网球项目耐力素质的评估 一、网球项目的特点 （一）生理学特征 1.ATP—CP供能系统在网球项目中的作用 网球比赛运动强度大,运动时间较长,由许多个不同的回合组成,每一回合的运动时间多数在10s以内,且运动强度较大,运动后即刻心率高达200b/min,还有在10S以内运动员要完成大量的劈杀,劈击和突发性的起跳等高强度动作,这就要求机体在短时间内使用高功率的供能系统,由于磷酸原系统代谢动员快,输出功率大,能源利用早,所以,磷酸原能量系统是网球运动的主要能量来源。在网球竞赛规则中规定一个回合(即一分球)结束到下一个回合开始有20s的发球时限,单数局有90s的休息时间。AlanPearson研究发现,网球比赛过程中平均对抗时间和平均间隙时间的比率是1∶1.7,这也说明了网球比赛过程中,磷酸原系统有足够的恢复时间,以便下个回合利用。 2．无氧糖酵解与网球运动的关系 网球运动能量的主要来源一般是磷酸原供能系统,但每个回合的时间超出10s达到30—6 0 s时,那么乳酸的供能就会占主要位置,特别是球逢对手或对手较强时,运动强度大,一个回合的时间较长,乳酸的积累就会增多,因此,这种情况的能量来源主要来源于磷酸原系统和乳酸系统。在网球运动中,常看到有些运动员专项耐力素质不好,而出现动作迟缓,击球速度较慢,而影响比赛成绩。所以要想成为一名出色的网球运动员,专项耐力素质是很重要的,而反映专项耐力的供能系统是糖酵解系统。 3．有氧代谢与网球运动的关系 网球比赛中运动时间间歇主要是有氧代谢,高水平的网球运动员必须具备良好的有氧代谢能力。虽说有氧代谢在比赛过程中不占主要地位,但是有氧代谢是无氧代谢发展的强有力的基础因为高度的有氧能力既有助于更有效的进行氧化过程,最快地消除无氧代谢过程中积累的乳酸,而且还可有效地提高肌肉中糖原的储存量。 由上可以看出,磷酸原系统是网球运动中的主要供能系统,无论是从力量素质还是速度素质的训练来讲, ,所以要想提高网球运动员的成绩,必须加强磷磷酸原系统都占主要位置酸原的供能能力。还有,就是无氧糖酵解也是一个重要供能因素,因为网球运动是一项较长时间的运动,一场正式的网球比赛一般都达到3个小时,所以,网球运动员的耐力素质也是一个不可忽视的重要因素,但网球运动员需要的是无氧耐力。所以要加强糖酵解系统。有氧代谢有利于运动员的疲劳恢复,还有助于无氧代谢的加强,所以作为一名优秀的网球运动员,有氧代谢也是非常重要的。 （二）训练学特征 1．网球项目运动员体能特征 随着优秀运动员竞技实力的逐渐接近,体能对比赛胜负的作用程度逐渐增大。网球项目优秀运动员体能的发展必须保证满足长时间表现最佳技术及战术能力的需求。网球项目要求运动员在身体形态上符合移动快、灵活性高、手臂动作快的特点。要求运动员身高、体重适当,体型匀称,四肢、小腿、跟腱较长,腰短踝细,足弓高,骨盆小,臀部肌肉向上紧缩。受其关键技术———发球技术的竞赛需求影响,网球运动员在发球时必须积极下压球拍因而对身高的要求较高,其理想身高男子为1.82±0.02 m,女子为1.74±0.02 m。网球项目对运动员身体的匀称度有较高的要求,网球运动员则可用克托莱指数(表示每厘米身高的体重值,是体重的相对值)求得:W/L×1 000(L为身高,W为体重),男子优秀网球运动员的克托莱指数为442.7±30.0,女子优秀运动员的克托莱指数为358.8±28.5。网球对运动员身体形态的要求是身 材匀称健壮,四肢比例适中,肩宽、胸阔、臂壮,下肢肢体较长;乒乓球则格外要求四肢较长、躯干较短,以满足重心高、移动快、控制范围大、易于发力的需求,其中,削球型打法还要求上肢较长,指距指数较大。 