健康三字经集锦现代人，有烦恼：生活好，健康糟。

问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。

怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。

日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。

莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。

常运动，胜补药；百种功，步行好。

上述事，贵坚持。

强体魄，可长寿。

饮食三字经人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。

吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。

吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。

吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。

烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。

剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。

吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。

生和冷，少进口，身健康，命长寿。

不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。

嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。

每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。

贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。

要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。

早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。

吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。

大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。

多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。

血脂低，血管健，解大便，不费难。

瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。

饮食事，非寻常，不注意，损健康。

三、护脚三字经早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。

上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。

伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。

天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。

常走路，练练脚；身体健，体型俏。

想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。

临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。

甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。

抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。

仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。

人倒立，并并脚；血循环，通畅了。

双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。

神仙粥治感冒秋冬季，天气凉。

不注意，患感冒。

感冒了。

莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。

七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。

喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。

发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。

长寿三字经东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。

凉开水，好东西；空腹饮，益身体。

到户外，炼身体；做体操，打太极。

日三餐，要注意；宜清淡，远油腻。

多吃菜，少肉糜；粗与细，搭配齐。

细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。

做事情，要量力；累则止，防劳疾。

种花草，养虫鱼；读诗书。

学六艺。

夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。

夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。

看电视，有节制；眼疲劳，即退席。

晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。

刷牙齿，别忘记；去污垢，爽口气。

难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。

年百岁，好身体；福与乐。

靠自己。

晨早起，空气好，跑跑步，练练操。

日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。

每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。

睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。

不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。

一家人，要和好，老爱少，少敬老。

善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。

戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。

少喝酒，量别高，耍酒疯，受不了。

君若能，全做到，能长寿，延衰老。

晨喝水，洗肠胃。

搓胸背，活百岁。

要年轻，常挺胸。

老来蹲，能伸筋。

寒头表，足暖好。

常烫脚，防感冒。

早洗脚，如补药。

睡泡脚，眠先着。

多脚，体健俏。

搓脚心，能。

多盘脚，安神脑。

常踮脚，颈病消。

春天捂，不用补。

秋天冻，少生病。

睡眠少，催人老。

先睡心，后睡眼。

食不语，睡不言。

午睡好，犹如宝。

练身汗，病不看。

手指巧，动脑健。

动一动，少生病。

好，是步行。

吃核桃，补肾脑。

宁无肉，不无豆。

健康贵，钱难买，年轻人，莫忽视,别透支，要投资；先养心，后养身；四基石，不可缺；亚健康，要警惕；身劳累，好恢复，心劳累，最危险；养生道，贵在恒。

多喝水，日八杯，凉白开，最适宜；千滚水，催人老；纯净水，排矿物；矿泉水，最稀少；早中晚，饭前喝；饮料类，化骨水；鲜啤酒,不可多;茶叶水，不可浓;冰激凌,少沾边。

勤遛腿，多锻炼，多走路，少坐车；颈腰椎，每天练，颈健脑，腰强肾；性生活，要节制，找小姐，得怪病，透健康，难康复。

居室内，多通风，睡足觉，精神爽；早点睡，早早起，夜猫子，伤身体，睡得多，死得早。

现代病，从口入，天天防，及时查，发现晚，无药医；管住嘴，莫贪吃，进餐前，喝点汤；饮食均，七分饱，素为主，荤搭配；食五谷，多吃杂。

瓜果类，分寒热，辩证吃，是补药，不对症，病加重；饭后吃，不科学；香蕉柿，忌饭前。

油炸品，是垃圾；煎炸烤，不宜多；多食醋，少吃盐；多吃蒜，少喝酒；不抽烟，常排毒；少用药，多食疗；适时补，常调理，营养均，阴阳平，正气足，邪不犯，现代病，不沾边。

西医好，中医妙，饮食疗，更安全；物理疗，要体验，识骗术，免上当；多学医，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良医。

常预防，多检查，有小病，及时治，成大病，悔已迟。

调心态，最重要，少生气，多微笑；广交友，常交心；心放宽，少忧愁；心理病，莫忽视，心头烦，要倾诉，心里乱，去求医。

多学习，常思考，与时进，莫守旧；对人宽，对己严，放太镜，对自己，找缺点，及时改; 显微镜，对别人，找优点，多吸取；少批评，多赞美，心年轻，代沟平，莫逆交，最可贵。

