职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:1（时间）一、武术简介武术定义：武术是以技击作为主要容，以套路和格斗为运动形式，注重外兼修的中国传统体育项目。

抱拳礼：左掌右拳，代表着以武会友，团结不骄傲的含义。

二、学习基本功1、基本手型1）掌要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。

2）拳要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。

3）勾要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。

（时间）2、基本手法1）平冲拳要点：挺胸、收腹、直腰、拳从腰间向前猛力冲出，前臂旋，左右交替。

2）推掌要点：挺胸、收腹、直腰，快速有力同时做好拧腰顺肩。

3、基本步型1）弓步要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后腿成一条直线。

2）马步要点：挺腰塌腰；脚根外蹬。

（时间）3）虚步要点：挺腰、塌腰，虚实分明。

4）仆步要点：挺腰、塌腰沉髋。

5）歇步要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。

4、结合手法练习步法1）马步冲拳要点：冲拳时身体不要前倾。

2)虚步撩掌要点：撩掌与虚步要配合协调。

3)弓步冲拳要点：冲拳时身体不要前倾。

职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:2要点：刀尖下垂，刀背沿左肩。

2、裹脑刀要点：刀尖下垂，刀背沿右肩。

贴背绕过左肩，头正直。

3、扎刀要点：臂与刀在一条直线，刀刃朝下。

四、学习刀术第一段预备式要点：1.上述四个分解动作必须连贯起来做，不要中断。

2.成虚步时，必须虚实分清。

要挺胸、塌腰。

3.上半步、进一步和并步的动作，必须和两臂从后向额前上方绕环的动作协调一致。

第一段（一）弓步缠头要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。

扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。

（二）虚步藏刀（三）弓步前刺要点：刀尖和右手、右肩要平行，上身略向前探。

（四）并步上挑要点：要挺胸、直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈。

（五）左抡劈要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

（六）右抡劈要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:3（时间）一、复习已学动作预备式（1）弓步缠头要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。

扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。

（2）虚步藏刀要点：以上四个分解动作，必须连贯起来做。

扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背。

（3）弓步前刺要点：刀尖和右手、右肩要平行，上身略向前探。

（4）并步上挑要点：要挺胸、直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈。

（5）左抡劈要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

（6）右抡劈要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致。

二、学习刀术第一段7，8动（七）弓步撩刀要点：撩刀必须与步法协调一致。

（八）弓步藏刀要点：扫刀必须迅速。

藏刀时右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿刀尖藏于膝旁。

左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。

三、学习刀术第二段1-4动（一）提膝缠头要点：直立之腿，膝部必须挺直；提膝之腿，膝部尽量高提，脚底贴近裆前。

上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上。

（二）弓步平斩要点：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行。

（三）仆步带刀要点：翻刀、后带动作必须连贯。

仆步时，脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜。

（四）歇步下砍要点：上述分解动作，必须连贯起来做。

下砍时，刀的着力点是刀身的后段。

四、集体练习动作职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:4一、基本功练习基本腿法：1）正踢腿2）侧踢腿3）外摆腿4）里合腿要点：踢腿时要挺胸，直腰，快速有力。

二、复习已学刀术动作重点动作：1、弓步缠头要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。

扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。

2、弓步撩刀要点：撩刀必须与步法协调一致。

3、弓步藏刀要点：扫刀必须迅速。

藏刀时右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿刀尖藏于膝旁。

左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。

三、学习刀术第二段（五）左劈刀要点：转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。

（六）右劈刀要点：劈刀必须快速有力。

（七）歇步按刀要点：插步、歇步、绕刀、按刀的动作，必须快速连贯。

（八）马步平劈要点：转身、劈刀要快。

成马步时，两脚尖要向里扣，大腿要坐平。

四、集体练习动作职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:5一、基本功练习基本腿法：1）正踢腿2）侧踢腿3）外摆腿4）里合腿要点：踢腿时要挺胸，直腰，快速有力。

二、复习已学刀术动作重点动作：1、弓步缠头要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。

扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。

2、左劈刀要点：转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。

3、弓步藏刀要点：扫刀必须迅速。

藏刀时右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿刀尖藏于膝旁。

左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。

三、学习刀术第三段（一）弓步撩刀要点：上步与撩刀必须同时进行。

（二）插步反撩要点：上述的分解动作必须连贯，插步反撩时上身略向前俯。

（三）转身挂劈要点：挂刀时，必须反屈腕，防止刀尖扎地。

挂刀和劈刀的动作要连贯起来。

提膝独立要站稳。

（四）仆步下砍要点：平砍时，刀的着力点是刀身后段。

（五）架刀前刺要点：进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作必须迅速连贯进行。

转身时注意刀尖的方向一直指向同一目标。

四、集体练习动作职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:63、左劈刀要点：转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。

4、转身挂劈要点：挂刀时，必须反屈腕，防止刀尖扎地。

挂刀和劈刀的动作要连贯起来。

提膝独立要站稳。

三、学习第三段6-8动（六）左斜劈要点：提膝独立要稳，斜劈要快速有力。

（七）右斜劈要点：提膝独立要稳，斜劈要快速有力。

（八）虚步藏刀要点：绕刀时，必须使刀背贴靠脊背绕行。

藏刀时，右手腕职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:7职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:81、弓步缠头要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。

扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。

2、提膝缠头要点：缠头刀必须与步法协调一致。

3、左劈刀要点：转身、绕背、下劈的动作必须迅速连贯。

4、转身挂劈要点：挂刀时，必须反屈腕，防止刀尖扎地。

挂刀和劈刀的动作要连贯起来。

提膝独立要站稳。

5、架刀前刺要点：进步架刀、提膝转身、弓步前刺的动作必须迅速连贯进行。

转身时注意刀尖的方向一直指向同一目标。

6、虚步藏刀要点：绕刀时，必须使刀背贴靠脊背绕行。

藏刀时，右手腕部必须上翘，使刀尖尽量向上，不要使刀尖下垂。

三、学习第四段（一）旋转扫刀要点：旋转扫刀必须快速，刀身要平、要低。

（二）翻身劈刀要点：翻身跃步要远不要高，劈刀要抡圆。

（三）缠头箭踢要点：缠头和箭踢的动作必须先后相应地协调进行。

缠头要快速，箭踢要有力，膝部要伸直。

（四）仆步按刀要点：向右后方劈刀要快速有力，纵跳和向右后转身要借助劈刀的惯性。

做仆步时，左脚尖里扣，两脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身略向左前方探倾。

职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:91、旋转扫刀要点：旋转扫刀必须快速，刀身要平、要低。

2、翻身劈刀要点：翻身跃步要远不要高，劈刀要抡圆。

3、仆步按刀要点：向右后方劈刀要快速有力，纵跳和向右后转身要借助劈刀的惯性。

做仆步时，左脚尖里扣，两脚外侧和脚跟均不可离地掀起，上身略向左前方探倾。

三、学习第四段（五）缠头蹬腿要点：缠头时必须使刀背绕裹左膝后顺脊背绕行，动作要迅速，蹬腿要快，并与缠头动作连贯一致。

（六）虚步藏刀要点：跃步、转身、落步的动作必须与刀的平扫、绕背动作协调一致。

（七）弓步缠头要点：缠头时必须使刀背贴靠脊背绕行，扫刀要迅速。

（八）并步抱刀要点：并步与接刀的动作要协调一致。

结束动作:要点:退步、撤步和绕掌的动作要连贯迅速。

职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:10职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:11职业技术学院体育课教案项目：武术教师：辛金花班级：16选项班课次:12。