理大肠经。

忌：饮酒。

辰时
07:00-09:00 食时，又名早食。

吃早饭的时间。

龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良。

宜：及时吃早餐，调理胃
经。

忌：早餐质量不好
巳时
09:00-11:00 隅中，又名日禺。

临近中午的时候。

蛇脾脾经
舌根强直、食则呕吐、
胃脘疼痛、腹内发胀、
时时嗳气。

宜：适量饮水，调理脾经。

忌：思虚过度，久坐不动。

午时
11:00-13:00 日中，又名日正、
中午。

此时太阳最猛烈。

马心心经
喉咙干燥、头痛、口
渴难忍。

宜：吃午餐；小憩；静养
阴血，调理心经。

忌：
午餐过多；餐后马上运
动。

未时
13:00-15:00 日昳，又名日跌、
日央。

指太阳偏西。

羊小肠
小肠
经
喉咙痛、颔部肿、肩
痛如裂、臂痛如断。

宜：调理小肠经。

忌：
多吃食物。

子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻
卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来
辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”
巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽
未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力
酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华
戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身
亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时
作息时间表
一生之计在于勤，败坏人生：傲（才就），惰（贫庸）活在当下，敬，慎独，遇事淡定初一、十五（静功）23---1 3---5。