国药大师的养生之道
☆国药大师朱良春的长寿粥做法
成分：【以下为5天的量】
绿豆 50g（入心经，清热解毒益肝）
薏仁50g（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）
莲子50g（清心养心、入肾经）
扁豆50g（健脾、乌发）
大枣30g（健脾、补血）
枸杞10g（入肝经、肾经）
黄芪250g（补气）
煮粥汤水的制作：
a. 黄芪250g适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。

b. 然后再将黄芪加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥（以上配料）。

c. 前五味洗净入锅，加黄芪水，急火煮沸后慢火炖30分钟再加入枸杞，一起再煮10分钟。

d. 以上粥量五天服用【材料是五天的量，黄芪每天的量是50克】用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

☆国药大师李济仁养生茶药茶黄芪枸杞西洋参黄精
黄芪8克,黄精10克,枸杞5克,西洋参8克.经常泡茶喝,四种药材都是上品,每次用量都控制在10克以内,需要长时间坚持饮用.养生保健贵在坚持.
这几样除了黄精都可以泡水喝的黄精由于味甘厚需要煎服一般年轻人身体健康的不要服用这几样补益效果还不低可以补气养阴,感冒和腹泻时不可吃.
经常对电脑和熬夜,加进菊花.既清肝明目,又益气养血.仅供参考,俺查过很多资料,慢性肝炎患者不适用西洋参.
黄芪10g黄精8g西洋参5g枸杞15g放进茶杯倒进开水泡半小时喝,一直喝的水浅了.一天一次. 喝完之后,他还会把里面的东西捞出来吃掉,吃得还津津有味.
感冒、腹泻、易上火者不宜饮用.
☆贺普仁85岁我的养眼小动作
闭眼转睛（顺时针转36次，逆时针转36次）+揉承泣穴——视力超越年龄
我的健康“姜”中来——中国30位国药大师之一路志正90岁
姜分五种功效：姜皮：治浮肿；煨姜、泡姜：治妇科病、月经病；干姜：治胃寒痛；
生姜的吃法：提示一：醋泡生姜；提示二：每次吃二、三片就行；提示三：时间是早上吃，下午以后不能吃；提示四：秋天不吃姜；
姜的俗语：饭不香吃生姜；早上吃姜，胜过参汤，晚上吃姜，赛过砒霜；冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；一年之内秋不食姜、一日之内夜不食姜，辨证地说：你若晚上着凉感冒了，恶心呕吐了，煮点姜糖水喝了就好；
☆金世元的保养
“在床上可以有一个简单的锻炼：搓脸，俗话叫干洗脸，干洗30遍。

第二步，搓耳朵，还得搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环，再往下我就搓脚，我两脚对着，两个手就专门搓脚心。

”
床上的锻炼之后，金世元就会来到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸。

一夜的浊气排出去，早晨新鲜的空气吸进去了，对身体有好处。

经过一番吐故纳新之后，金老还要再花上十五分钟，做上一套保健操。

吐故纳新再加上做操，每天不到二十分钟的时间。

十几年来，无论多忙，金世元从没有间断过。

而每次做这些时，金世元还有一个雷打不动的规矩，就是太阳不出来就锻炼。

搓脚、搓手、深呼吸、做操。

这些看上去没有系统招式的搓搓揉揉，梳梳动动，都是金世元这几十年来，听不同的人讲的，跟不同的人学的。

国药大师养生茶的秘诀——三杯茶保健康：
1、上午喝绿茶在于使人阳气上升，心神俱旺。

绿茶的特性,较多的保留了鲜叶内的天然物质。

其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以
上,叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，属于茶中之阳，因此具有帮助脾胃消化，将水谷精微物质输送到周身的作用。

2、午后喝乌龙茶在于健脾消食，保持运化功能。

乌龙茶是中国茶的精品，以铁观音等为代表，属于半发酵的茶，茶中的主成分--单宁酸与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，它能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血液中的胆固醇含量。

3、晚上喝普洱茶在于护胃、补肾，安睡。

熟普洱茶，经过发酵后再加工而成，具有粘稠、甘滑、醇厚的特点，普洱茶进入人体肠胃形成膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护作用，长期饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。