4富硒姐姐鸡蛋羹告诉你，鸡蛋中的钠元素，它对人体居然有这么多的好处（一）
富硒姐姐鸡蛋羹告诉你，鸡蛋中的钠元素，它对人体居然有这么多的好处
人体内钠在一般情况下不易缺乏、但在某些情况下，如节食、断食，膳食等导致人体钠而摄入非常低时，或在高温、繁重体力劳动、大量出汗、反复呕吐、腹泻使钠过量排出而丢失时，又或某些疾病，；如艾迪生病引起肾不能有效保留钠时，胃肠外营养缺钠或低钠时，利尿剂的使用而抑制肾小管重吸收钠时均可引起钠缺乏。

钠的缺乏在早期症状不明显，倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒。

失钠达0.5g/kg体重以上时，可出现恶心、呕吐、血压下降、痛性吉尔痉挛。

不同人群对于钠元素的建议摄入量
在《中国居民膳食营养素参考摄入量2013修订版》中对于各个年龄段每天的钠元素摄入量做出了建议：0-6个月的小孩建议钠摄入量为170毫克；6个月到1岁的小孩建议钠摄入量为350毫克；1-4岁孩子建议的钠摄入量为700毫克；4-7岁孩子建议的钠摄入量为1200毫克；7-11岁孩子建议的钠摄入量为1500毫克；11-14岁少年建议的钠摄入量为1900毫克；14-18岁少年建议的钠摄入量为2200毫克；18岁以后建议的钠摄入量为2000毫克。

我们知道了日常每日建议的钠摄入量之后，就可以换算出我们每天食盐的建议摄入量，食盐中含有40%左右的钠元素，所以如果把钠离子换算成食盐的量则是5克，世界卫生组织中对于每人每天食盐摄入的建议量为5克以下，这其中并不包括日常其他食物中摄入的钠元素。

钠元素是我们身体中一种十分重要的无机元素，通常情况下，成人体内钠含量大约为3200（女）～4170（男）mmol，约占人体重量的0.15%，我们体内钠元素主要在细胞外液，占总体钠的44%～50%，骨骼中含量占40%～47%，细胞内液含量较低，仅占9%～10%。