如今，越来越多的女性把生育年龄定在30—35岁。要知道形等情况发生率越来越高，因此在适龄年龄生育是女性要
引起重视的一个问题。
提示可能为卵巢功能减退。
如何改善卵巢功能衰退呢？
1.加强营养
女性除了要增加蛋白质、脂肪及糖类外，同时要适当补 充叶酸（芦笋、牛奶、青花菜、胡萝卜等富含叶酸）， 还要多吃大豆（富含大豆异黄酮）、白木耳（保护心血 管健康）等，另外，补充维生素E（又名生育酚）对女 性生殖系统也有营养和支持作用。
2.坚持运动
有研究发现，缺乏锻炼的女性出现卵巢早衰现象比坚持 运动的女性多；另外，不难发现，生活中看起来比实际 年龄小的女性多数都有坚持锻炼的习惯。
年轻女性如果能及早察觉卵巢功能衰退的征兆，在卵巢功能尚未衰竭之时早做调理，可有效缓解卵 巢功能衰退引起的相关症状。目前认为可能具有改善卵巢储备功能的途径有：DHEA、维生素E（生 育酚）、补肾中药坤泰胶囊等，健康的生活方式也是必须的。
三大征兆需警惕卵巢功能衰退
月经紊乱
表现为：月经周期紊乱、月经稀发 慢慢闭经，或突然绝经等。
生育能力下降
表现为：排卵障碍、受孕能力低下 或不明原因不孕等。 卵巢储备功能不足导致无优势卵泡 发育成熟，或者生殖内分泌轴功能
更年期提前
表现为：潮热面红、自汗盗汗、失 眠头晕、手足心热、腰膝酸软等。
月经是女性生殖内分泌健康的晴雨
卵巢功能衰退三大征兆早发现
评估卵巢功能的四大指标
年龄
35岁以上存在隐匿性卵巢功能衰竭的可能， 40岁以上被公认为卵巢低反应的高位因素。
基础FSH
基础FSH水平升高提示卵巢储备功 能下降。FSH水平＜10IU/L为正常，可能为 卵巢正常反应；FSH＞10～15IU/L，预示卵巢低反应； FSH＞20IU/L，为卵巢早衰隐匿期，预示着1年
如何改善卵巢功能衰退呢？
3.生活规律
我们都知道熬夜对皮肤的伤害有多大，那些长期晚睡、早 期、睡眠时间不够或睡眠质量不足的女性身上常常有早衰 的迹象，所以保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵
巢有很大的益处。
4.认识卵巢疾病
除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵 巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经 改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，要及早做相 关检查和治疗，防止病情加重。
表。月经突然增多可能预示着生殖 器官器质性病变，月经量如果慢慢 变少，月经周期越来越长，则要警 惕卵巢功能衰退。
更年期综合症的根本原因就是卵巢
功能衰退，雌激素水平降低，因此 当年轻女性卵巢功能过早衰退时， 就会出现类似更年期症状。
紊乱，激素水平过低无法诱发排卵，
均会导致排卵障碍性不孕；女性黄 体功能不足容易引发流产，这都是 卵巢功能衰退（低下）的表现。
卵巢 功能
基础FSH/LH
基础FSH/LH比值较基础FSH、基础E2更能敏感 的反映卵巢储备功能。若患者的基础FSH、 LH和E2值正常，基础FSH/LH比值升高，
后可能闭经。
基础雌二醇
基础E2水平升高提示卵巢储备功能下降。基础E2水平 升高可能是基础FSH升高前卵巢储备功能降低的表 现，其升高早于基础FSH水平的升高。
卵巢功能衰退早期征兆有哪些表现？
正常情况下，女性45岁左右会出 现卵巢功能衰退的症状，也就是 更年期症状，主要表现为月经紊 乱、潮热盗汗、失眠烦躁等。然 而，如今不少女性40岁之前就出 现上述卵巢功能衰退的症状，有 的甚至在40岁前闭经，并伴有促 性腺激素水平升高和雌激素水平 降低，也就是临床上所说的“卵 巢早衰”。