中学生篮球队如何训练
我校各项体育活动开展的都很好，但学生最喜爱的运动项目却是篮球运动。

篮球比赛具有自己的特点，自己的竞赛规则，队员要熟悉规则，利用规则，才能获得比赛的主动权。

要求队员在比赛中必须具备团队精神，齐心协力，积极配合，彰显个性，坚定信念，战胜自我，勇敢顽强，争取胜利。

所以运动训练的根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调练习和比赛，培养集体意识，使队员在训练的过程中认识到集体配合、过硬技术本领的重要性。

因此，在篮球训练过程中，我通过书刊、电视掌握篮球发展动态和最新理念，又不断学习别人的先进训练方法，不断的丰富自己的理论和实践水平，兹结合自己在教学训练中的经验、心得，总结如下：
一、选择科学的训练方法是篮球训练的关键
很多教师“重技术、重结果、轻意识”，但往往到了一定水平以后，进步缓慢，缺乏持续进取精神，影响整体水平发挥。

我认为这种现象是训练不全面造成的。

中学生正处于生长发育高峰期，协调性、灵敏性素质较好，但身体各器官机能、系统尚未发育成熟。

因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。

我主要作了以下几个方面：首先，要重视”务虚”，即正确理念的确立。

其次，任何缺乏理念指导的实践都带有盲目性。

我在训练中，坚持进行反复训练，少批评，多表扬鼓励，及时纠正错误动作，运用游戏比赛刺激他们的训练积极性，
发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术训练
我校篮球基础比较好，是篮球项目传统学校。

1、对运球的训练
运球是篮球比赛中的关键技术，有人称是篮球运动的纽带。

在快速推进的进攻，突破防守，上篮得分等过程中，运球是不可或缺的，甚至可以说运球技术的好坏决定比赛胜负。

如果不会运球，那么这支球队必输无疑。

正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分，就必须在篮球训练中抓好运球的基本方法的教学，发现错误的动作，如只用小臂按拍球，而没用大小臂同时按拍球，运球时眼睛不开阔，球感不太好等情况，就在训练中安排了大量的运球练习，包括体侧运球，前后左右运球，绕8字运球，变向运球，双手运球（二个），反复进行，直到熟练为止。

这些技术在比赛中经常的运用到。

把运球练习结合到比赛中去，例如对队员在运球上篮比赛中输了的，罚深蹲十次，或是运球追逐跑，既提高了队员的积极性，又可以在练习中逐步提高运球技术，一举两得，达到训练目的。

2、对传、接球的训练
传、接球和运球一样是篮球比赛的核心技术，是进攻队员相互联系的纽带，也是实现战术配合的具体手段，在比赛中是运用得较多的技术。

传、接球技术的好坏直接影响进行战术配合的质量。

因此，我十分重视传、接球的训练。

在训练中我要求队员在传、接球避免丢球，重点要求他们注意球的飞行线路、速度、隐避性和传、
接球手法。

传球的手法主要有单手和双手传接球。

每节训练课都要进行二十分钟左右传接球练习，主要是原地和进行间的练习。

易犯错误是全手掌触球手心没空出，手指僵硬、两拇指距离过大或过小，影响传、接球的质量。

为以后的比赛埋下隐患。

因此，我在训练中特别强调动作的协调性，正确的示范建立正确的动作概念，从原地传接球开始，再到移动传接球的练习，使传、接球与脚步动作有机的相结合，不断提高传、接球的运用能力。

三、防守是比赛中重要的环节
防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。

中学生篮球运动水平较低，在比赛中重进攻，轻防守，常常忽视防守的重要性。

我在训练中首先抓个人的防守能力提高，后抓集体的防守，从半场人盯人的防守，注意协防和站位。

多数情况下是无球队员的移动是构成进攻配合的主要威协，在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。

通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。

防守练习可以先消极，后积极的对抗情况下练习。

加强防守步法的练习，及时纠正错误动作。

我要求队员防守时一定要注意力集中，防守具有主动性和攻击性，有效阻止对手的进攻。

在训练中我经常采用一防二、二防三、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动，近球紧、远球松，人、球兼顾，控制对方接球。

提醒队员随时保证正确的防守位置，防守对象负责防好。

对于攻防练习中经常出现的犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际
有机的结合起来。

四、进行体能强化训练，增强体能储备
我校学生多数队员来自体育班，少数队员来自普通班，身体素质差别较大，对训练带来困难，而篮球比赛是一项对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。

现代篮球发展的方向是高、快、准。

根据这一要求，对普通班的学生加练长跑，从而达到体育班、普通班一致的水平，同时提高专项素质水平，增强体能储备，提高速度、耐力、灵敏等素质，锻练他们顽强的比赛作风。

事实证明，通过练习后，队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识，在比赛中得到较好的体现。

五、多进行教学比赛，增加队员实战经验
比赛是检验一支队伍训练水平的质量好坏的标准。

美国教练说：“态度决定一切”，队员在训练中有什么样的态度，在比赛就打出什么样的风格。

可见，正确对待每一次训练是十分重要的。

多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中成长积累经验，在训练和比赛中打出自己的风格。

因此结合自己特点，扬长避短，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对方的赛前部署，争取比赛的主动性。

比赛的目的是巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨练意志，培养良好的心理素质。

在集训期间我联系本校教工篮球队、各兄弟学校篮球队打友谊比赛，比赛中发现不足之处，和其他老师共同探讨、交流，在训练中得以提
高。

总之，篮球训练必须遵循科学原则，运用科学手段。

教师要在长期的训练中，不断积累经验，尤其十分重要的是如何进行有效评定，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。

教师评定的基本内容包括运动员的协调和应变能力、接受和创造能力、意志品质与比赛作风等。