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慢性疾病介绍与防范
1.维持理想的体重 2.均衡摄取各类食物 3.多摄取高纤维的食物 4.少吃含油，盐，糖高的食物
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关爱身体需做到
科学生活好习惯——均衡饮食、 适量运动、合理作息、开朗自信、 （无不良嗜好）
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健康总结
有粗有细：即粗粮细粮搭配 不甜不咸：清淡饮食 三四五顿：每日进食餐数
3饮食与健康
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你知道吗？
• 没有任何一种食物可以单独供给身体所 需的全部营，也没有任何一种食物一定 会致病；只有在偏食而致营养不均的情 形下，健康才会受损，疾病才会到来。
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金字塔饮食法
第四层 ：油、盐、糖等要吃得最少。 第三层：魚类、肉类、奶品及豆类等要适量。 第二层：蔬菜及水果等 是次要比例。 最底层：以下五种食物为主，包括粥、粉、麵、饭、麦片 等
七八分饱：即“低热量膳食” “若要身
体安，三分饥和寒。
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吃最少
吃最多医学ppt3健康饮食口诀一杯奶类强骨骼，二个生果抗病魔 三碗穀类充体力，四杯清水要乘双 五两肉类健肌肉，六两瓜菜便通畅 油盐酱糖少用佳，进食定时又定量 均衡饮食做的到，老当益壮笑呵呵
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怎样做才有益于我们的健康？
• 要选择无毒、无污染的食物 • 吃东东西要定时、定量 • 还要注意营养搭配 • 不要边看书边吃饭 • ……