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常用的安神助眠秘方
导语：睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。

它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除疲劳，恢复体力；增强免疫力。

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睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。

它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除疲劳，
恢复体力；增强免疫力。

然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。

失眠之证，常由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主。

由于原因不同而有虚实之别。

虚火内扰，心肾不交，则表现为惊悸、神疲、健忘、虚烦不眠等多为虚证；若外受惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁，则见烦热、惊恐或善怒，夜不得眠等多为实证。

前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之。

传统安神助眠保健方以补益为主。

常用的食物有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼，以及动物心脏等。

睡眠改善后，可以使大脑疲劳恢复，有利于学习记忆。

从这点来讲，安神之品也有一定的益智作用。

［方一］
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。

大枣甘温，功善补中益气，养血安神。

据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用。

这种镇静作用，与中医的“安神”功效的提法是相符合的。

茯神，为多孔菌植物茯苓，菌核中间的松根的白色部分，性味与茯
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