整吗？ …………
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主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？ 悦纳自我
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世界上最大的图书馆
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成为一个名人
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拥有珍贵的友谊
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成为一位超级帅哥或美女
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环游世界
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和家人经常团聚
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学习成绩优异
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最后与大家分享一段 话
我不能决定生命的长度， 但我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能预知明天，但我可以利用今天；
我不能样样顺利，但我可以事事尽心
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作业： 认识自我的实际行动：
缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。
独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事 不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫 折，只能自吞苦果。
不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反 的对象多是家长精、品老课师件 和社会宣传的观念等
• 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
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自我悦纳训练——积极的自我心理暗示
暗示分为自我暗示和 他人暗示两种。自我 暗示是指自己已接受 某种观念，对自己的 心理施加某种影响， 使情绪与意志发生作 用。他人暗示是指个 体与他人交往中产生 的一种心理现象，别 人使自己的情绪和意 志发生作用。暗示的 作用可以是积极的， 也可以是消极的。
的内容。
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案例：
刘某，大一男生，来自广西某市，父母都是干
部，家庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至，希
望他将来能有所作为，有较强的望子成龙的心态。他从小
学到高中学习成绩一直很好，也喜欢体育运动，体格健美； 还有点艺术才气，歌也唱的不错，可以说是多才多艺，发 展全面。进入大学之前，他是在老师和家长的赞扬声中长
•
第三，提高自我调适能力，不断完善现实自我。每个人
的成长过程都是一个自我探索和自我完善的过程。矛盾和冲
突并不见得是坏事，它往往是我们成长的一个良机，也是一
个新的起点。
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案例：
我是一个来自于教师家庭的孩子，父母视 我为“掌中宝”，在父母关爱的中成长，我的心是自 由而轻松的，重点小学、初中、高中就读的经历使我 坚信我是属于全国一流大学的。然而，由于高考的失 误，虽然我进入了全国重点大学读书，却不是我梦想 中的学校。所以我进入大学后，学习没有了动力，生 活没有了目标。第一次期末考试不及格，我并没有认 真反思自己，而是将这一切归咎于没有考取理想的大 学，归咎于命运的不公平。第二学期，我又迷上了网 络，彻夜上网聊天打游戏。期末五门功课同时亮起了 红灯，学位没有了，连大学生的资格也将丢失了。此 刻，我才发现大学的灯光是那么明亮，校园是那么美 丽，而大学生活是如此让精品人课件难以割舍……
①在纸上认真写下对过去、现在、将来的自己的 评价；
②恳请身边的人如父母、老师、同学、舍友等客 观地写下对你的优点、缺点的评述以及建议；
③将所有这些描述进行归类分析，并请这些人帮 助你分析优缺点，这也是一个自我认识的过程；
④把他人给你提的建议及评述与你自己的评价进
行比较，找出不同点，这些不同就是你的盲目区
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正确地认识自我的途径
1、通过我与人的关系来认识自己
通过与他人进行客观比较来正确认识自己
通过他人的评价来正确认识自己
公开区
盲目区
（自己和他人都知 （别人知道，自己
乔
道）
不知道）
韩
窗
隐秘区
未知区
口
（自己知道，别人 （自己和别人都不
不知道）
知道）
2、通过我与事的关系认识自我 3、通过我与已的关系认精识品课自件 我
• 对自我常见的扭曲想法
• 我个子小，怕别人瞧不 起
换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小
个子，都是领导者。
• 我长得不漂亮，可能没 人喜欢
• 我家境不好，没自信
• 我没做过学生干部，是 不是没有这方面能力？
• 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往
• 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以
赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
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5、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独 立与逆反心理。
自我中心 盲目从众 过分独立 过分逆反
处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。
距过大，心理处于一种消极防卫状态。
这是消极的统一类型，且带有危害性。
自我扩张型 特点是对现实自我的过度高估，虚假的
理想自我占优势，这种统一是虚假的。
这是带有危害性的消极统一类型。特点
自我萎缩型 是理想自我极度缺乏，对现实自我深感
不满，自卑心理严重，导致自我拒绝。
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2、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏 客观全面的自我评价。
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《秘密》
作者：拜恩 出版社：中国城市
自我悦纳训练—接纳自己的不完美
心理学家，在一项实验(Aronson1980)研究发 现最为人所欣赏的，并非完美或全能的人，而 是精明中带有小缺点的人。
缺憾与满足的寓言
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了解自己，悦纳自己
我是世界中的唯一， 我要无条件的接纳自己， 喜欢自己， 无论是缺点还是优点， 无论是成功还是失败。 我都悦纳自己。
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案例分析：
• 刘某的问题在于——理想自我与现实自我脱节和不协调，自 我角色的定位出现了偏差。
• 心理建议：
•
第一，找出导致心理困扰的主要原因，明白现在所处的
困境与自身早期的经历和过高的自我理想期待密切相关。
• 第二，建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理 想自我。
即面对现实，确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解 成一个个远近高低不同的具体子目标，由近及远，由低到高 ，循序渐进，逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、 合理，经过努力可以达到，否则会丧失信心。
如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成 为一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我 是怎样的一个人”。
所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。 当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将 理想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理 冲击，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。 为了摆脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两 个方面再统一起来，即所谓的自我再统一。
大的，学习、生活、感情都非常满意，还收到了一些女孩
的情书。他的高考成绩并不差，只是志愿没有报好，虽然
考取的大学不太令人满意，但所读的专业是自己喜欢的，
属于学校数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐
意，但很快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要
在这四年里大干一番，充分地展现自己的优势，争取在各
大学生心理健康第二讲
——自我意识“我是谁？”
健康的三维结构
生理健康
健康 心理健康
社会健康
请思考：我是谁？
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阿波罗神殿的箴言：“人啊，认识你自己。”
古希腊有个传说， 在一个王国城堡的 附近有个女魔，叫 斯芬克斯……你知 道斯芬克斯之谜吗 ？
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你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调
方面都比别人做得更好、更出色，努力让同学都用羡慕和
钦佩的眼光看待他。
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可是转眼一个多学期过去了，一切并不像他所希望 的那样。自己做了最大的努力，但感觉各方面都不能 令人满意：学习上由于兼职工作太多，一个学期下来 竟然有一门课挂了重修，连自己也不敢相信；兼职的 工作，好像没有一样做得非常出色；感情上他的女朋 友也准备离开他，说他没有把心放在她身上，对他很 失望。这一切让他陷入了困境，觉得自己不再是以前 的自己，做什么事情都不顺心，理想和愿望正在一点 点破灭，学习、工作、感情生活也一团糟，不知该怎 样面对？思绪良久，还是找不到一个好的方法，又不 甘心这样下去，觉得对不起父母，但又无法控制自己， 该怎么找回自己呢？
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白马王子或公主
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健康
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安稳的工作
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理想中的我
写出你理想中的自己的9个句子 我是_________。
一、自我意识的概 述
自我意识的涵义 自我意识，就是人对自己和自己周围 世界关系的正确评价与正确认识，以 及对自身行动的支配和控制的能力。 自我意识是衡量一个人个性成熟水平 的标志。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点 也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把 别人细微的短处找出来，他们的人际交往模 式是“我好，你不好”或“我行，你不行” 。
“甜柠檬” “酸葡萄” 心理
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交 往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人 都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自 己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重 的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。