2.网球项目运动素质特征 网球项目运动员所击出球威力的大小主要靠挥击的速度,因而,要求肌肉具有爆发力,特别是挥臂所需要的上肢、肩带和腰腹的肌肉爆发力。每一回合的攻防转换速度快,要求运动员又必须具有良好的反应速度与身体灵活性。其次,网球项目比赛时间不定,一场网球可能近3 h,因此,专项耐久力也是必不可少的,而专项耐久力主要体现在快速移动和快速挥臂的耐久力上。由于网球项目与乒、羽项目相比较而言,场地大、器材较重,没有一定的力量素质要想打出速度快、杀伤力强的球较难。而且,力量素质一旦无法满足强竞技需要,当双方势均力敌时,常由于力量不够造成疲劳而失去对来球的有效控制,进而产生动作变形的情况。由于网球项目比赛时间较长、对抗强度较强,又需要运动员具备良好的力量耐力与速度耐力。同时,网球运动动作精细,要求运动员具备一定的灵敏素质,其对第一反应时(即光反应时)与第二反应反应速度加上运动员自身快肌纤维的支持,才能保证运动员在击球过程中的快速移动,进而形成良好的动作速度与位移速度。网球运时(动作反应时)的要求都很高。良好的动所需的专项速度是运动员完成单个动作的速度,即为打好每一个来球所需的脚步的移动速度和击球速度。其特点:1)身体的移动和击球不是周期性的动作,在比赛中动作的先后顺序没有固定的规律;2)一个动作完成后到下一个动作开始前有一定的间歇时间。故在网球运动中参与运动的肌群可以得到收缩和放松的交替变化,因而能够持续较长时间不易疲劳。网球运动需要的力量是速度力量及专项爆发力。网球运动的爆发力不同于投掷和举重运动中的爆发力,它是网球运动员控制自己的肢体,特别是快速移动中运动自己肢体的一种力量,这种力量越大,越利于提高击球的速度和肌群的爆发或收缩,从而使击球力量加大。 （三）运动员竞技能力结构的特征 竞技能力即运动员的参赛能力,由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成,并综合地表现于专项竞技的过程之中，从持拍隔网对抗类项目的技能主导特性,即从其竞技需要出发,首先,应明确技术能力为主导因素,而技术能力的发挥及发展又有赖于运动员生理机能、专项素质等因素的进一步提高。战术能力、运动素质与技术能力一起构成了持拍隔网对抗类项目运动员的核心竞技能力,属首要因素,而形态、机能、心理与智能等因素的作用则相对次之。 1.网球项目技术特征分析 技术水平是持拍隔网对抗类项目运动员竞技能力高低的主要体现,持拍隔网对抗类项目运动员需根据临场情况即时地组合不同技术,只有通过不同技术的多次重组才能完成整个活动,每一次组合所消耗的多余能量累积起来就会对比赛造成巨大的不利影响。因此,网球项目对技术的合理性、经济性及实效性要求非常高,技术发展日趋精细化。网球项目技术和打法多样,打法愈多,技术的数量和种类就越多,得分的手段和途径也就越加多样化,技术的学习与应用也就越难。从网球项目技术自身发展的方向看,各目运动技术都朝着“精细化”方向发展,即每一技术的实施必须保证高质量完成;从对技术的应用要求看,必须保证在技术全面的基础上具备一定的特长技术。 （1)发球技术特征 在网球比赛中,发球技术在较大程度上能够发挥出个人的特点,高质量的发球不但可以控制对方,为自己的进攻创造有利条件,甚至可以直接得分(ACE球)。网球比赛中有两次发球的机会,运动员在一发和二发之间多采用不同的发球技术。一发时,高水平运动员大多以平击发球(俗称“炮弹式”发球)及切削发球为主,即一发时大多拼速度、拼力量,力图通过快速而大力的发球在开始阶段就给对手以巨大的压力;二发时多通过落点变化且使用较为稳定的上旋发 球。