遇难事，莫着急，与知己，共策划，办法多，困难少！对家人，爱当先，长幼间，是朋友，家长制，已落伍，多交心，少独断；夫和妻，同林鸟，家务事，共分担；异性友，要欢迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑；赞对方，爱更深，责对方，情消减；孝双亲，要平衡，教子女，要同心。

享天伦，生活妙，知足者，可长生！早吃饱，午吃好，晚吃少。

少吃香，多吃伤。

吃得慌，伤胃肠。

吃过饱，呆头脑。

多食醋，少药铺。

肉配蒜，营养灿。

饭前汤，胜药方。

粗细粮，搭配常。

荤与素，不过度。

七分饱，永不老。

宁锅放，不肚胀。

细嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕。

狂伤身，暴伤胃。

讲健康，最重要，人增寿，第一条。

平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。

勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。

为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。

人世间，心态好，多宽容，少烦恼。

蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。

若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。

寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。

性生活，防疲劳，要适度，须做到。

不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。

家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。

敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。

日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。

米与面，要协调，主副食，搭配好。

荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。

食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。

多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。

不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。

防中毒，会烹调，把住口，菌进少。

营养素，摄取好，矿物质，不失调。

蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。

益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。

益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。

脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。

健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。

消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。

喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。

能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。

喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。

氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。

茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。

可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。

饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。

能解毒，护肝好，降血压，有疗效。

勤运动，身体好，徒步走，慢登高。

练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。

扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。

要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。

每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。

勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。

不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。

睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。

烟有害，知多少，能致癌，不得了。

患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。

增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。

不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。

酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。

对疾病，要知晓，重预防，早治疗。

遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。

生活中，防三高，高血压，控制好。

高血脂，要清剿，高血糖，要降调。

防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。

不便秘，不憋尿，自然顺，病自消。

人一生，路迢迢，超百岁，是目标。

人之初，性本善。

食文化，祖先传。

学时珍，用本草。

示养生，靠天然。

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防中风。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

蕃茄汤，动脉康。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

蘑菇炒，脂肪少。

吃辣椒，消脂肪。

南瓜汤，减肥好。

冻豆腐，消胖腹。

瓜菜豆，吃饱肚。

胖莫怕，吃黄瓜。

乌龙茶，减肥佳。

身条秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

吃桂圆，益养颜。

牛肉干，防蝶斑。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

花菜炒，皮肤好。

要防癌，萝卜好。

猴头蘑，养胃膜。

香蕉甜，治胃炎。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

杮子霜，治舌疮。

紫菜汤，治口疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

乌梅吃，痢疾止。

芒果吃，呕吐止。

胡椒吃，袪风湿。

吃鲜姜，可壮阳。

要健脑，吃核桃。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

吃苹果，益补肾。

吃鲜桃，益五脏。

吃葡萄，补肝肾。

增血源，益安神。

吃鲜橙，头脑清。

强心脑，防中风。

吃蕃茄，动脉康。

顺尿路，益心脏。

(一）健心经心态平，方健康。

广交友，常来往。

讲故事，拉家常。

人常笑，年少壮。

人知足，乐常享。

气血平，心舒畅。

乐助人，功不讲。

义为贵，多扶帮。

人间事，万千样。

不顺心，宜忍让。

讲科学，文明倡。

不信邪，不烧香。

家务事，多协商。

邻里和，万事昌。

卓色情，节欲讲。

阴阳平，寿延长。

（二）膳食经日三餐，讲保健。

饭与菜，宜清淡。

粗细粮，搭配全。

蛋白质，互补添。

果蔬鲜，低糖盐。

限腥荤，不可偏。

植物油，鸡鸭蛋。

酸牛奶，适量餐。

细咀嚼，宜慢咽。

易消化，利两便。

口舌喉，保康健，热与凉，注意点。

稍微饿，方进餐。

七分饱，肠胃展。

白开水，营养全，天天饮，病不缠。

（三）运动经常活动，体重减。

血脂降，瘦而健。

健身操，太极拳。

打门球，气功练。

登山坡，转村边。

上楼梯，筋骨展。

赏花鸟，钓水边。

俱乐部，情趣添。

长线游，避惊险。

防疾病，药备全。

短期出，看天脸。

避酷暑，防雨天。

轻闲活，适当干。

四肢勤，年寿延。

持之恒，不间断。

功夫到，身康健。