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2 体能训练的基本问题
2．1体能训练的内容
体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素 质、健康等诸因素。身体形态指人体的内外部形 状。身体机能是指机体各器官系统的功能，它是 身体活动能力的基础。运动素质是机体在中枢神 经系统控制下，在运动时所表现出的各种基本运 动能力，通常包括力量、速度等。此外，健康 （指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态） 的身体是运动员参加训练活动的必要条件。
在灵敏素质训练中，最新训练方法有：变向移动、
动作转换、综合训练和大脑反应。排球运动员专
项力量训练组成主要包括以跳跃能力和脚步移动
能力为特点的下肢力量、以快速收缩为特点的腰
背肌力量、以最大力量和快速收缩能力为特点的
存在的问题：身体机能训练应该根据运动员年 龄特征，要遵循适应性原则。
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1. 运动素质：
2.
素质包括：力量素质、速度素质、耐力素质、
柔韧素质、灵敏素质。也就是我们经常所说的
“五大素质”。近年来对弹跳力的研究最多，因
为它是排球运动的核心素质，发展和提高弹跳力
的有效手段有：立定跳远、30M跑、抓举、半蹲 杠铃、助跑摸高（发力角>135度）、变向跳跃。
《运动训练学》（2000）对不同项群运动员 的形态特征进行了总结，表明排球（属技能主导 类隔网对抗性项群）运动员的形态特征为“身材 高、四肢较长而坐高相对较短、皮质层薄、体脂 肪量小、去脂体重及体质密度大，臂长、上肢围 松紧差大、手较宽，骨盆相对较窄，小腿长、踝 围细、
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跟腱长、足宽而不长”。《运动员科学选材》 （1992）对儿童、少年排球运动员选材的形态特 征进行了描述“指标包括身高、指距—身高、下 肢长A/身高*100、跟腱长/小腿加足高*100、骨盆 宽/髋宽*100”。
5 促进专项运动成绩和技术水平提 高
多种多样的对全面发展运动素质、 身体机能有益的身体练习手段， 如球类、体操、举重、游戏等
直接发展专项运动素质的练习，以 及在动作特点上与专项动作结构相 似的练习，或有紧密联系的专门性 练习
为专项运动素质的全面发展和专 项成绩的提高打好基础
直接提高专项运动素质，促使运动 员创造优异的专项运动成绩
排球运动 ——体能训练
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1 体能训练的含义
体能是指运动员机体的运动能力，是竞 技能力的重要组成部分，是运动员为提高技 战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体 运动能力的综合。
这些能力包括身体形态、身体机能、运 动素质和健康。其中运动素质是体能的最重 要决定因素，身体形态、身体机能和健康是 形成良好运动素质的基础。
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❖ 体能训练概念
它是运动训练的重要组成部分，是结合 专项需要并通过合理负荷的动作练习，改 善运动员身体形态，提高有机体各器官系 统机能的活动能力，充分发展运动素质， 促进运动成绩提高的训练过程。
❖ 体能训练意义
它不但是技战术训练的基础，而且对掌 握专项技术、战术，承担大负荷训练和激 烈比赛，促进运动员身体健康，防止伤病 以及延长运动寿命。
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2．1．1一般体能训练与专项体能训练
任务
内容 作用
一般体能训练 专项体能训练
1 提高各器官系统机能,促进身体 健康
2 全面发展运动素质
3 改善身体形态
4 掌握非专项运动技术、技能和 知识
5 为提高运动技术水平创造一定 条件
1 提高与专项有关的器官系统机能 2 最大限度地发展专项运动素质 3 塑造专项所需的体型 4 精确掌握与专项技术、战术有关 的知识和技能
2．4运动素质发展的敏感期 每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育
的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展 的最佳时期。素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据。 体能训练必须及时利用这一时期。2020/12/10 Nhomakorabea6
3排球专项体能训练研究进展
一支排球队要取得优异成绩，必须做到 体能、智能、战术、技术、心理五大竞技能 力要素的高度协调。而体能是基础，良好的 体能将为技战术的充分发挥提供可能与保障。
2．1．2体能训练方法与手段(略)
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2．2体能训练的价值 一、促进身体健康 二、充分发展运动素质 三、保证有机体适应大负荷训练的需要 四、有利于掌握复杂、先进的技术 五、创造优异成绩，延长运动寿命
2．3体能训练的原则 一、系统性原则 二、全面性原则 三、结合专项原则 四、从实际出发原则
存在的问题：总体来看，对不同职能运动员的
形态个体差异研究较少，尤其在增加自由人以后， 对这一特殊职能运动员的形态特征的研究还未见 报道。
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机能方面：
身体机能是指运动员有机体各器官系统的功能。
它是身体活动能力的基础，某一机能水平直接影 响着运动时所需要的某一方面能力。人体生理机 能包括中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、 消化系统、生殖系统、内分泌系统、物质和能量 代谢、感官和体温等。经常涉及的身体机能指标 有：心血管系统中的心率、血压、血红蛋白、心 电图；呼吸系统中的肺活量、呼吸频率、最大摄 氧量；肌肉结构中的肌纤维数量、长度、类型； 感官功能中的视觉、听觉、平衡机能；高级神经 活动类型等。
现代排球运动正朝着快节奏、强对抗的 方向发展，而这种快节奏、强对抗需要有良 好的体能保证，尤其实行新规则后，排球比 赛的强度无形增大，对运动员的体能提出了 更高要求。
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形态方面：
身体形态是指人体外部与内部的形态特征。 反映外部形态特征的指标有：高度、长度、围度、 宽度和充实度等。反映内部形态的指标有：心脏 纵横径、肌肉的形状与横断面积。环境和遗传等 因素对身体形态有很大的影响。
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近年来，排球研究人员主要针对优秀运动员在 安静与负荷后的各心脏器官（如心血管器官、呼 吸器官、中枢神经系统等）的工作能力进行研究。 例如：吴平等对男排运动员的无氧代谢能力和血 液流动力学指标的变化特点进行了研究，指出每 搏血量和心脏指数可作为评判运动员糖酵解能力 的指标；刘宝仁对排球运动员的供能特征进行了 研究，提出了相应的训练方法。