你不能左右天气， 但你可以改变心情；
你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。
4.积极参加集体活动， 增进人际交往
5.积极参加体育锻炼， 保持身体健康
案 例 一个拳击冠军的诞生
格雷（Aurias Glay）小的时候, 家人给他 买了一部自行车, 他每天都骑车周游, 乐此不疲。 一天, 他将自行车存放在警察局门口没有上锁, 不想出来后发现他的新车被人偷走了, 气得他直 跺脚。沮丧之余, 他的警察朋友提出教他击拳, 并告诉格雷每遇到一个对手, 就把他想象成那个 偷车之人。格雷就是在这样的自我暗示中越战越 勇, 直至夺得全美的拳击冠军。
治疗
3.合理地调控情绪 你如何调适心理？
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不可以样样顺利， 但你可以事事尽心；
你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的宽度；
大学生心理健康的标准
（1）正常的智力 （2）健康的情绪 （3）健全的意志 （4）适度的反应
我健康 我快乐
（5）正确的自我意识 （6）统一的人格 （7）和谐的人际关系 （8）个人与社会的协调一致
我健康 我快乐
（三）大学生常见心理问题
环境适应不良 人际交往障碍 学习方面困扰 恋爱和性方面困扰 择业方面的不良心理 与网络有关的心理问题
“心理断乳” 认知态度 个性差异
（五）保持心理健康的途径和方法
1.树立正确的世界观、人生观、 价值观
为大学生人生提供导向 为心理活动提供“定位系统” 为培养良好心理素质奠定基础 为大学生提供思想行为的价值标准
2.掌握应对心理问题的科学方法
（1）掌握科学的思维方法 （2）学习心理健康知识 （3）不讳疾忌医，及时进行心理
加爵说。
“你觉得大学生，应该具有什么样的品 质？”记者问。
“乐于助人、幽默、善于聊 天。”
“那你觉得这些你具备吗？”记者再问。
“具备”马加爵不假思索地说。
“谁是你最崇拜的人？记者问。
“周星驰”他回答。
“马家爵案”给你的启示？
第三节 科学对待人生环境
一、 协调自我身心关系
思考：
什么是健康？
（一）健康
案例
华南农大十天发生四起自杀
2006年3月1日凌晨，华南农业大学五 山校区研究生4号楼宿舍一名三年级的女研 究生跳楼自杀。这是该校十天内发生的第 四起自杀事件。前三次分别发生在2月20日、 22日、26日三天，第二起事件中的死者是 一名职工，另外3起事件中，自杀者分别是 一名正在读本科的男生和两名女研究生。
审讯现场 马加爵实话实说
问：为什么要杀人？ 答：因为有一次打牌时吵架。 问：为什么会吵架？ 答：其实我(打牌时)根本没作弊。 问：就是他们说你作弊了？是不是
啊？ 答：嗯，我根本没作弊，就和他们
吵起来了。
这句话不过是个导火索。马加爵的郁闷
积蓄已久。“我觉得我太失败了”， “我觉得他们都看不起我”，“他 们老是在背后说我很怪，把我的一 些生活习惯、生活方式，甚至是一 些隐私都说给别人听。让我感觉是 完全暴露在别人眼里，别人在嘲笑 我。”马加爵后来向警方承认。
格雷后来给自己改 了一个新名字，叫作
默罕默德·阿里。
他是公认的世界上最伟 大的拳击运动员。
健康人格的典范
要这样生活：使你的 朋友不要 成为敌人，使你 的敌人却成为朋友。 ——毕达哥拉斯
一个人事业的成功，15% 靠他的专业知识，85%靠他良 好的人际关系和处世技巧。
——卡耐基
二、协调个人与他人的关系
告 诉你妈妈，今天同你玩的苏联小姑娘安妮娜”。这使
萧 伯纳大吃一惊，立刻意识到自己太傲慢了。以后，他 经常想起这件事，并感慨万分地说：“一个人无论有
第三章
领悟人生真谛 创造人生价值
案例
马 加 爵 事 件
四位遇害 学生遗照
邵
杨
瑞
开
杰
红
唐
龚
学
博
李
据一些同学反映，马加爵性格 比较内向，交往的朋友不多，也没 有女朋友。不过和被害的四人交情 不错，五个人经常在一起玩。
其中广西梧州的邵瑞杰和他还 是老乡，假期两人还经常一道结伴 回家。正因为这样，马加爵的作案 动机就成了一个最大的迷。
“如果好好学习法律，自己还会 做出那种事情吗？”记者问。
“不知道。我现在都不明 白，我怎么做出那种事情来 了，自己觉得很奇怪。”马加
爵声音很低沉。
“你想对同龄人说些什么？”记者 问。
“希望他们好好珍惜自己， 不要触犯法要的？”记者问。
“生命中最重要的是情。”马
华南农大十天发生四起自杀
（四）造成大学生心理问题 的原因
1、家庭因素
（1）父母教养态度 （2）对子女的期望 （3）家庭人际关系
2、学校因素
——忽视健康人格培养
3、社会因素
（1）学习成就的压力 （2）经济负担的压力 （3）观念动荡的压力 （4）择业就业的压力
4、个人因素
（1）生理因素 （2）心理因素
（一）协调个人与他人的关 系应坚持的原则
1、平等原则（前提）
一视同仁 相互尊重 换位思考
萧伯纳的教训
英国著名戏剧家、诺贝尔文学奖获 得者萧伯纳在一次访问苏联的时候，漫 步在莫斯科街头，见到一位聪明伶俐的 苏联小女孩，便与她玩了很长时间。分 手时，萧伯纳对小姑娘说：“回去告诉你 妈妈，今天同你玩的是世界有名的萧伯纳”。 小姑娘望了萧伯纳一眼，学着大人的口气说：“回去
健康不仅仅是没有疾病、不体 弱，而是一种躯体、心理和社会功能 均良好的状态。
——世界卫生组织
（二）心理健康
心理健康一般是指个体在各 种环境下能保持一种良好的心理 状态，具体而言包括有良好的自 我意识、能正确看待现实世界、 有正常的人际关系、有较强的情 绪控制力、有乐观的进取心，以 及没有精神障碍和心理疾患。
马加爵最想杀的是邵瑞杰，他曾表示自
己杀人是“一时冲动”…
“心情不好了怎么办？”记者问。
“自己心情不好时，会叫上同学打篮 球，喝酒，偶尔也会找朋友聊聊天。”
马加爵回答。
“那大学里什么重要呢？”记者问。
他想了想说：“还是人际关系重要 吧。”
“那你在这方面做得怎么样呢？”
“以前觉得很好，现在看来还是不好。那几 个受害者，他们平时跟我都挺好。”