《自由泳划水技术》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
让学生分成两路纵队，体育
委员领跑，绕游泳池慢跑两
圈（见图2）。
1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（见图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、自由泳划水技
术
1.教师结合挂图，讲解自由
泳划水技术动作的方法和
要点并示范,然后下水，做
自由泳划水技术完整动作
演示（见图4）。
要点：手臂划水的路线成
“S”性。
一个周期分为入
水、抱水、划水、出水和空
中移臂五个不可分割的阶
段。
空中移臂是出水的继
续，不能停顿。
两臂配合的
形式有三种：前交叉、中交
叉、后交叉。
教法：采用直观教学，教师
先陆上做讲解和示范，再过
渡到水中扶板，侧面示范和
背面示范相结合，让学生直
观地看到自由泳划水技术
动作的方法和要点。
组织学
生下水练习，并做好巡回辅
导，及时纠错。
2.教师讲解站立自由泳划
水练习的动作方法并示范，
并组织学生模仿练习（见图
5）。
方法：先做单臂模仿练习。
站立，弓箭步，一只手撑住
膝盖，另一只手做单臂自由
泳划水模仿。
然后身体前倾
90度，做双臂自由泳划水站
立模仿练习动作示范。
教法：教师采用直观教学，
让学生直观了解站立划水
模仿练习的动作方法。
组织
学生模仿练习，喊口令，并
做好巡回辅导，及时纠错。
3.教师讲解池边自由泳划
水技术练习方法并示范，组
织学生做模仿练习（见图
6）。
1.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
法和要点。
要求：认真观察教师的示
范，注意体会动作要点，
并做模仿示范。
图4
2.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
法和要点。
要求：认真观察教师的示
范，注意动作要点，听教
师口令，“1”入水，“2”
划水，“3”移臂，一边手
臂做15～20次后，换手，
两臂轮流练习。
动作熟练
后，身体前倾90度，做双
臂划水模仿练习。
图5
3.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
2
3
分
钟
5 中
方法：俯卧池边，身体与池边平行，一只手伸直，另一只手在水中做划水动作，两手轮流做，空中移臂尽可能高肘完成。
教法：教师采用直观教学法，让学生直观地了解池边自由泳划水技术练习方法。
教师喊口令，组织学生进行模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
4.教师讲解浅水站立自由泳划水技术练习方法并示范，组织学生模仿练习（见图7）。
方法：站在浅水中，一手扶池边或水槽，一手做划水模仿动作。
动作要点同站立自由泳划水技术模仿练习。
教法：教师采用直观教学法，让学生直观地了解浅水站立自由泳和划水技术练习方法。
组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
5.教师讲解浅水中边走边划水练习方法并示范，组织学生模仿练习（见图7）。
方法：站在浅水中，一边做双臂自由泳划水动作，一边向前走动。
教法：教师采用直观教学法，让学生直观地了解浅水中边走边划水模仿练习方法。
组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
法和要点。
图6
要求：认真观察教师的示范，注意动作要点。
保证安全的前提下尽量将身体向池中挪动，形成半悬空姿势，初学时可采用直臂移臂，熟练后再练习高肘移臂。
4.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。
要求：认真观察教师的示范，体会手臂对准水并在水中，克服阻力划动的感觉。
图7
5.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。
要求：认真观察教师的示范，注意体会向前走动的动力来自手臂的划水动作。
二、游戏：“走动划水接力比赛”
方法：将学生分为人数相等的两队，每队再分为人数相等的两组，相距10米成纵队面对面站立。
游戏开始后，排头学生持棒打水走向对面组，将棒交于同伴后站于队尾。
对面组的同学用同样的方法完成游戏，将棒交给第二名同学，游戏依次进行，先完成的队获胜。
1.教师讲解游戏的方法和
规则（见图8）。
规则：划水用自由泳划水技
术。
2.教师担任裁判，组织学生
开始游戏，并用语言激励指
导。
3.教师对游戏进行点评、总
结。
1.学生听教师讲解游戏的
规则与方法。
要求：遵守游戏规则，积
极参加游戏。
2.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏。
3.认真听教师对游戏活动
总结。
图8
7
分
钟
1 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结。