《控制情绪,做情绪的主人》主 题班会PPT课件
高中生常见的不良情绪：焦虑、 压抑（郁闷）、冲动、自卑等
学会调节情绪，做情绪的主人
合理宣泄情绪 适度控制情绪
学会控制情绪
自我暗示法 放松调节—深呼吸 心理换位 升华法
放松调节—深呼吸
孙膑 歌德
贝多芬
学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
听音乐等 适度控制情绪：自我暗示、放松训练、
心理换位、升华法等
你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。
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案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后, 不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是 不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心. 如果是你,你会怎样做？
要点回顾
什么是情绪？ 高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲
动和自卑等 调节不良情绪的方法： 合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、