世界抗癌日
在各种疾病中，癌症可谓是“头号杀手”。
据世界卫生组织报告，每年世界上900万起新的癌症病例发生，500万人死于癌症。
尽管有先进的医疗技术，由于平均寿命的延长，生活方式的改变以及抽烟等原因，如果没有进一步抑制癌症的措施，预计到2020年每年将有2000万起新的癌症病例，而癌症患者死亡人数将突破1000万人。
为了全人类的健康，世界卫生组织把每年的2月4日定为世界抗癌日，以联合全球共同攻克癌症。
简介
每年的2月4日为“世界抗癌日”。
“巴黎抗癌宪章”是2000年2月4日在法国巴黎世界肿瘤高峰会议上签署的。
这次会议是针对全球癌症发病率和死亡率急剧上升的现状，由联合国教科文组织外交大使、国际抗癌会议主席凯亚特教授（D.Khayat）主要发起。
会议呼吁建立肿瘤科研的国际性合作，攻克癌症，使全世界的癌症病人都能得到更好的医疗、照顾和关心，并把每年的2月4日定为“世界抗癌日”。
为了全人类的健康，世界卫生组织把每年的2月4日定为世界抗癌日，以联合全球共同攻克癌症。
世界抗癌宣传活动强调：在儿童时期养成健康的生活习惯有助于预防长大后患癌症。
许多人认为癌症是一种“命运”，“不幸”的人才患上。
他们认为自己没办法控制癌症的发生。
实际上，全世界超过三分之一的癌症病例是可以预防的，只要我们知道正确的防癌知识，并用于日常生活。
抽烟、饮食、营养、运动和晒太阳，都与癌症的发生密切相关。
儿童和青少年接种疫苗，可以预防某些引起癌症的病毒感染。
小时养成良好的卫生习惯对以后的生活意义重大。
儿童成长中，有没有主动或被动抽烟，如何饮食、运动和晒太阳，对他们以后有很大影响。
孩子养成健康习惯，父母扮演关键角色。
儿童是世界的未来(Today’s Children, Tomorrow’s World)，预防癌症应以儿童为重点。
背景
为儿童创造无烟环境
全世界超过三分之一的癌症病例是可以预防的，只要我们知道正确的防癌知识，并用于日常生活。
抽烟、饮食、营养、运动和晒太阳，都与癌症的发生密切相关。
儿童和青少年接种疫苗，可以预防某些引起癌症的病毒感染。
小时养成良好的卫生习惯对以后的生活意义重大。
儿童成长中，有没有主动或被动抽烟，如何饮食、运动和晒太阳，对他们以后有很大影响。
孩子养成健康习惯，父母扮演关键角色。
儿童是世界的未来(Today’s Children, Tomorrow’s World)，预防癌症应以儿童为重点。
抗癌宣传主要信息
世界抗癌宣传活动的4项主要信息为：
①避免抽烟和二手烟伤害；
②减肥、适量运动、健康饮食；
③了解与病毒相关的癌症及其疫苗的知识；
④适当晒太阳。
防癌饮食十大规则
防癌饮食的十大铁规则：
癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。
有大约30%的癌症与生活习惯，特别是吸烟、喝酒有关。
另外还有一些和个体的体质有关的因素。
这里介绍10条预防癌症的饮食规则。
1、食物多样化：
注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
2、控制体重：
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
3、不吃烧焦的食物：
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。
直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。
最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉类食物:
每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。
要限制精制糖的摄入。
食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
5、多吃蔬菜、水果：
坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。
6、不提倡饮酒：
如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
7、减少红肉摄入量：
每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。
红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。
同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。
8、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：
高盐饮食会增加胃癌的患病率。
世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。
9、不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
10、坚持体育锻炼：
每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。
只要大家能够饮食中注意合理膳食，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，在面对各种致癌危险因素侵袭时就可以形成巩固的防线，“拒之于千里之外而后快”。
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