摇绳练臂力，跳绳练腿劲，快 摇练速度，多跳练耐力，反应慢的 长绳上不去，不灵敏的短绳要绊 腿。
教学目标：
1、对跳绳产生兴趣，并能掌握几种甚至更多种跳 绳方法。
2、能够创新，敢于尝试，并勇于展示自己。 3、同学间互帮互助，增强伙伴间的合作意识。
教学重点：
学生能大胆的尝试各种跳绳的方法。
教学难点：
目标：同学间互帮互助，
勇于展示，敢于创新，具 有合作意识。
基本部分（二）（5分钟）
游 戏：踩蛇 组 织: 两人一组 目 的: 锻炼手臂及脚步移动的
灵活性。音乐放松：简单的拉伸操 3、总结评价 4、师生再见
器材：短跳绳每人一根，长绳2根 预计运动负荷：130—150次/分 预计全课密度：40%
让不同水平的学生都能得到相同的锻炼
效果和收获练习的快乐。
教学过程：
一、开始部分（3分钟）
1、集合、师生问好 2、讲解讨论跳绳的起源及健身价值 3、安排见习生
二、准备部分（7分钟）
组织队形:蛇形、螺旋形、圆形 目 标:充分活动身体各关节、激发
练 习兴趣.
三、基本部分（一）（20分钟）
组织队形：圆形
教法：
1、用故事《小老虎学艺》 创设练习情景
2、小老虎苦练基本功： 正摇单脚交换跳。
3、各显神通：引导学生 展示并创新跳绳跳法。
4、评选“森林之王”
5、介绍双人跳绳及跳长 绳的方法。
组织练法：
1、个人——双人——多人
2、徒手练习——原地练 习——行进间练习——展示 及创新——自由选择练习 （自己喜欢的两种方 法）——双人跳——跳长绳