八卦掌基本功训练
八卦掌是一种以掌法变换和行步走转(走圈)为主的拳术。

也就是，以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆，然后沿着这个圆走圈。

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卦掌基本功之蹚泥步
八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。

内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。

出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。

拧裹钻翻，避正打斜，围圆打点，循循相生无有穷尽。

先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩，而后再学练掌。

由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。

趟泥步利于气往下沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。

八卦步练好了，自然会融会贯通，重心要向不同方向的水平移动也就不难了。

能够把重心水平地向着一个方向移动，并把整体重量输送到一点上，从而得到很好的打击效果。

站架行桩，内守中定，外重八要，身动意不变，如水漂木，一气流行。

趟泥步迈步供像平时走路，但身体仍如三体式一样，有三折之形，行步是趟泥步的基础，练习行步之后再走圈，会有事半功倍的效果。

行步的练习方法是：
一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等;
二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木;。