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生活常识分享
快来看看快速减肥的方法有哪些

导语：
每个女孩都想秀出最美丽的自己，为了减肥使出各种招式，节
食法、按摩法、减肥花样可谓是层出不穷，但哪样才能真正帮助你解
决一身的肥肉呢？一起来看看快速减肥的方法吧。
减肥、减肥！口口声声的喊着减肥的口号，但是你知道如何减肥最
有效吗？到目前为止，运动减肥最健康、最科学的减肥方法，它可以
快速消耗你体内的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。通常
情况下，运动量越大、时间越长，减肥效果越明显。下面，我们就来
盘点下哪些减肥方式最有效。
一、游泳
游泳是一项有氧运动，整个过程会消耗很多的热量。因为水中的传
热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温
度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。在
各项运动中属于减肥效果最为明显的一种。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热
量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以
游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并
用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，
使形体变得更匀称。
二、跳舞
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的
角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的
生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和
瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。