不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 男 女 150 800 5 10 1.3 1.2 150 800 5 10 1.5 1.4 150 800 5 10 1.7 1.6 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 150 800 5 12 1.2 150 800 5 12 1.3 150 800 5 12 1.5
叶酸 胆碱 生物素 维生素C （微克） （毫克） （微克） （毫克） 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 400 500 30 60 Байду номын сангаас00 500 30 60 400 500 30 60 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 400 500 30 60 400 500 30 60 400 500 30 60
碘 维生素A （微克） （微克）
维生素D 维生素E 维生素B1 维生素B2 维生素B6 维生素B5 维生素B12 烟酸 （微克） （毫克） （毫克） （毫克） （毫克） （毫克） （微克） （毫克） 男 女 不分性别 不分性别 不分性别 男 女 1.3 1.2 1.2 5 2.4 14 13 1.5 1.4 1.2 5 2.4 14 13 1.7 1.6 1.2 5 2.4 14 13 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 1.2 1.5 5 2.4 13 1.3 1.5 5 2.4 13 1.5 1.5 5 2.4 13
推荐的每日膳食中营养素供给量或适宜摄入量
年龄 类别 体重(千克) 能量 参考值 (千卡或兆焦耳) 蛋白质 （克） 脂肪（脂肪能量占总 磷 钾 能量的百分比，%） （毫克） （毫克） 不分性别 不分性别 700 2000 700 2000 700 2000 不分性别 不分性别 700 2000 700 2000 700 2000
钠 镁 铜 氟 铬 锰 钼 钙 铁 锌 硒 （毫克） （毫克） （毫克） （毫克） （微克） （毫克） （毫克） （毫克） （毫克） （毫克） （微克） 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 2200 350 2 1.5 50 3.5 60 800 2200 350 2 1.5 50 3.5 60 800 2200 350 2 1.5 50 3.5 60 800 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 不分性别 2200 350 2 1.5 50 3.5 60 800 2200 350 2 1.5 50 3.5 60 800 2200 350 2 1.5 50 3.5 60 800 男 女 男 女 不分性别 15 20 15 12 50 15 20 15 12 50 15 20 15 12 50 不分性别 不分性别 不分性别 15 11.5 50 15 11.5 50 15 11.5 50
成年（18~50） 男 女 男 女 男 女 不分性别 轻 63 63 2400（10.03） 2100（8.8） 75 65 20~30 中 63 63 2700（11.29） 2300（9.62） 80 70 20~30 重 63 63 3200（13.38） 2700（11.30） 90 80 20~30 成年（50~60） 男 女 男 女 男 女 不分性别 轻 63 63 2300（9.62） 1900（8.0） 75 70 20~30 中 63 63 2600（10.87） 2000（8.36） 80 75 20~30 重 63 63 3100（13.00） 2200(9.20) 90 —— 20~30