但现代网球运动已获得极大发展,运动员竞技实力极其接近,发球方发球质量稍差就可能造成发球被攻而给予对手前期主动的机会。因此,多数运动员二发时在通过变化发球落点与选择合理的角度控制对手的基础上仍保持着较大的球速。 (2)接发球方面的技术特征 接发球技术特点。持拍隔网对抗类项目的接发球技术目的同样呈现出递进性质:1)力争主动,先发制人,以争取直接抢攻得分为首要目的;2)力争降低对方发球技术效果,破坏对方发球战术意图,为本方后续技术的使用及组织实施后续进攻创造条件。网球在接发球时同样要求要有先发制人、力争主动的意识,但在具体技术上又有别于乒乓球、羽毛球项目。因对手一发时力量较大、速度较快,接对方第一次发球时强调要把球稳定地接回过网,同时要突出“快”和“变”,做到判断准确、有顶有打(以打为主);接对方二发时,能攻的要大胆发动抢攻,即使无进攻机会也要设法变换球速,控制好落点,使对手不能主动发力进攻。 2.网球项目的战术特征 竞技战术是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动,战术包括个人战术和集体战术。打法愈多样化,其战术组合越多,运动员在其特定打法的基础上具有的选择机会更大。 (1)个人战术特征 个人战术特点。持拍隔网对抗类项目个人战术目的突出之处在于充分利用“扬长避短”,即控制与反控制的问题。“扬长避短”有绝对和相对两方面的含义。其绝对含义,即以本方的“特长”来进攻对方的“特短”。如网球比赛中底线技术是我方特长,而对方特长是在网前,则在比赛中我方应尽可能地把球回至底线处,尽量把球打“深”,并适时地以挑高球技术抑制对方上网。其相对含义,即在比赛中我方特长亦是对方特长,且对方特长强于我方,我方特短亦是对方特短,但对方特短要弱于我方。相对而言,我方的特短又变成了特长,则此时我方应以本方特短进攻对方特短以争取优胜。 (2)网球双打战术特征 双打战术特点，网球项目双打战术总的要求是两名运动员必须在技、战术上充分发挥自己的优点,攻击对方的弱点,掩护同伴的缺点,为发挥同伴的优点创造条件。网球项目双打比赛若一对双打运动员在应用某项战术时在某个环节出现困难,常出现比分变化幅度非常大的现象。双打运动员的心理状态要比单打稳定,但紧张度高于单打。双打的步法移动、控制范围要求差异较大。

二、耐力素质对网球运动的意义 作为一种长时间对抗的项目，一场正式的网球比赛一般都达到3 个小时，在以往的大型比赛中， 常能看到有些运动员因专项耐力素质不好，在比赛后期，动作迟缓, 球速较慢, 因而影响了击球质量甚至影响比赛的胜负。因此应重视网球运动员专项耐力素质, 所谓专项耐力素质就是指运动员有机体为了提高成绩，最大限度动员机体能力,长时间的承受专项负荷, 并保持工作的能力。而网球运动所需要的耐力是一种强度经常处于变化中并与速度紧密结合的专门性耐力素质。网球专项耐力的训练实际上是提高机体的耐受乳酸的能力， 因为在网球比赛中一个回合较长时, 且强度较大，糖酵解供能会使乳酸大量积累, 在机体内造成特殊的酸性环境，使机体获得大量的乳酸刺激导致机体疲劳, 反应减慢。无氧糖酵解是一个重要供能因素，网球运动员的耐力素质也是一个不可忽视的重要因素，但网球运动员需要的是无氧耐力，所以要加强糖酵解系统，有氧代谢有利于运动员的疲劳恢复, 还有助于无氧代谢的加强。 耐力素质是网球运动员所需要的另一项重要素质。其原因在于，网球比赛的争夺激烈,并且时间长。一般的男子比赛通常都要在2个小时以上,而高水平比赛一场打3~4个小时是司空