陈立夫百岁秘诀内八段锦陈立夫:我怎么会活到一百岁1900年出生的陈立夫先生，走过一世纪风云路，是中国现代史上的重量级人物。

大半生纵横政海，历经蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职的陈立夫先生，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年则致力推动中医药发展。

2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。

陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。

一、有属于先天的禀赋。

二、有属于后天的保养。

三、有灾难而能逃过。

四、有俗务而能减少。

下面是陈立夫先生的详细讲述。

一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。

内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。

但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。

这是一种极讨厌而难治的毛病。

母亲痛打不见效，服药亦于事无补。

中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。

此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。

幸亏过了23岁（这年我结婚）渐渐好了。

小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。

2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。

当我担任蒋校长（蒋介石——编者注）机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。

一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。

后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。

我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。

所有部下，都对我很好，不知脾气何用。

我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。

我知道他这时候遇到困难，心情不好。

我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。

蒋公听了默默不语，我又说“校长如果对我发大脾气，我第二天就辞职不干了。

”蒋校长怕我不干，他在我为他服务25年中，始终没有对我发过脾气，我真的感谢他。

3.记忆力强我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，例如一本“孟子”，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。

塾师认为我是好学生，常常带我去南门外，买水产放生。

这种行善方式，现在已不再见了；我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中背诵如流，塾师认为是好学生。

后来到了上海进南洋路矿学校中学部，我除了英文学得迟了，比不上人家，国文则常在班中同学之上，其他数、理、化因记忆力强，考在同学之前，总分数第一，每一学期可得奖状一张，四年得了八张。

墙上都贴满了奖状，他人见了赞美不已。

我后来去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来军事电报，每日来者必须把回电发清，才能休息，每晚必至12时，始能睡觉。

军事贵速，机要科工作效率极高，此事竟引起参谋处盛世才的钦佩，后来产生了好印象，为我所意想不到的事。

为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“、一/ ”五种不同的笔型，分成五五二十五类，将密码名称分为二十五类，例如“立”码可从“、一”类去找，一找即得。

何应钦之密本可从“亻”类去找即得，帮助记忆不少。

后来中央党部之党员姓名排列，即照我的“五笔检字法”排列的，要从500万党员中去找一个党员，只需一分钟，就可找到，岂不便捷得多吗？4.有恒心上私塾时，我每天第一到馆，因此放馆亦是第一了（先到先放）。

写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。

后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。

推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。

我的早起，在家中为第一人，上学路上天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韦陀像用以托缘，三步一拜从不间断。

有一天我忍不住了，去问他，说：“请问老师父，你天天一早就在街上，三步一拜是为的什么？”老师父说：“你年纪太小，不懂的。

”我再问他，他说：“我要为大家造一座寺。

”我又问他：“你天天行拜，人家怎么会拿钱，助你造寺？”他回答：“会的，你年纪太小，不懂的。

”说完他就拜着走了。

过了18年，我在北洋大学快毕业了，要写论文，我和叶秀峰同学合写一篇论文名曰《弁山的地质及矿产》。

弁山就在我的家乡湖州北门外，我俩就在山中考察地质及矿产，有一天很热，忽遇雷电交加，我俩迷失了路径，忽遇一僧人，带我俩至其尚未完工之庙中避雨，细细谈来始知此道士即是余18年前在路上所遇背有韦陀三步一跪拜之人也。

这位僧人极有恒，拜了近20年而寺粗成，内部佛像尚未镀金而已。

此一重遇，证明有恒的人，如背韦陀之僧人，已以多年之有恒作为达成造寺之目的，他给我影响至深且巨。

我以后为事，更觉有恒之重要。

二、后天的保养1.养身在动，养心在静古人云：“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”。

人能好动，则体内体外，均因好动而受其益。

为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。

在上海进入中学时，各种球类运动均好参与。

其他，如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参与，非求胜也，乃求动也。

故年岁愈老亦不中断。

老年自身按摩之法，为东北秦太太所口授，称之曰“内八段锦”，后面详细说明（详见本文附件）。

余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。

余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。

余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。

余亲见胡汉民与汪精卫不相容，宁与军阀合作以反抗国军，而不知耻，即无志可同，何能称同志耶？养心在静，第一在淡泊明志。

余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现，故见蒋公之被迫去俄，出而阻之，果然被蒋公接受，遂使乾旋坤转，北伐事成，此岂国人之所预料及之哉。

