2014成都-拉萨 骑行攻略21+4
时间 路况 行程km 路线（H为海拔） 备粮 备注
D1 基本平路 155
成都（H512）- 邛崃（H550）- 雅安（H641）
1餐
D2 全上坡 87
雅安（H641）- 天全县（H848）- 新沟（H1310）
1餐
D3 隧道+上下坡 57
新沟（H1310）- 二郎山（H2170）- 泸定（H1330）
1餐
D4 上坡 57
泸定（H1330）- 康定（H2395）- 折多塘（H3170）
1餐
D5 爬折多山 70
折多塘（H3170）- 折多山（H4298）- 新都桥（H3630）
1餐
D6
休息，适应高反

1餐

D7 爬高尔寺山+烂路 88
新都桥（H3630）- 雅江（H2530）- 相格宗（阿布家）
1餐

D8 爬剪子弯山*3 123
相格宗（阿布家）- 剪子弯山（H4659）- 理塘（H3960）
1餐
D9 爬海子山 187
理塘（H3960）- 海子山（H4685）- 巴塘（H2580）
1餐
D10 爬宗巴拉山 106
巴塘（H2580）- 金沙江大桥（H2481）- 芒康（H3875）
1餐
D11
休息，唱情歌

1餐

D12 爬拉乌山+觉巴山 91
芒康（H3875）- 澜沧江（H2640）- 登巴（H3440）
1餐

D13 爬东达山 86
登巴（H3440）- 东达山（H5008）- 左贡（H3877）
1餐
D14 长上坡 103
左贡（H3877）- 田妥镇（H3906）- 邦达（H4120）
1餐
D15 爬业拉山 95
邦达（H4120）- 怒江72拐 -八宿（H3280）
1餐
D16 爬安久拉山 90
八宿（H3280）- 安久拉山（H4325）- 然乌（H3960）
1餐
D17
休息，看冰川

1餐

D18 下坡 132
然乌（H3960）- 松宗镇（H3030）- 波密（H2725）
1餐

D19 排龙天险 109
波密（H2725）- 通麦（H2070）- 排龙村（H1930）
1餐
D20 烂路+上坡 54
排龙村（H1930）- 鲁郎（H3285）
1餐
D21 爬色季拉山 71
鲁郎（H3285）- 林芝（H3010）- 八一（H2930）
1餐
D22
休息，吃林芝地区西瓜

1餐

D23 全上坡 130
八一（H2930）- 工布江达（H3330）
1餐

D24 全上坡 98
工布江达（H3330）- 松多（H4288）
1餐
D25 爬米拉山 176
松多（H4170）- 米拉山（H5013）- 拉萨（3650）
1餐