三、基本动作定义及学习策略 1.立正 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正 直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指 尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前 方。 2.跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令） 左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两 手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然 弯曲，手心向后。 3.稍息 左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分落于右脚。 4.停止间转法 (1)向右（左）——转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力， 使身体协调一致向右（左）转 90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠 拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 (2)向后——转按照向右转的要领向后转 180 度。 5.蹲下 右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地） ，两腿分开越 60 度，手 指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 起立全身协力迅速起立，成立正姿势。 6.齐步——走 左脚向正前方迈出，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按照此法
2、重点：起跳动作和落地动作。
3、要求；起跳时身体稍转向线内，落地时在线的另一侧，两脚同时起跳同时落地。
8 脚跳。第二两手持短绳在体侧摇动原地跳起。第三从别人摇动的绳子上面跳过。第四 向前摇绳，当绳子落地后停在身前，从绳子上面走过或跳过。
五、跳跃内容及游戏
1、小班（ 1）原地双脚向前跳，如小白兔跳、青蛙跳、小马跳沟
互传，待幼儿熟悉
（四）拍球
1．动作要领（ 1）原地拍球：两脚自然分开，上体稍前倾，拍球手的肘自然微屈，五指
自然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量向下拍球。当球反弹回手里时，手要随
球上升缓冲，接着再向下拍球。
（2）行进间拍球：预备时两脚前后分开，上体稍前倾，拍球时肘自然微屈，五指自 然分开，手心向下，用小臂、手腕和手指力量拍球的后上方，使球前进。当球反弹回手
学习好帮手
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2、重点： 起跳和落地动作。 3、要求：起跳时要求两腿快速用力，充分蹬伸，落地时要屈膝缓冲。
（二） 原地双脚向前跳（立定跳远）
1、动作要领：预备动作：两脚自然开立，屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由 后向前上方做 摆动时，两前脚掌用力蹬地，两膝充分蹬直向前跳起，身体尽量前送。落地时，脚跟着 地，屈膝半蹲， 上体前倾，两臂自然放下，保持平衡。 2、重点：起跳和落地动作。 3、要求：起跳时两腿要充分蹬直，落地时屈膝缓冲 （三） 高跳下（从高处往下跳） 1、动作要领：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动 时，两前脚掌 用力蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡。 2、重点：落地动作。 3、要求：落地时屈膝半蹲，保持平衡 （四） 助跑跨跳 1、动作要领： 助跑时要求自然放松、 短距、中速，起跳时起跳腿用力蹬直， 摆动腿屈膝快速向前摆起， 幅度大，上体正直可稍前倾，两臂自然摆动，摆动腿着地后继续向前跑几步，然后停下 来。 2、重点：起跳腿蹬地和摆动腿摆腿动作。 3、要求：起跳腿蹬伸要充分，摆动腿的幅度要大，动作要协调 （五）跳绳 1、动作基本要领：上体正直，微挺胸，头要正，向前看，跳时两膝和踝关节充分蹬伸， 肩放松，主要用 小臂和手腕摇绳，落地时前脚掌先着地。 2、动作做法： （ 1）向前摇绳单脚交替跳：由后向前摇绳，左右脚轮流跳过绳子。 （ 2）向前摇绳双脚跳： 由后向前摇绳，双脚同时跳过绳子。 3、重点：手脚配合。 4、要求：手脚配合要协调（六） （六）兔跳 1、动作要领：两脚自然站立，两膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘，两手背靠头上两侧， 五指并拢或两手食指和中指竖起当耳朵，掌心朝前，前脚掌蹬地向前跳起，落地时前脚 掌先着地，落地后腿稍屈，同时准备下一次跳。 2、重点：起跳和落地动作。 3、要求：动作要协调、轻松、有节奏，稍有腾空。 （七）蛙跳 1、动作要领：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心 朝前，做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅 速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂收回成预备姿势，准备下 一次跳。如此连续进行。
Байду номын сангаас
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（ 1）小班： 1）听信号向指定方向走。如找玩具 2）一个跟着一个走。如开火车 （2）中班：
1）听信号有节奏地走。如听鼓声走 2）听信号变速走。如听哨声走 （ 3）大班： 1）听信号变换方向走。如熊和石头人 2）一对一对整齐地走。 3）走跑交替。如老狼老狼几点钟。 跑 一． 跑的动作要领： 上体稍前倾，眼向前看，两手轻握拳，两臂屈肘于腰侧前后自然摆动。腿向后用力蹬 地，向前摆腿方向正，幅度大，膝放松。用前脚掌先着地，脚尖朝前，落地要轻，呼吸 自然而有节奏。 二．重点：腿的动作。 三．要求： 小班—两臂屈肘在体侧自然跑。 中班—上下肢协调轻松地跑。 大班—上体稍前倾，用前脚掌着地跑
如套圈、三打白骨精 （4）跑走交替，距离为 200-300 米。 （5）接力跑，如快跑快拍 跳跃 一．跳跃动作的内容： （一）原地双脚向上跳 （纵跳摸高） 1、动作要领；预备动作：两腿弯屈，上体稍向前倾，重心落在两前上，两臂自然垂于 体侧或稍向后摆， 起跳时， 两臂向上摆动， 提腰，两腿用力快速蹬伸向上跳起， 落地时， 双脚用前脚掌先着地，两腿弯屈缓冲。
