三、体育课常规
（一）课前常规
（1）学生因病、因伤不能正常上课，课前由 体育干部或学生自己主动地向教师说明，教师 应根据不同情况，分别妥善安排。 （2）除了要穿运动服、运动鞋。不准穿西服、 牛仔裤大衣、不准穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等 有碍于运动的服装。还要注意安全，衣袋里不 装有碍活动和可能导致身体不安全的物品，如： 剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。 （3）师生共同准备：在检查和整理好自己的 服装仪表后，按约定的课前几分钟到达规定的 集合地点，等候上课。
三、体育课常规
（三）课后常规
（1）学习评价：是否学会并掌握一些锻炼身体 的知识和方法；是否在学习遇到难以克服的困难 时；是否勇于向老师或他人请教；与他人的合作 如何；是否大胆展示，质疑，创新；是否能自我 评价和对他人评价。
（2）认真完成体育课外作业
四、室内锻炼方法
起立，两脚平行站立，与肩同宽。
1.头部运动：4x8拍（前后左右点头，左右绕环，一拍一动） 2.肩部运动：4x8拍（耸肩8拍，前后绕环8拍） 3.上肢运动：4x8拍 （预备：双手前平拳，1.双亮掌2. 双前平掌3.双击肘4.双冲拳） 4.体侧运动：4x8拍（双手头上互握，翻掌，左右各2拍） 5.体转运动：4x8拍（双手背后直握，挺胸转体，左右各2拍） 6.踝关节、腕关节运动：4x8拍 7.柔韧拉伸练习：运动4x8拍+静止1x8拍 （双手头上互握，翻掌，上下各2拍） 8.下蹲起（提踵，手臂配合摆动）： 七年级：25个；八年级：30个；九年级：40个
第7、8项重复一次
三、体育课常规
（二）课中常规
（级情况。 （ 2）上课时，要专心听讲，仔细观看教师动作 示范和启发引导，并积极思考，分析理解动作 要领，有疑难问题及时提出，有机的把大脑思 维与动作练习结合起来。 （ 3）自觉遵守课堂纪律，爱护场地、器械，在 教师的引导下，与教师共同学习努力完成课的 各项目标。 （ 4）课结束时，进行自我评价和对他人评价。 并协助体育教师归还器械和场地整理工作。
六中有你更精彩！
《体育常规与室内锻炼》
镇江六中 徐恒庆 2014 . 9
一、欢迎新同学
1．自我介绍 2．体育与健康 （体育课程；每天锻炼一小时，健康生活一辈子） 3．初中体育和小学体育的异同点 （学习任务、中考项目等）
二、体育与安全
1．安全意识 2．运动准备与放松 3．体育项目与安全措施
（器械、游泳、高度、高速） 4．科学锻炼（适量、经常、习惯、终身体育）