北京体育大学王安利教授讲座的感触
——伸展练习的发展与应用
14学硕黄诚 2014010333 2014年11月12日星期三2014年11月12日星期三上午，我参加了江西师范大学体育学院举办的关于“北京体育大学王安利教授的讲座”的学习，主要讲座主要内容讲的是伸展练习的发展与应用，本次讲座现场由体育学院朱院长主持，著名教授王安利教授授课，王安利教授是生理学博士，教授，博士生导师。

现任北京体育大学运动康复系主任，兼任中国体育科学学会理事，中国运动医学专业委员会常委，亚洲排联医务代表，教育部教学研究会理事。

体院学院研究生院领导及师生人参与学习及互动。

讲座中王安利教授提到了“Flexibility”一词----柔韧性，柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

他主要从分类上阐述得，柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。

主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。

一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。

所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。

但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。

影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。

关于柔韧性，必然关系到伸展练习，那我们平时为什么要做伸展练习呢？说到伸展练习，就说到了拉韧带，韧带属于致密结缔组织。

主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。

弹性组织（elastic tissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。

粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。

韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。

韧带是不能拉伸，我们平时做的只是一些热身，伸展练习，伸展练习不是拉韧带，所以说拉韧带一词是我们教学中的一个误区，王安利教授纠正了我们这一错误的观点。

回到伸展练习，像我们平时做的体操练习动作，握拳、伸手等等都是伸展练习，主要还是达到热身的效果，为我们准备一定强度运动的准备练习。

其中还谈到我们平常静力拉伸至少要维持30秒，放松练习也要30秒，而发展柔韧性练习需要更长时间，这是有一定的科学依据的。

最后对动态伸展练习进行了一个探讨，还通过游戏做了一些练习，这一环节我觉得非常好，有新意。

其中对动态伸展练习和摆动练习进行了对比，最大的区别是前者无反弹，后者有反弹。

总之，收获很多,有机会向王安利教授学习，向教授探讨一些学术问题.其次,通过这次讲座,了解了一些体育的新近展,新方向,知识也长进了不少.自己还是学生,参加这种学术讲座,总体感觉就是像这样的学术会议对提高专业知识是一个很好的平台。