一
的身体 素质 得 到全面 发展 ，提 高 运动 员有 氧能力 。赛 艇技 能驱 动
是 周期 性运 动项 目，而能量 代谢 是 保 证 技 术 的 基 础 ，有 氧 代 谢 能 力 又 是 能 量代 谢 重要 组 成 部 分 。 因 此 青 少 年 赛 艇 运 动 员 基 础 训 练
中有 目的地 改变 负荷 、动作 的组 合 ，变换 训练 环境 和条 件 的心理
方 法 。 由 于 变 换 训 练 法 变 换 了 练 习的动作 形式 、负 荷亮度 与 强度 等 条 件 ，从 而 使 运 动 员 的 机 体 产 生新 的适 应变 化 ，增 强运 动 员对
阶段 ，更 好地 发展 运动员 有 氧耐
氧 耐 力 训 练 的 意 义
续 训 练 具 有 稳 定 刺 激 机 体 的 作 用 ，使 心血管 系统 和 呼吸 系统在 “ 稳定 状态 ” 的训练 条件 下得 到改 善 ，有助 于改 善 中枢神 经过程 的
均 衡 性 ， 利 于 掌 握 、 进 和 巩 固 有 改 技术 。持 续稳定 长划 通 常持续 划
练 习的方 法 。赛 艇水 上训 练使 用 的重 复法包 括各 种距 离和 形式 的 重复 划 ，分 别在 完成 不 同任务 的
训 练 中运 用 。 ３ 间歇训练法 ３
后 冲刺 的主要 供能 。正常 的有 氧 耐力训 练可 以提高 运动 员 的耐 力 水平， 包括 有氧代 谢水 平 。因此 ， 氧的运输 和 氧的利 用训 练 ，在 有
赛艇 运动是 以有 氧耐 力为 基 础 ，无氧 耐力 为主导 的竞 技体 育
项 目 。运 动 员能 量 主 要 是 由 无 氧
供 能 系统 和有 氧 供 能系 统 供给 ， 运 动中还 会出现 有氧 和无 氧代谢 混 合 供 能 的情 况 。 体 无 氧 代 谢 有 人 产 能 快 、 能 时 间 短 的 特 点 ， 最 供 是
一
高运动员训 练积极性 。
３５ 环训 练 法 ．循
循环 训 练法 主要用 于身 体训 练 ， 可以用于技术训练 。循 环训 也
练法有三种应用类 型 ： ３ ． 持 续 训 练 法 是 按 持 续 训 ．１ ５
结束 ，实 际上是 ｌ％一 １％无氧 ， ０ ５ ８ ％一 ９ ％有 氧 。 ５ ０ 总结 一 下 ，１ ８ ％一 ８ ％是 有 氧 供 能 ，％一 ｌ％ 是 无 ７ ８ ４ 氧供 能 ，赛 艇运 动员 整个能 量供 应 有 氧 是 非 常 多 的 。因此 ， 究 有 研 氧训练 对青 少年赛 艇运 动员 训练 水平 的提高有 相当重要 的意义。 ２ 青 少年 赛艇 运动 员发展 有 、
运动 理 。 鳇 。 匡学 ☆
谈 青 年赛艇 运动员 有 蠡训 练
口纪 以红
１ 赛 艇 运 动 中 有 氧 耐 力 的 重 、 要性 运 动 成 绩 有 着 直 接 的 关 系 。 基 础 阶 段 训 练 的 主 要 目 的 是 让 运 动 员
频， 间歇方式为休息 或慢划 。
３ ． 换 训 练 法 ４变 变换 训练 法是 指在 练习 过程
赛 艇运 动是 一项 耐力 力量性 项 目，要求 运动 员必 须具 有 良好 的有 氧 和无 氧 耐力水 平 ，尤其是 有 氧 耐 力 对 赛 艇 运 动 员 来 说 更 为 重要 。赛艇 比赛 中， 有氧耐力是赛
艇 运 动 员 最 核 心 的 技 术 能 力 。专 家提 出在起 航阶段 ， 起航 １ 分钟 ， 大 概 ４ ％一 ４ ％的 无 氧 ，５ ０ ５ ５ ％～ ６ ％的有 氧 。 三 分 钟 ， 概 是 ２ ％ ０ 大 ０ ３％ 的 无 氧 ，０ 一 ８ ％ 的 有 ０ ７％ ０
练 法 的要 求 ，每一循 环之 间不 安 排 间歇 ， 连续进 行练习 。其特 点是
练 习时 间较长 ， 习数 量较 多 ， 练 但 强度 不大 ， 于发展 力量 耐力 、 用 一 般耐力和 熟练基本技术 。 ３５２ 复循环训 练法 是按重 ．．重 复训 练法 的要求 ，对 间歇 时间不 作硬性 规定 。其 特点是 每组 练 习 强度较 大 ，每组循 环之 间 的间歇 时间较长 ， 使机体 充分 恢复 ， 证 保 全力 进行每组 的循 环练习 。 ３５３间 隙 循 环 训 练 是 按 间 隙 ．． 训练 法 的要求 ，严格 控制 每组 循 环 之 间 的 间 歇 时 间 ，在 机 体 没 有
力， 为运动 员以后 的成 长 ， 否成 能 才起着 很重要 的作用 。 ， ３ 青 少年赛 艇运 动员 发展 有 、
氧 耐力训练的方法 ３１ 距 离 持 的时 间和距 离 内 ，以较 稳定 的 强 度 持 续 进 行 练 习 的 方 法 。持
训练 和 比赛 的适 应 能力 ，提高运 动员 的专项 应变 能力 、 时空感 、 速 度感 和节奏 感 ， 调节 训练 气氛 ， 提
氧 。比例是 分段计 算 的 ，非 连续 的。从 开始起航到 １ 分钟 ， 然后从 分 钟到后面的 ２分半 ， ２分半 从 再 到 ５分 钟 ，０ ９ ％一 ９ ％ 的 有 氧 ， ５ ５ ％一 １％无 氧 。 从 ５分 钟 一 直 到 Ｏ
３ — ０分钟 ， ０９ 桨频 １ — ６桨 ． 速 ８２ 低 稳定 长划 桨频 １—２ ８ ２桨 ， 于 技 用 术训练 ， 中速 稳 定 长 划 桨 频 ２ — ８ ４ ２ 桨 ，用 于提 高技术 的经济性 和无 氧 阀能 力 以 及 基 本 耐 力 水 平 。
３ ． 复训 练 方 法 ２重 重 复 训 练 法 是 指 在 不 改 变 动 作 的 结 构 、负 荷 数 据 和 间 歇 时 问 的 情 况 ， 照 既 定 要 求 ， 复 进 行 按 反