（1）五指并拢式 （2）分开式
（4）拳式 （5） 立掌式
（3）芭蕾舞式
（6）西班牙舞式
五、健美操基本步伐
（1）踏步 （2）开合跳
（3）点地
（4）V字步
（5）小马跳
六、健美操图片欣赏
健美操是刚和柔内 心和外型的完美契合， 它 是一首抒情诗，是 一 部交响乐，是一幅幅移 动的画面，是有生命的 完美的雕塑。
以上给大家简单介绍了大众健美操和
竞技健美操的内容。现在给大家留几
道思考题，请同学们回去思考。
1.大众健美操与竞技健美操的区别?
2.健美就是健美操吗？
3. 你准备选哪一种来进行锻炼？
4.你想参加健美操的练习吗？
创造充满活力的运动节拍
请参加健身运动吧
健 美 操
水中有氧操
形体操 表演性健美操 爵士操 男子单人 女子单人
竞技性健美操
混合双人
三人 六人
（一） 大 众 健
美 操
大众健美操的目的是锻炼身体，增进健康，
美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。
不同年龄的人都可以学。动作简单易学，具有 针对性，时间长短不等。可编排5 分钟至一个小时 都可以。
幼儿健美操、儿童健美操、
健美操中大量吸收了迪斯科舞、
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。
特别是迪斯科舞中的髋部动作，
给健美操增添了活力。 不同的是健美操中的舞蹈动作是按 照体操特点进行再创造的，目的在于借 助舞蹈动作锻炼身体的各部位。
健美操的分 类
有氧操 力量操 健身性健美操 大众健美操 各种轻器械操如：踏板操、哑 铃、橡皮筋操等
少年健美操、青年健美操
中老年健美操、
徒手健美操、持轻器械健美操、
大众健美操 —
搏击健美操、拉丁健美操
女子健美操、男子健美操
形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。
（二）竞 技 健 美 操
竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。虽然它 与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化形体，陶冶情 操的功效，但它是按照规定的项目和规则进行训练和比 赛的。 竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动作变化多， 节奏快，有规定的时间和特定难度动作，更具艺术性和 观赏性。它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特 定动作、着装等方面都有严格的统一标准，不能擅自更 改。
德阳五中
张晓丽
健美操运动简介
一、健美操的概念
二、健美操的作用
三、健美操的内容及分类
四、健美操常用的几种手型
五、健美操的基本步伐
六、欣赏健美操图片
一、健 美 操 的 概 念
健美操是以基本体操为主体，配
合各种类型的风格动作、基本难度
动作、特殊规定动作，按照一定的方
式要求，在音乐伴奏下的综合性身体
操练。
时间:竞技 健美操成套动
作时间为1分45 秒，前后有5秒 的宽容度。
服装： 女子穿一 件套紧身衣和肉色连 裤袜。男子必须穿一 件套连衣裤或背心、 短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操 鞋。
四、健 美 操 常 用 的 几 种 手 型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、 现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。
能协准确地完成健美操动作。
（二）艺 术 体 操 徒 手 动 作
艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、平 衡、 转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都是
健美操动作的内容。 练习艺术 体操徒手动作不仅能培
养人们对动作 强身体素质、提高协 动作的难度。
的美感，而且能增 调性, 可增加成套
（三）现 代 舞 中 的 简 单 动 作
二、健美操的作用
1、健身的作用
2、健美的作用 3、健心的作用
三、健 美 操 的 内 容 和 分 类
健美操的内容： 成套健美操的动作是由单个动作所组 成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞 蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、 韵律感。一般都采用的是的士高音乐。
（一）徒手体操动作
是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、 上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、 绕、举、摆、振等基本动作构成。 只有正确地掌握徒手体操动作，才有可