《我的生涯我做主》生涯探索工作坊练习：我所熟悉的三种职业
职业名称________________________________________
职业环境___________________________________________ 入职条件___________________________________________ 待遇薪水___________________________________________ 发展机会___________________________________________ 主要压力___________________________________________ 其他_______________________________________________
进入大学后，我最高兴的是_________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________
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清华大学心理学系樊富珉《辅导员团体技能系列工作坊》练习，2014 年
《我的生涯我做主》生涯探索工作坊练习：生涯规划简表
1. 如果要我描述自己的个性或特质，我会说我是 2. 我所具备的能力或专长是 3. 我最重视的价值观或最重要的事是 4. 到目前为止，我生活中最大的成就是（三件） 5. 到目前为止，我生活中最大的挫折是（三件） 6. 我最理想的工作是 7. 我最理想的生活形态是 8. 我最理想的工作与最理想的生活形态结合成什么工作 9. 我的长期目标是 10. 我的中期目标是 11. 我的短期目标是 12. 这些目标在我的处境中，机会如何 13. 阻碍我不能更进步，以达成理想的原因是 14. 利用我的技能或经验，如何达成这理想 15. 我目前暂时的决定是 16. 理由是
清华大学心理学系樊富珉《辅导员团体技能系列工作坊》练习，2014 年
《发现独特的我》自我探索工作坊练习：独特的人
当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：
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清华大学心理学系樊富珉《辅导员团体技能系列工作坊》练习，2014 年
《发现独特的我》自我探索工作坊练习：天生我才
在感情上的需求
关心照顾、了解、尊重、专 信任、接纳、欣赏、羡慕、
一、肯定、保证
认可、鼓励
在爱的关系中的需要
需要感到被珍爱，而不是生 活照顾、物质满足
需要感到他的能力被肯 定而不是不请自来的忠 告
在情绪低落时的需要
需要别人聆听她的感受，而 需要独自安静，而不是勉
不是替她分析和建议
强他细说因由
寻找自己价值的途径 在人际关系中肯定自己
进入大学后，我最担心的是___________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________
S
Slow Down
放慢
做下停下喘口气，不必做到脑麻痹
T
Talk
倾述
找人聊聊有人听，被人理解好开心
U
Unique
独特
人比人会气死人，自我突破最要紧
V
Vacation
度假
放放假或充充电，活力充沛展笑脸
职业名称________________________________________
职业环境___________________________________________ 入职条件___________________________________________ 待遇薪水___________________________________________ 发展机会___________________________________________ 主要压力___________________________________________ 其他_______________________________________________
规则：请先将拍卖条目（即你对理想伴侣的需求）按其重要程度排序（1——10， 1 为最重要）。你现在拥有 100 万元，每项出价不得低于五万，购买多少 项不限，顺序排出后，可根据自己的情况对拍卖条目进行预估出价，之后 参加拍卖。
（
顺
项目
排
出万
中
中
序 （F‐‐‐指你的理想伴侣为女性，M‐‐‐指你
元
标
标
的理想伴侣为男性）
G
Give
给予
自我中心限制大，关心他人展胸怀
H
Humor
幽默
戴副“墨”镜瞧一瞧，苦中寻乐自有福
I
Imperfect
不完美
世上谁人能完美运动
跑跑步来爬爬山，真是赛过食仙丹
K
Knowledge
知识
知多一些头脑清，无谓担心全减少
L
Laugh
大笑
每天都要笑呵呵，压力面前不会垮
《恋爱时节》亲密关系工作坊练习：金星火星碰撞
女性
男性
在感情上的需求
在情绪低落时的需要
寻找自己价值的途径
恋爱初期表达 感情的节奏
在增进爱情时的需要
在男女互相沟通时常出 现的误区
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《恋爱时节》亲密关系工作坊练习：理想伴侣价值拍卖单
从成就中建立自我
恋爱初期表达 感情的节奏
在增进爱情时的需要
相对含蓄，不愿轻易过早表 态，方式曲折、间接，甚至 心里喜欢，口头却违心拒 绝，以考验对方。
恋爱中较为急躁，表现为 速战速决，不喜欢隐晦曲 折。
需要感到被对方了解和重 需要感到被对方欣赏和
视
感激
在男女互相沟通时常 总是以为男的沉默代表对
出现的误区
7 财富：收入丰厚、无经济负担、生活无忧
8 人际、口才：善于交际、人脉广
9 心灵沟通：能够进行心灵交流，陪伴、促进 彼此成长
10 才干：工作出色，样样能干
你的发现：
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《恋爱时节》亲密关系工作坊练习：金星火星碰撞参考
女性
男性
序
价）
人
价
1 性情：性情温和，宽容、豁达、浪漫、善解 人意、通情达理
2 治家：孝顺长辈、关爱伴侣、追求生活品质、 勤劳、整理家务能力强
3
气质、外型：(F) 身材均匀、美丽大方，气质
高贵/(M) 风度翩翩、帅气儒雅
4 兴趣：与自己兴趣相似，有共同语言
5 家庭：门当户对、家庭和睦、家人无不良行 为
6 学历学识：学历与己般配，学识渊博，博览 群书
A
Appreciation
接纳
接纳自己接纳人，避免挑剔免伤神
B
Balance
平衡
学习娱乐巧安排，平衡生活最适宜
C
Cry
哭泣
伤心之际放声哭，释放抑郁舒愁怀
D
Detour
变通
碰壁时候要变通，无须撞到南墙头
E
Entertainment 娱乐
看看电影听听歌，松弛神经选择多
F
Fear Not
无畏
正直无惧莫退缩，哪怕背后小人戳
M
Management
时间管理 不怕多却只怕乱，时间管理很重要
N
No
拒绝
适当时候要讲“不”，不是样样你都行
O
Optimistic
乐观
凡事要向好处看，无须吓得一头汗
P
Priority
舍弃
先后轻重细掂量，取舍方向不难求
Q
Quiet
静心
心乱如麻自然慌，心静如水自然安
R
Reward
自爱
日忙夜忙身心倦，爱惜自己要牢记
职业名称________________________________________
职业环境___________________________________________ 入职条件___________________________________________ 待遇薪水___________________________________________ 发展机会___________________________________________ 主要压力___________________________________________ 其他_______________________________________________
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《走进新生活》新生适应工作坊练习：大学生活拼图
说明：本练习的目的是帮助你了解大学生活所要规划的内容。请将你要规划的内容逐一填在格中。
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专业发展
人际关系
个人情感
身心健康
休闲生活
自我成长
社会工作
兼职工作
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