2.适量运动
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 ②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖， 防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
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合谷穴
主导：呼吸系统
主治：由于呼吸系统 感染所引发的感冒、发 烧、咳嗽、喉肿痛、 鼻炎、口舌生疮、口腔 溃疡、牙痛、牙龈出血、 面部偏瘫、头痛、偏头 痛、 等各种呼吸系统 疾病。
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内关穴(急救穴)
主导：血液循环系统
主治：胸闷、心悸、 心绞痛、心动过速、心 动过缓、心慌、头昏、 失眠、多梦、睡眠质量 不好、胸肋痛、精神异 常等由于血液循环不良 所引发的各种疾病。
外因----污染(大气\水质\食材等),医物的 良的生活习惯及饮食结构不合理等
抗生素,个人不
高血压的诊断
高血压是血压≥140/90mmHg 三种形式： （1）收缩压和舒张压均高 ≥140/90mmHg； （2）单纯收缩压升高≥140mmHg； （3）单纯舒张压升高≥90mmHg。
预防高血压的方法
５.定期了解自己的血压
1、定期测量血压，1-2 周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心” ，及信心、决心、恒心 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，应在医生指
导下予以调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、
适当进行运动、 保持情绪稳定、睡眠充足
开放气道、张口、捏鼻 吹气方法：深吸气、口包口，密闭 缓慢吹气 吹气时间： 1-2秒
口对口人工呼吸
胸外心脏按压
——胸外心脏按压形成人工循环 是心搏骤停后唯一有效方法
心跳停止判断
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把 另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）
两乳头中间
错误：手指交叉重叠
紧急救护、健康知识 座
时间就是生命
▪ 心跳停止3秒钟 ----黑朦 ▪ 心跳停止5-10秒钟----晕厥 ▪ 心跳停止15秒钟 ----昏厥或抽搐 ▪ 心跳停止45秒钟 ----瞳孔散大 ▪ 心跳停止1-2分钟 ----瞳孔固定 ▪ 心跳停止4-5分钟 ----大脑细胞不可逆损害
A.人工呼吸 B.胸外按压
健康五大基石
1.合理膳食
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起 血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。 ④多食钾、 钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象，应即停止
3.戒烟限酒(烟5支以下,酒适量)
4.心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的 诱 因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力， 避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
错误：肘部弯曲
按压深度： 胸骨下陷 4～5 cm 按压频率：100次/分 有效标准：能触摸到颈动脉搏动
人工呼吸与胸外按压的比例：
人工呼吸：胸外按 压 2 ：30
高血压病因
高血压:一种以动脉血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病
成因:内因—遗传(28%--75%)
判断意识
轻拍患者的双肩 后靠近患者耳旁 呼叫： “喂，你怎 么了！”如果患者 没反应就要准备急 救
摆体位
摆放为仰卧位
放在地面或质 地较硬的平面 上
注：千万不可以 放在沙发，草坪及 软质的东西上
清除异物
（注）淤泥/假牙/口香糖等异物。
压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞
判断呼吸
口对口人工呼吸要点
足三里穴(肠胃 穴)
主导：消化系统
主治：胃痛、胃酸、胃 胀、胃溃疡、十二指肠溃 疡、消化不良、呕吐、腹 痛、腹泻、腹胀、噎膈、 痢疾、便秘、贫血、晕车、 晕船、晕机、虚劳嬴瘦等 由于消化系统不良所引发 的各种疾病。
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感谢下 载