考试中突然慌乱怎么办？ 为什么会 看错题或 计算错误
?
考试中突然慌乱怎么办？ 为什么 会想不 起来？
一是生理上的放松。可以全 身高度绷紧十秒钟，然后突 然放松。
二是把回忆的问题搁置起来 ，去解其它问题，等抑制过 去后，需要的知识经验往往 会自然出现。
你的你 学你记中从寻你课试的试回试中试找回忆堂从讨从忆从回卷能忆！讲老论与！笔忆中使的课师回同 题！
考中应怎样应试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误
一、浏览全卷 心中有数
浏览全卷 —— 考前5分钟
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷，按规定填写：考试科目、 准考证编号、填涂号码 、姓名、校名。 了解题型题量，明确各题型的解题要求
考前一周的心理调节
➢生活要有规律 ➢提高效率, 适当放慢复习的节奏 ➢避免大量再做习题,不能沉迷做难题 ➢保证充足的睡眠 ➢避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影
片 ➢做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)
临考前3天做什么
✓不能把复习计划延伸到最后3天 ✓保证充足睡眠,可以比平时多睡1
到2个小时 ✓进行非系统复习,查缺补漏,猜题
件 不利于考试。
事
几
心理学研究证明，早晨起床
天 后半小时及晚上睡觉前半小时由
做 于不受前摄抑制、后摄抑制的影
好 响，记忆效果最好。建议同学们
几 在早晨起床后半小时及晚上睡觉 件 前半小时复习最关键、最重要的 事 课程内容。
考 4.模拟考试场景 适应考试情景
前
有些同学认为自己已经做了
动、休息与睡眠的时间安排合理，
几 防止在家复习忙忙乱乱，按计划
天 行事，使生理节奏感与心理节奏
做 感增强。
好
几 件
适当的运动能调节情绪、消 除疲劳
事
考 2.注意饮食卫生，
前
防止胃肠疾病。
几
天
按照平时的饮食习惯吃饭
做 就可以，没有必要加强营养去
好 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起
十 胃肠功能紊乱，影响情绪安定，
几 些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。
件 把自己的适当考试焦虑看得太重，这
事 才是影响考试的负面心态。
6.正确评价自己
考
增强信心
前
强化自己已掌握的知识，增强信心，
几 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的
天 目标就不一样。只要达到了自己能力所及
做 的目标就是中考成功。临考前这几天，每
好 天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要
几 好几个月的卷子了。临考前十天
天 八天不做，看看就行了，这可能
做 会导致考试时抓不住感觉，手生，
好 影响发挥。建议考前每天以中考
几 的心态做试卷，到中考时就会以 件 平常心态做试卷。
事
考 前
5.心平气和 防止烦躁
几
不想考试后的事，不与人争论问
天 题，心平气和地对待考前的一些事情。
做 好
考前有些紧张担心在所难免，考前有
赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”
一个考生的应试故事
某考生，在平时同学遇到难题向他请教 时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一 到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲 全没了，本来不成问题的问题，却怎么也 解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常 会计算马虎、题目看错等；
考试遇到难题时，就能发现平时学得不 怎样的同学也都在很认真的作答，“完了， 我又做不出来”；很多次考试都是走出考 场后才突然明白应该怎么做。每次都在学 习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕 考试。
我要飞的更高！
事事我曾抗争 成败不必在我 端正心态 轻装上阵 中考只是人生的一次机遇， 决不是人生的全部
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键
怎么调整考前心态呢？
考 前
1.调整作息时间 适当参加文体活动 把每天的复习功课、文体活
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，就难正常发挥自己的 才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰， 结果就会发挥不出应有的水平。
亮剑中考
中考已经蓄势待高发三,你六准班备主好题了班吗会？
或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间 爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。
青春如花
美丽绽放
爱过的和恨过的，
都请勿忘记
让我们记住，这个永远难忘的夏天。
2015年6月
主题二：让我们从从容容去中考
毕业了
似乎仅在弹指一挥间 我们从初见跃到了怀愐的今天 三年的光景留给我们太多太多的回忆 每一张照片都有一个故事 每一个笑脸都谱写着心情 毕业了.. 让我们把快乐 留在这里
把回忆 留在心里..
训练 ✓熟悉考场 ✓适当运动,保持良好胃口
考前一天如何过？
➢ 熟悉考场,适应环境: ➢ 楼层/教室/自己的考场座位/WC/ ➢ 罗列考试用品清单 ➢ 注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/
吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 ➢ 避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 ➢ 不能上网 ➢ 不要提前睡觉
控制考试节奏，防止易题不做
任何一件事情，只要是自己作主， 或能掌握主动权，我们就会充满希 望，充满自信。考试也一样，如果 能掌控它，就能发挥出自己应有的 水平，因而，我们必须合理分配各 门课的考试时间。
遇到不会做的题怎么 遇办到？不会 做的题怎
么办？
及时调整心态
提醒你： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。
几 相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，
件 只要你有良好的心态就能达到你力所能及
事 的考试目标。
考试中突然慌乱怎么办？ 考试中 应注意
什么
稳扎稳打——
凡是会做的题，
要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向，
先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。
故事
后羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发 ，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、靶心
一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射
中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的
封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不
能自控，屡射不中。
夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样 ，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