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什么人不能练抬腿功
现在经常会听到各种报道，要建议人们多练练抬腿功，这样
能延年益寿，还可以保持身体健康，但是并不是所有人都能练抬
腿功的，比如很多有关节炎症，盆骨炎症的人，不适合练习抬腿
功，另外还需要特别注意的是抬腿之前必须要补充水分，在练习
的时候也有很多注意事项，需要我们去学习。

一、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保
持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下
半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。
支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，
此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬
间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，
最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内
正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。
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四、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气
血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训
练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁
闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、
血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自
然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性
情自然温顺和蔼可亲。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理
功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。
胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺
畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何
来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适
正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，
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这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、
障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈
久。