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生活常识分享
瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身

导语：
一个人胖瘦的标准并不是直接用体重计测出来的结果，其实局
部脂肪过多，也会严重影响女人的线条美。小编教你3个瑜伽动作，
椅式、半舰式、和勇士式，专门针对腰部和腿部的赘肉，7天就可见功
效！
大家都知道瑜伽可以缓解身体疲劳，增强身体柔韧性，其实，瑜伽
还可以排毒养颜，那么哪些瑜伽动作排毒养颜呢？下面小编为您介绍
几招养生瑜伽，排毒养颜瘦身，一起来看看吧。
瑜伽的三大招式 勇士式有效瘦身
1、椅式
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌
合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，
双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
2、半舰式
双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳
旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，
同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和
身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。
3、勇士式
俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲
90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微
微前倾。
身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双
腿。放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，
右膝盖弯曲，维持15秒左右。