（ 2）原地双脚向上跳，如大皮球跳得高，抓蝴蝶
2、中班（ 1）助跑跨跳（距离 40 厘米）如山沟里的狼
（2）在直线两侧行进跳，如萝卜回来了
（3）高跳下，如跳水运动员
（4）跳圆圈或夹包跳
（ 5）双脚向前跳 如袋鼠跳
3、大班（ 1）助跑跨跳（距离 50 厘米）如小马运粮
（ 2）助跑屈腿跳（过障碍物）
（3）跳绳子或跳皮筋
学习好帮手
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2、重点：起跳和落地动作。 3、要求：动作要协调，两腿要蹬离地面，落地要轻。
（八）双脚在直线两侧行进跳 1、动作要领：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾， 两臂后摆。起跳时，两脚用力蹬地跳起，两臂自然向前摆动，身体稍转向线的另一侧， 落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。如此反复进行。
里时，手要随球上升缓冲，接着再向后上方拍球。
（三）接球
1．动作要领：（ 1）两手伸出，手指自然分开，手心向上，接球后迅速收回胸腹前。此 时适合初学者，传球者要轻传。
（2）两手伸出，手指自然分开，拇指靠内成八字，手 心对来球，接球后收回胸腹前。
2．重点：接球动作。
3．要求：向来球方向迎球，接球后屈臂缓冲。
4．常犯错误：接球时不会伸手迎球。
5、纠正方法：通过多次练习来纠正。开始练习时，教师与幼儿互抛 后由幼儿互相传接。
（4）高跳下，如小老鼠偷油吃 （5）双脚向前跳 如袋鼠跳接力
投掷 一． 投掷的内容 （一）滚球 1、动作要领：两手持球侧后方，五指向下，两臂向前摆，小臂和手稍外旋将球向前滚 出。 2、重点：两臂前摆。 3、要求：两臂用力均匀。
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（二）传球
1、动作要领：双手抛球：双手手心向上托球于腹前，用摆臂抖腕的力量将球向前或向 上抛出。 2、重点：摆臂、抖腕动作。 3、要求：用力均匀，方向准确。
跑的内容及游戏
1．小班： （ 1）变换方向跑，如看谁能追上我 （2）听信号向指定方向跑 （3）走跑交替 （4）要指定范围内四散跑 2．中班： （ 1）一路纵队跑 （2）在跑动中听信号做规定的动作 （3）快速跑 10-20 米 （4）走跑交替，如老狼几点钟 （5）在一定范围内四散追逐跑，如捕小鱼 3．大班： （ 1）听信号变速成跑或改变方向跑或跑中做动作。 （2）快跑 20-30 米，如看谁放得对 （3）四散追逐跑
走 一、走的动作要领： 上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要 大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。 二、重点：腿的动作和躯干姿势。 三、要求：小班—上体正直自然走 中班—上体正直，上下肢协调地走。 大班—步伐均匀，有精神 走的内容及游戏
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动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然 摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，向后摆臂时，手臂 自然伸直。 7.跑步——走 听到预令 （跑步），两手迅速握拳 （四指蜷握， 拇指贴于食指第一关节和中指第二关节） ， 提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿 微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法 动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里 合；向后摆臂时，拳贴于腰际。 8.立——定 齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直，右 脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑 2 步，然后左脚向前大 半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 9.向右（左）看齐 要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼 儿，自第五名起， 已能通视到本人以右第三名为度， 后列幼儿先向前对正， 后向右对齐。 10．走 定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。 教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。 分类：正常走（散步、齐步走） 、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足 尖走）。 11.跑 定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍） 、集体协作跑（接力跑） 。 练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。 12.跳 定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的 高度或远度的项目。 分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳） 、垂直方向跳（原地 跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳） 。 练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控 制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。 13.投 定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可 能获得远度的运动项目。 分类：肩上（抛掷、投、推） 、肩下（扔、撇、抛） 练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作） ；练出手角度；练手型；练运行线路； 练衔接。