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《短跑》
**初级中学 ***
教学 内容 短跑：终点冲刺技术和完整技术动作练习 课型 实践 场地
器材
田径场

教
学
目
标

知识传
授目标
1． 通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。

2． 学习终点跑技术，提高短跑的完整技术动作。

能力培 养目标 1． 加深对短跑动作概念的理解。
2． 使学生的加强教学实践能力。
情感教 育目标 1培养学生的顽强拼搏的意志。
2．拓宽学生的知识视野。
教材
分析
重点 终点冲刺跑技术

难点 完整动作的技术衔接
课的结构 课的内容 时间
组织教法与要求
次数 时间 强度

开
始
部
分

1. 体育委员整队、清查并报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本课内容、任务及要求 4. 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′

准
备
部
分

1．游戏： 慢跑“叫数组队” 2．行进间徒手操 ①上肢运动： ②踢腿运动： ③扩胸运动： ④体侧运动： ⑤体转运动： ⑥腹背运动； ⑦跳跃运动： 3．伸展性练习： 游戏方法如下图： 2、学生绕圆圈做行进间徒手操。 要求：动作整齐、到位各4×8拍 伸展性练习： ①弓步压腿： 4×8拍 ②侧压腿： 4×8拍 ③体前屈压腿： 4×8拍 ④前后、左右劈叉练习： 各4×8拍 ⑤行进间踢腿： 30×4 4、侧交叉步跑： ××× ×××30米×4 1 3 5′ 3′ 10′ 小
︱
中
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基 本 部 分 （一）跑的专门性练习： 1、复习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。 2、学习车轮跑技术： 意义： 发展折叠前摆高抬大腿和积极刨地的能力，发展腿部力量和髋腰肌力。 技术要领： 上体正直稍后仰，两臂前后协调摆，折叠前抬平，小腿惯性向前摆，再随大腿积极下压要刨地。 大车轮跑是在小车轮跑的基础上加大抬摆大腿的幅度。 （二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术，改进跑的基本技术。 终点冲刺跑的任务： 是指全程跑最后15—20米的一段距离，任务是保持途中跑的正确技术，动员全部力量，以最快的速度跑过终点。 技术要领： 加强蹬地力量和两臂的摆动，到终点一步时，上体迅速前倾，用胸或肩撞线。 易犯错误： 到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技术。 2、短跑锻炼身体基本手段： 加速跑、快速跑（行进间跑）接力游戏，跑的专门性练习，发展反应速度和动作速度的练习（各种姿势听信号起动，跑进中听信号急停或改变方向跑等）向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑20—30米，发展腿部力量练习（单脚跳、跨步跳）、60米跑、100米跑测验等。 3、中学教法分析 教学形式：分组不轮换 1、小步跑20米+高抬腿跑20米 2、后蹬跑40米+弹性跑30米 3、学习车轮跑技术练习： ①教师示范讲解车轮跑技术： ②原地单腿支撑小车轮跑： ③原地小车轮跑： ④原地大车轮跑： ⑤行时间车轮跑： ××× ××× 1、教师示范讲解终点冲刺跑技术： 2、学习终点撞线动作技术： ①慢跑做上体前倾撞线动作： 要求：上体前倾要急速。 ②中速跑做撞线动作： 要求：不减速，不跳跃，不跨大步。 3、学习终点冲刺跑技术：
蹲踞式起跑60米计时，在接
近终点线1米处做撞线动作，迅
速跑过终点不减速。
4、100米全程计时跑：
介绍200米、400米跑的特点及
体力分配等。
介绍短跑锻炼身体的手段：
6、中学短跑教材的教法分析：

1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中
︱
大
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结
束
部
分

一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中
︱
小

设计
练习密度 山峰型 设计强度指数 适中 课后练习 进行3组完整技术动作练习掌握从起跑、加速、途中跑、终点冲刺的动作过程。 课后纪录 教学效果优