两科考试怎么过渡
☆学会迅速遗忘 ☆做好思维转移 ☆注意休息和饮食 ☆适当运动和放松
遇到监考不标准怎么办
应该清晰向监考教师提出,如 果不行更改,闭目做深呼吸,正向 暗示自己,喝些果汁
祝福每一位考生 安稳发挥， 学有所成！
谢谢大家！
焦虑过高或过低，考试发挥都呈下降的趋势。
心思暗示
你认为你行,你就行! 简短有力\正面直接
考前夜失眠怎么办
1、不要把睡觉当成任务 2、睡不着不会影响考试状态 3、不能翻来覆去，保持固定姿态 4、洗个热水澡，喝杯热牛奶 5、几种调试的方法：
数数，白云疗法、海浪疗法
Hale Waihona Puke 波浪疗法想像自己躺在海滨，蓝色的大海，金色的海 滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软 软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳 照在我的身上，感觉十分的温暖、舒适、慈祥，海 水渐渐浸湿了我，有些清凉，波浪渐渐的退去，又 渐渐的按摩我的肌肤，舒畅极了。我就躺在这片舒 适的沙滩上渐渐的睡着了。
考前的心思调理
★生活要有规律 ★提高效率, 适当放慢复习的节奏 ★避免大量再做习题,不能沉迷做难题 ★保证充足的睡眠 ★避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片 ★做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)
临考前3天做什么
★不能把复习计划延伸到最后3天 ★保证充足睡眠,可以比平时多睡一点 ★进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练 ★熟悉考场 ★适当运动,保持良好胃口
考前其它留意事项
▲饮食营养及卫生 ▲常备药品 ▲穿着 ▲考试用品的选择和准备
考试用笔 计时工具等
快速习气考场气氛
◆主动问好 ◆向监考老师打招呼 ◆找到座位，积极暗示 ◆深呼吸 ◆查看课桌的平稳和间距 ◆回避干扰，不要讨论
拿到考卷5分钟
§写姓名、准考证号、考试号 §整体快速浏览 §整体认读试卷 §重点再看，提升信心 §写作、作文题目，提前构思
考前一天怎么过
★熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/ 自己的考场座位/WC/ ★罗列考试用品清单 ★注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不 习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜 ★避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤 ★不能上网和看暴力影片 ★适时复习:4---6小时 ★不要提前睡觉
怎样做到卷面洁净
△选择顺手的考试工具 △试卷折叠好，不用的工具放旁边 △养成良好的下笔习惯 △即使试卷很脏，也要擦拭干净些 △字再丑也要整洁
发现标题做错了怎么办
首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因， 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、 结果出错。用橡皮轻轻擦去错误部分，注意心 态和手法，保持卷面整洁而又 无破损。提笔改错前，要先思考， 避免新的错误。
白云疗法：
想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶 是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚 厚的，皎白的，渐渐的落在我的身上。我被 白云层层的包裹着，白云开端渐渐的向上飘， 自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越 来越轻，越来越轻，身体如同彻底失去了重 力，越来越轻，渐渐的，渐渐的，自己躺在 这片白云上睡着了。
考试中正向言语的使用
★我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。 ★我知道我能应付这个考试。 ★只管现在考试，不必担心其他事务。 ★紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。 ★考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。 ★这次考试，没有问题，我有信心。 ★没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。
中考考前教导
游戏：掌声响起来
人的潜力是无量的，你 以为自己做不到，事实 上你却能做到。
故事 : 秀才赶考
秀才赶考
秀才赶考
释
释
梦
梦
之
之
一
二
心态决定一切 ！ 积极的心态，帮助 我们金榜题名 ！
咱们的方针是什么？
1、一定要拿个前三名 2、相对于我来说比较好的成绩 3、考出我的真实水平 4、我要超水平发挥 5、期望出现奇迹，比我成绩好
“三先三后”的解题次第
※先易后难 ※先熟后生 ※先高后低 ※大题采取分段得分的策略 ※力求一次成功 ※排除望而生畏的心理
考试中的技巧 （1）通览试卷，先易后难，按照试卷的分值分配时间 。 （2）采用特殊解题技巧，缩短选择题时间。 （3）注意题目中的隐含条件，从隐含条件入手来解题。 （4）先图画思路，再解题的方法。 （5）能走一步是一步，勿言放弃。 （6）简单题目保证做对，难的题目争取多行。 （7）靠天靠地不如靠自己。 （8）在进入考场前， 放松自己。 （9）要将生物钟调整到考试的时间。
的都考砸了，我胜利了!
一项对高考“状元”的研 讨
中科院心思研讨所王极盛教授接 连5年对高考状元进行盯梢研讨， 发现在影响高考成功的20要素中， 最重要的要素是：考试中心的心 态，其次是考试前的心思状况， 第三位是学习办法，第四位是学 习根底。
有用的应考心态—中度焦虑 恰当的中等强度的焦虑，考试发挥就好；