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在运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
导语：运动是保持健康的很好方法，运动能让身体上的很多机能都得到很好的恢复。

尤其是对于一些身体状态比较差的人，或者是不经常锻炼身体的人来说
运动是保持健康的很好方法，运动能让身体上的很多机能都得到很好的恢复。

尤其是对于一些身体状态比较差的人，或者是不经常锻炼身体的人来说更是如此。

但是在运动锻炼的时候也应该要注意方式方法，这样才能避免出现一些伤害。

那么运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？下面我们就来详细介绍下。

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。

而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。

一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。

若继续保持运动，2到3天也即可消除。

不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。

这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。

每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。

如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：
1.轻微拉伸，处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。

药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是
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