国际公认的六大保健饮料

1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）；

2.红葡萄酒（少量）

红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏

病）（防止心脏 突然停勃）（早晨不能剧烈运动）；

3.豆浆；

4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）；

5.骨头汤（延年益寿）；

6.蘑菇汤（提高抵抗力）；

一.绿茶：有八大保健作用：

1、兴奋作用：茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。

2、利尿作用：茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用，用于辅助治疗水肿、水潴留。

3、强心解痉作用：咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效，能解除支气管痉挛，促进血液循环，是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。

4、抑制动脉硬化作用：茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。

5、抗菌、抑菌作用：茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死。皮肤生疮、溃烂流脓，外伤破了皮，用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌作用。口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛，用茶叶来治疗，也有一定疗效。

6、减肥作用：茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，特别是乌龙

茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆

固醇和血脂，所以饮茶能减肥。

7、防龋齿作用：茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，

就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。

8、抑制癌细胞作用：据报道，茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色

素和儿茶素。

二.红葡萄酒：

第一是延缓衰老：红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。

第二是预防心脑血管病：红葡萄酒能有效的降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质，还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。在饮用18个小时之后仍能持续的抑制血小板凝集。

第三是预防癌症：葡萄皮中含有极高成分的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。

第四是美容养颜作用：自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，倍受人们喜爱。有人说，法国女子皮肤细腻、润泽而富于弹性，与经常饮用红葡萄酒有关。除此，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。

据记载，过去的法国宫廷贵妇人，如今的影视明星和服装模特，常将陈年红葡萄酒外用，以此来保养皮肤，使皮肤更加光泽、细腻，富有弹性。专家建议：饮用红葡萄酒，每天不宜超过250毫升，否则会危害健康。吃红葡萄最好不吐葡萄皮。

三.豆浆：

豆浆是优质蛋白质，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆比牛奶好得多。豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热

量，让你有吃又有瘦喔。

四.酸奶：

酸奶可防止有害菌，促生有利菌（益生菌）。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处。

五.骨头汤：

可延年益寿。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。俗话说“骨头的精华在汤里。据分析，动物的骨头中含有多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质，具有添骨髓、增血液、减缓衰老、延年益寿的保健功效。

将猪骨头与鲜猪肉的营养成份加以比较，会发现，其蛋白质、铁、钙和磷等含量，远远高于鲜猪肉。如蛋白质高于鸡蛋120％，高于猪肉100％，高于牛肉61％，高于奶粉23％。铁含量为奶粉的９倍多、牛肉的８倍半、猪肉的２倍半、鸡蛋的１倍多。而钙、磷的含量更是远远高于其他食物。特别可贵的是，骨头汤的营养成分比植物性食物更易为人体所消化吸收。

六.蘑菇汤：

功效多多：

第一是提高机体免疫力。蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。

第二是镇痛，镇静。巴西某研究所从蘑菇中提取到一种物质Act－2，具镇痛、镇静功效，其镇痛效果可代替吗啡。

第三是止咳化痰。蘑菇提取液用于动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用。

第四是抗癌。日本研究人员在蘑菇有效成分中分析出一种分子量为288的超强力抗癌物质，能抑制癌细胞的生长，其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍。蘑菇中还含有一种毒蛋白，能有效地阻止癌细胞的蛋白合成。

第五是通便排毒。蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化和糖尿病等都十分有利。

*保健食品：

1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）;

2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农

药）;

3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）;

4.燕麦（防止糖尿病）;

5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）;

6.芝麻;

7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）;

*有害食品：

1.（松花蛋不宜食用，含有铅）;

2.（臭豆腐不能常吃）;

3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响

下一代）;

4.（40岁以上不要吃菠菜） -菠菜凝血！

5.（方便面不宜食用）;

6.（葵花子，影响肝功能） -这个为什么？

7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）;

8.（烤羊肉串，致癌）;

9.（腌菜，致癌）;

10.（油条，有害肾脏、脑细胞） -易得老年痴呆症！

*容易产生误解的：

1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） -另说:女性喝豆浆较好，男性喝牛奶较好！

2.（胡萝卜美容！！）;

3.（苦瓜，防糖尿病） -还有芹菜、百合，苦的东西都清火的，吃点没坏处！

4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）;

5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）;

6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） -被誉为"血管清道夫"。所以，每天最好有个菜里放把黑木耳，特别是家里有老人的。

7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）;

8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美

容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）;

*其他知识：

1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比 4，粗食与细食比例 6比4，静与动比例6 比4）;

2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）

（ 20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）;

3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血

压）（中国存在第五杀手：肝炎）;

4.（电脑辐射、微波炉辐射 7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波

炉最好放在 高处）;

*保健运动－－有氧运动：

1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。

2.早晨6点起床最好，上午 9－ 11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。

3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1个小时长。

4. 晚上10－ 10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3

点，此3个小时睡好等于 8个小时睡好。

*心理：（比以上更重要）

1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 -呵呵，最好每天读一则笑话！

:)

2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。

3. 天天有个好心情。

4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

5.所有动物中，只有人类有的一种功能是 "笑 "。

6.每天大笑三次，每次3 分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便 秘。

7.不经常笑的人一般活不到 80岁。

8.男儿有泪就该弹。