第十章 内分泌 褪黑素篇
松果体----“人体第三只眼”
松果体（pineal body） (conarium)[kEJ`neErIEm]位于间 脑脑前丘和丘脑之间。为一红褐 色的豆状小体。为长5～8mm， 宽为3～5mm的灰红色椭圆形小 体，重120～200mg，位于第三 脑室顶，故又称为蜂蜜脑上腺 （epiphysis），其一端借细柄与 第三脑室顶相连，第三脑室凸向 柄内形成松果体隐窝。 松果体主要合成两类激素， 多肽类的激素是8-精缩宫素，吲 哚类的代表是褪黑素。
延缓衰老
抗击肿瘤 调节免疫 改善睡眠
1、延缓衰老
MLT和体内酶促反应和非酶促 反应时可能产生自由基，自由基与 哀老有着密切的联系。 MLT通过清除自由基、抗氧化 MLT不仅木身具有明撤的抗氧 化作用，且被氧化后的多级代谢产 和抑制脂质的过氧化反应来保护细 物亦有强大的抗氧化功能，还具有 胞结构，防止DNA损伤，降低体内 同时清除氧族和氮族自由基的双重 过氧化物的含量。 功效以及上调多种抗氧化酶的功能。 MLT对外源性毒物(如百草枯) 引起的过氧化及其产生的自由基所 造成的组织损伤有明H4V的拮抗作 用。
③ MLT可刺激T细胞和B细胞的增 殖，产生免疫抗体，刺激肿瘤坏死 ① MLT在机体内可以激活谷胱甘肽 因子的产生，对应激性免疫抑制效 过氧化物酶(GSH2-Px)催化谷胱甘肽 应有拮抗作用。这与MLT可结合并 （GSH）的氧化过程。同时将H2O2分解 活化淋巴细胞上的相应受体有关。 为H20，从而降低自由基对DNA的氧化 损伤，缓解肿瘤的进展。 ④ MLT还可与内源性阿片类物质产 生交叉复能作用，从而有利于血细 ② MLT也可氧化氮合酶的活性，减 胞的生成，改善肿瘤患者因化疗或 少一氧化氮水平，间接抑制肿瘤的生长。手术所致的血细胞减少。 研究发现，褪黑素能抑制雌激素、孕激 素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减 少女性因激素紊乱而诱发癌症（特别是 乳腺癌）的可能。
三、影响褪黑素分泌的因素
1、昼夜节律
褪黑素的分泌是有昼夜节律的， 夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，一般是每晚20点左右 开始，随後含量逐渐上升，23点 後迅速升高，清晨2：00到3：00 达到峰值。夜间褪黑素水平的高 低直接影响到睡眠的质量。
2、年龄变化 3～5岁幼儿的夜间褪黑激素分 泌量最高，35岁以后，体内自身分 泌的褪黑素明显下降，到老年时昼 夜节律渐趋平缓甚至消失。而褪黑 素水平降低、睡眠减少是人类脑衰 老的重要标志之一。
辐射是降低体内褪黑激素浓度的重要因素。家用电 器、供电线路都会产生辐射，人所在的位置的场强度越 大，对人的影响越大。离辐射源越远，对人的影响越小。 所以！！睡前请将手机关机(ง •̀_•́)ง不要玩手机辣！
3、不要熬夜，避免开灯睡觉
让我们的生活环境白天尽量地亮，夜晚尽量地暗。 松果体在黑暗的条件下才会产生褪黑素，一般是每 晚20点左右开始，随後含量逐渐上升，23点後迅速升高， 凌晨两三点达到高峰（因此又被称作黑暗激素），然後 逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。 一经晚睡，褪黑素分泌减少，将影响机体各项功能。
2、抗击肿瘤
3、调节免疫
①MLT可通过与脾细胞表而高亲和力的受体结合而直接影 响脾细胞的增生，增强免疫功能。
②MLT还可促使免疫系统产生抗体，并能提高抗体对抗原 的敏感性，增高免疫因子的话性和数量，新生儿松果体的 切除对其免疫系统的功能有明显的影响.如淋巴细胞，血 红细胞和白细胞减少.降低大脑对金黄色葡萄球菌感染的 反应。
一、褪黑素的产生来源
褪黑素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激 素。某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能 合成褪黑激素。 它是由色氨酸经羟化、脱羧、乙酰化及甲基化等步骤合成。 褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、 情绪、智力等。
二、褪黑素的主要作用
四、建议
如燕麦、甜玉米、稻米、鸡蛋、姜、番茄、香蕉、大麦、黄 瓜等。适量补充褪黑素，可使体内褪黑素水平维持在年轻状态， 对提高睡眠质量、改善身体功能和提高生活质量很有帮助。
1、多吃含褪黑激素以及色氨酸的食物。
褪黑素素的主要原料是色氨酸。色氨酸是组成蛋白 质的一种氨基酸，几乎所有食，远离辐射。
4、改善睡眠
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠 中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早 晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。 国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充 剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调 节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。 国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排 卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率， AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
褪黑素-----失眠者的必备品？？
其他助眠的方法：
1、创造安静舒适的睡眠环境； 2、养成按时起居的良好作息习惯； 3、每天保证一定量的户外活动时间，放松心情； 4、晚饭不饮酒，睡前不喝咖啡、浓茶； 5、戒烟，尤其不在睡前或失眠时吸烟； 6、睡前保持心情舒畅；
谢谢能听到最后的同学 ( ‾ʖ̫‾)