蒋公此时虽掌握两广军事全权，但在“以党治政，以政治军”之口号下，蒋公犹居第三级，一切党政大权尽在汪精卫掌握之中，若不采取断然手段，必被人所制。

蒋公此一大转，一切大权尽入其手中，北伐大计始能实行，岂非天意乎？2.饮食有节，起居有时我们的家，非富有亦非贫乏，推因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。

但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。

故饮食终归贫乏之。

我能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节，起居有时二者勉强有恒做到。

古人云“早起三天当一工”，盖早起去学校可用脚走去不必坐车也，70岁过后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯（详见本文附件）。

3.多食果菜，少食肉类家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。

祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。

固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。

不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一”。

我说：“谢谢”。

4.物熟始食，水沸始饮吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。

古人云“病从口入”，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，其论文之名曰“癌症成因之新理论”。

惜乎世界医学家不重视之，余信将来余之主张仍将为治癌之方向也。

故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

5.头部宜凉，足部宜热有一美国老年人活至120岁，新闻记者及小书店老板前往其家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答曰“有”，愿以一万美元出售其书稿。

次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。

此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。

余信其理而保持此习惯。

陈立夫的长寿秘诀复兴中国文化我怎么会活到一百岁6 知足常乐，无求乃安古人云：“登天难，求人更难”。

故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。

换言之“无求于人品自高”。

有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学。

“好学近乎智”，“智者不惑”，自无求人之必要，故曰“淡泊明志”。

考试制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人则成败之权操之在人，非在己也。

求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。

欲求心之安乐，必从知足无求做起。

三、大难的逃避余之一生遇生命危险，多至十余次，幸自身机警灵敏，都能避免。

计在煤矿中有四次，天空中有五次，在地面上有两次，兹述之如下：1.煤矿中遇险四次（1）煤矿中工作，为一极危险之工作，稍一不慎随时可遇危险。

在匹兹堡烟煤矿实习四月，幸未遇危险，及改至Seraneton（塞兰顿）白煤矿实习，遇有四次危险。

余因大学硕士毕业生，去煤矿实习与普通工人不同，有经验丰富之矿工领导工作，领导余之工人名曰Kelly（凯利），修理坑道上面之电线时，余忽然听到顶上有破裂之声，急急将Kelly拖开工作地点，不到数秒钟，头上有一块大逾一英尺（1米=3 2808英尺）见方之石块坠下，幸我将Kelly拖开，否则必遭压死，Kelly非常感恩，而愿将其经验告我。

（2）Kelly与我正在修理导风向之木门时，忽闻坡上有声自远而近，余急把Kelly拉离开门处，有两煤车脱钩由坡上滑下，其势甚猛，将门撞碎，而Kelly与我幸免于难，亦幸余听觉灵敏，赶早离开此门，否则不死亦将受伤。

Kelly 逃过此劫，对我更加友善，凡有所问，必详以告我，我得益不少。

（3）余之工作改为预测该区煤气情况，在一般工人入坑工作之前一小时，余先入内测知煤气之实况。

其煤气重者，该区应暂时停止工作。

而以木板上书Danger（危险），以禁工人入内。

是日有一地区，煤气过重。

余乃以Danger之木板数块阻止工人入内，不料有一匈牙利籍工人，名Jimmy（吉米）者不听指挥，擅自入内大便及吸烟，不料煤气爆炸，而被烧死于内。

余当时一闻煤气爆炸声，即扑在地上而幸免于难。

公司立即派人调查，见该区四面道路，均有我放置Danger 之板。

而Jimmy之死，为其犯规入内吸烟，自己烧死，而又害及他人，而我无罪。

（4）我之工作又改在通风。

矿内通风，全靠通风机之送空气入矿，而以门导之，使之畅流无阻，使每处气流畅流而无煤气停滞。

余此时之工作，就是使矿中空气流畅。

一日，时在下午4时半，工友均纷纷准备下工，走至升降机等候，我稍迟下工，正在走向升降机途中，忽然感到自己忘记右肩之工具（一斧及一锯），乃回去取，正转回取工具时，忽听到身后之隧道之顶坍下，我幸回头取工具，否则必然压死在坠顶之下矣。

其实我并未忘记，工具全在我右肩上，其时灯光熄灭，在黑暗中寻找出路，幸我主持通风工作，何处有小洞可通，摸索而得之。

越过小洞，可通至另一隧道而外出，工友知隧道顶坍塌，以为Chen（陈立夫）必压死在内了。

不料，我竟由小洞出来与众晤聚。