脾胃虚弱压“手穴”，7天给你大改变
脾胃虚弱，为中医名词术语。
脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下
陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃
虚弱的基本类型，脾气虚证是指脾气不足，失其健运所表现的证候。多因
饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。“脾气虚”一词出于《内经》，
如《灵枢·天年》篇中有“七十岁，脾气虚，皮肤枯”的论述。其后历代
医家对脾气虚证进行深入研究及发挥，指出脾主运化,是气血生化之源，
为后天之本。若先天禀赋不足，或素体脾胃虚弱；或后天失于调养，或饮
食不节，饥饱失常，或劳倦过度，忧思日久，损伤脾胃；或年老体衰，或
大病，久病之后，元气未复，失于调养，均可使脾气亏虚，运化功能失常，
导致气血生化乏源，形成脾气虚证。

脾胃虚弱病因
饮食不节，劳倦过度，忧思日久，禀赋不足，年老体衰，大病初愈，
调养失慎都可以导致脾胃虚弱证。《诸病源候论·五脏六腑病诸候·脾病
候》："脾气盛，为形有余，则病腹胀，溲不利，身重苦饥，足痿不收……
是为脾气之实也，则宜泻之。脾气不足，则四肢不用，后泄，食不化呕逆，
腹胀肠鸣，是为脾气之虚也。" 因此其病因有三方面：一为饮食失调；
二为劳累过度；三由于急慢性病。以上诸因，耗伤脾胃，导致脾胃不足，
运化失健，形成脾胃虚弱证。

脾胃虚弱临床表现
脾胃虚弱的常见临床表现：病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，
大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、
大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄
白，脉虚无力。
如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮
食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或
白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。
如表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，
大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。
舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。
如表现为脾不统血则见：为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，
腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。一为
多种出血症状,如便血，尿血，月经过多,崩漏等。便血而属脾不统血者，
以大便下血，血便混杂，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼见脾气
虚症状；崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，色淡质薄，
面色白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。
如表现为中气下陷则见：面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，
便溏、腹部重坠，便意频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、
子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。
如表现为胃阴虚则见：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽
不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉
细数等。
如表现为脾胃虚寒则见：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，
空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，
食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。

脾胃虚弱压“手穴”，7天给你大改变

此法特别适用于脾胃虚弱的人，不用吃药，你自己可以自疗！
主要压哪几个手穴呢？主要是手穴上的头顶点、脾点、胃肠点（如上
图），可以用手指或者火柴棒或者牙签圆头按压7分钟，也可以，可以用
棍针按压。
记住，按压只要压住即可不需要揉动，心里想着那个点就是浮在水上
的皮球，按住不要移动，最好压时能闭上眼睛效果更好，心里能感觉到自
己的心跳入静，去数自己的心跳，慢慢时间就到了，睁开双眼，非常舒服，
坚持7天，会感觉胃口好了，消化不错。

我坚持了7天让我的身体健康有了很大的改变。

脾胃虚弱预防
1.脾胃虚弱的一般饮食要求
若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛
热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁
豆、芡实、莲子肉等。而胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒
生津之品。若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成
的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。
2.常用食疗方法
（1）益脾饼白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共
合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。
（2）蜂蜜蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚
持每日服用。
（3）薏米莲子粥薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，
继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。
（4）山药扁豆糕鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄
片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。
（5）大麦汤羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤
后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。
3.小儿脾胃虚弱的饮食补养
（1）红枣小米粥取红枣，小米，先将小米清洗后上锅用小火炒成略
黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴
有厌食的脾虚小儿。
（2）莲子山药粥取莲子，山药，粳米。将莲子去皮及心，加山药、
粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
（3）沙参麦冬扁豆粥取沙参，麦冬，扁豆，粳米。先将沙参、麦冬
加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便
干的脾阴虚小儿。
4.生活调养
（1）保持精神愉快，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐怖、紧张情绪
和其他因素引起的精神上的创伤。
（2）饭前少用脑，吃饭要专心，饭后稍休息，养成良好的生活习惯。
（3）注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要时经常在腹部戴一块棉肚
兜。夏季亦不可贪凉露宿。
（4）锻炼身体，增强体质，适当地作内养气功，保健操和太极拳。
5.禁忌食物
（1）凡性质寒凉，易损伤脾气的食品均为禁忌食物，如苦瓜、黄瓜、
冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、
枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
（2）味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲
鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
（3）利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜
等。

男人有1个长寿穴
导读：“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退
阶段，只有多注意养生保健，才可以使人体正气充足、阳气不亏，从而降
低各种男性疾病发生的几率，提高生命质量。
男科保健，有一个首要的穴位——关元。关元穴位于人体肚脐之下、
“阴脉之海”的任脉，又称下丹田，有培补元气、强壮身体的之功效。
要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距
离，就是关元穴。
按摩关元穴时，首先可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺
时针方向按摩3至5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。如果有条件，
也可以用艾条灸关元穴，每次10分钟左右。坚持按摩关元穴，有很好的强
壮身体机能的作用。
此外，中老人男性常见的病征之一是腰酸、腰痛，这时，揉腰眼不失
为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘
突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，
从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰
椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰
眼穴所在。
一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆
起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，
长期坚持有很好的强腰健肾功效。