乒乓球每个技术动作都是由四个基本环节构成的，这就是准备、引拍、击球、还原。

一、“准备”环节
在判断好来球性能和落点的基础上，选择回球技术即是拉还是打、搓、吊灯，依据回球技术选择合理击球点（即在身体什么位置击球）、触球时拍形和角度，步法调整将身体移动到合理位置。

二、“引拍”环节
划分为三个环节，引拍让球、引拍迎球、送拍吃球。

在击球点前后划定一个范围暂时称之为击球区域，球在这个区域内向击球者飞来，球拍在这个区域内逆球而行，刚好在击球点相撞。

1是引拍让球，用身体把球拍向后（或者后上、后下）引，把球让进区域，同时调节重心高低和位置，调节手臂角度（打开的程度）；
2是引拍迎球，球在范围内移向击球点，身体控制球拍在范围内移向击球点；
3是送拍吃球，球与拍接触后，快速送拍将球吃入球拍，目的是不至于球触拍后立即反弹，可以说这是第一次发力，如果击球的时候只有这一个动作，上旋球会打飞，下旋球会落网。

三、“击球”环节
分为蹬脚送跨--顺势扭腰--甩臂收臂--甩腕顶指--顺势拧压。

蹬脚送跨：开始重心移动，是两个脚的协调作用，是由后弓步变为前弓步，即重心由后脚掌移向前脚掌，包含了将原来微屈的膝关节蹬伸、将原来较伸直的膝关节弯曲的意思。

可以说是二次发力。

顺势扭腰：主要将蹬脚送跨力量传递给手臂，也是为了使甩手臂动作更协调、自然。

甩臂收臂：也可以说是三次发力，可以依据技术要求进行加转、加速等，动作要求快、有爆发力。

甩腕顶指：可以说是四次发力，可以依据技术要求进行加转、加速等，动作要求细腻。

顺势拧压：主要完成顺势挥拍，使动作完整，方便还原。

击球的环节在甩臂收臂，甩腕顶指中可以都不发力、都发力，也可以只有一个发力，当只是靠手腕手指发力时，手臂要做好配合，不然会很不自然，命中率也低。

四、“还原”环节
要求快速还原到准备姿势，身体移动，球拍移动，重心移动到有利于两面击球或者有利于自己特长的发挥。