当前位置:文档之家› 主题班会关于熬夜ppt课件

主题班会关于熬夜ppt课件


11
林穗芳解释,人体器官运作、激素分泌
都有其节律,用中医的说法就是要顺应自然,
人体的阴阳交替需要按照时辰进行,比如三
餐要定时,到了子时(晚上11时)后就应该是
睡眠时间。熬夜后即使第二天补睡,一方面
睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好,另一
方面体内脏器功能、新陈代谢都因为“反自
然运行”而出现失调,像肝脏排毒、激素分
.
13
• 3.注意及时补充营养,当我们在家时,有父母无微 不至的关怀,所以营养都跟的上,但是进入大学, 所有都要自己打理,饮食上可能会偏食,从而造 成营养不良,这时如果高强度的锻炼可能会造成 适得其反的效果。
• 4.参加一些有体育性质的协会,大学里有很多学生 组织的协会,例如车协、轮滑协会等,这些协会 经常会组织一些活动,例如一起去骑车,一起去 玩轮滑。
• 有调查显示,8成以上大学生在零 时以后上床睡觉,甚至有人为游戏 闯关连续11天每天只睡1小时。
.
1
案例一
【广工一10级男生熬夜猝死】
广工陈姓大三男生27日凌晨在大学城校区宿舍 意外离世。事发前,小陈的身体状况并未出现异常,
医生与法医鉴定其为猝死。 其室友介绍,21岁的小陈是广工电信专业学生。 与多数大学生一样,小陈爱玩网络游戏,有时也会为 复习功课熬夜,但不是很爱运动。一般情况下,他会
• 记者采访发现,不少大学生熬夜后需 要半天、一天不等的恢复时间。大三的 何同学说:“熬夜后常常胃口不好,精 神也比较恍惚。”为此,他常常在课上 “倒头就睡”,或者“直接逃课,因为 状态不好来上课也只是 打酱油 ”。
• 在校园内,许多的大学生都陷入“晚上
熬夜不愿睡,早上赖床起不来”的“怪
圈”。
.
9
熬夜带来的危害不仅这些

有媒体报道,在台湾高雄一
位李姓大学生长期熬夜上网,不到
3年的时间,前额和头顶就全秃了。
有医生指出,熬夜其实是造成秃头
的最大杀手。
.பைடு நூலகம்
10
广州市中医医院保健科科长林穗 芳主任医师介绍,长黑眼圈、皮肤变 差等只是熬夜对身体最直接、最明显 的影响,长期熬夜对人体内分泌、肝 脏功能、心血管功能等都不利。
.
泌都是“按时辰”来进行,受到的影响首当
其冲。
.
12
体育锻炼
• 1.给自己定一个目标,由于大学比较自由,没有课 时可能会很晚起床,有时候在宿舍一呆一天不出 门。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标,强 迫自己每天几点去锻炼。
• 2.约上几个人一起去锻炼,自己一个人锻炼可能会 很无聊,这时约上好友或是室友一起去,不仅增 加了趣味性,还加深了彼此之间的友谊。
.
14
• 5.向体育老师进行咨询,在上体育课时,可咨询老 师具体的锻炼方法,以免自己盲目锻炼,造成不 好的效果。
• 6.坚持体育锻炼,在大学期间最容易懒惰,很容易 因为一件屁大的事,而放弃锻炼计划,这种三天 打鱼两天晒网的锻炼是起不到任何效果的,一定 要坚持到底,如果你能从大一坚持到毕业,相信 肯定会有意想不到的收获。
.
4
案例四
【烟台某高校女生因考研熬夜猝死】 2012年6月,烟台某高校20岁女生
欢欢猝死,她因为考研跟找工作的压力, 猝死前两个月长期熬夜。
案例五……
.
5
.
6
调查:6成广州大学生经常熬夜
• 这是大学生宿舍的常态图景:宿舍的灯熄灭了, 但电脑屏幕还亮着。扬州大学今年暑期社会实践 团队组织调查了该校学生暑期就寝时间,被调查 的800名大学生中,经常零时之后上床睡觉的比例 高达80%,更有甚者要到凌晨四五时才入睡。
是“娱乐到忘记时间”的。看视频、逛淘宝、看小
说、聊QQ、刷微博等等也是大部分学生“夜半空
床”的主要原因。

中山大学大三的黄同学常常一刷微博就“废
寝忘食”,她告诉记者:“其实很多时候刷完牙后
我就准备上床了,但是手贱一刷微博就停不下来,
反应过来的时候一个小时都过去了。”
.
8
• 众所周知,熬夜对身体的伤害很大, 会造成视力、记忆力以及抵抗力下降和 皮肤受损等一系列的问题。记者了解到, 熬夜大军的壮大也直接催生了一大批 “逃课族”、上课打瞌睡的“特困生”。
• “这么快就十二时啦,还有很多东西没弄呢”、 “哎,今夜又是一个不眠夜呀”……类似的对话 在大学宿舍中司空见惯。
.
7

毫无疑问,网络已成为大学生熬夜的最主要
推手。在电脑前,时间不经意就到了凌晨,有些人
在打游戏,有些人纯粹是在网上瞎看。电脑带给人
们方便,却也让人上瘾。

记者在采访过程中发现,熬夜大军还有不少
在凌晨一两点钟睡觉。
.
2
案例二

就在同一天,类似的不幸也在上海发生。
东华大学松江校区内,一名大三男生在跑完1000
米体质测试后突然晕倒。经急救无效,男生于中
午不幸离世。
.
3
案例三
【成大美院学生会主席熬夜猝死】
2012年5月11日晚 ,成大美院学生会 主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒 抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下 一句:10天4个半通宵顺利完成。老师邓杉 称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事 。其 猝死不排除过劳因素。
.
15
珍惜生命
拒绝熬夜 坚持锻炼
.
16
By:陈慧敏 陈淑仪
.
17
资料可以编辑修改使用 学习愉快!
课件仅供参考哦, 实际情况要实际分析哈!
感谢您的观看
相关主题