锰产品订货合同
锰产品订货合同
供方：
＿＿＿＿＿＿分配号合同编号需方：
＿＿＿＿＿＿签订地点
一、产品名称、质量、数量、供货时间：
签订时间年月日
─┬─────────┬───────┬─┬─┬─────────── 产│质量（％）│数量（吨）│││分期交货量（吨）品
├─┬─┬─┬─┬─┼───┬───┤│├─┬─┬─┬─┬─┬─ 名││││││分配量│合同量│单│金│一│二│││十│十称│锰│铁│磷│硅│粒├─┬─┼─┬─┤价│额│││││一│二│││││度│块│粉│块│粉│││月│月│││月│月
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二、计量标准：
需方有轨道衡，以轨道衡为准，途耗％，无轨道衡则按供方矿石比重划线装车为准，其损耗不负责任。
三、验收标准方法及提出异议期限：
按双方约定的质量为准，允许锰品位误差为１％，允许含水份６％。若超差，由需方保留原矿并电告供方，在日内到需方，以共同取样化验为准；但过期以需方复验为准；若需方日内未电告供方或需方未保留原矿或动用了矿石的，以供方原化验数据为准。四、运输方式及其费用负担：
运输由供方代办到需方指定火车站。发车后，在小时内电告需方；货物品种、数量、质量（锰、铁、磷）车号、发车日期等。短途运杂费每吨元，火车运杂费凭铁路运单结算，并按（８６）×物价字第×号文件规定，每吨收服务费元（交省锰矿公司）以上费用均由需方负担。五、价格：
锰矿石按国家物价局、冶金工业部〔１９９１〕价重字２８号文件规定执行，富锰渣按（９０）×冶财字第×号文件规定执行，若国家价格变动，按新文件规定执行。
六、结算方式及期限：
供方托收承付，货到需方１５天内付款，（包括其他几项承付费用）。七、违约责任：
供方如有特殊原因不能及时供货，必须提前一个半月通知需方，否则按未发部分货款总额的１％承付违约金，需方不按时付款，按每日万分之五承付滞纳金。
八、解决合同纠纷的方式：
双方发生纠纷，协商解决。协调不成，向合同仲裁机关申请仲裁（）或向人民法院起诉（）。
┌────────┬─────────┬──────┬────────┐ │供方│需方│锰产品主│鉴（公）证意见：│ │││管部门意见：
││ │单位名称：
（章）│单位名称：
（章）│（章）│经办人：
│ │单位地址：
│单位地址：
│││ │法定代表人：
│法定代表人：
││鉴（公）证│ │委托代理人：
│委托代理人：
││机关（章）│ │电话：
│电话：
│代表：
││ │电报挂号：
│电报挂号：
││年月日│ │开户银行：
│开户银行：
│││ │帐号：
│帐号：
││注：
除国家另有│ │邮政编码：
│邮政编码：
││规定外；鉴（公）│ ││││证实行自愿原则。│
└────────┴─────────┴──────┴────────┘ 《锰产品订货合同》
附送：
锻炼身体计划书
锻炼身体计划书
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：
三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：
一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
低脂牛奶一杯